0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Stress en stemming Lijsten

Neerslachtig: 5 planten bij een down en gedeprimeerd gevoel

Maakt u een moeilijke tijd door? Zit u niet lekker in uw vel? Er zijn enkele natuurlijke stoffen die u kunt gebruiken om die berg weer op te klimmen en uw moraal weer terug te vinden.
Gedeprimeerde man met donkere wolken als hoofd
Ontdek de beste natuurlijke stoffen voor neerslachtige periodes.
Rédaction Supersmart.
2021-01-06Opmerkingen (0)

Klamath: een superalg die het humeur oppept

De klamath oftewel de Aphanizomenon flos-aquae (AFA) zoals hij eigenlijk heet, is een microscopisch kleine blauwgroene alg van de familie van de cyanobacteriën. De alg groeit in het Meer van Klamath in Oregon, waar de oorspronkelijke bewoners van Amerika deze alg al eeuwenlang consumeren.

Tegenwoordig wordt de alg geteeld in het meer en oogst men er zo'n 50.000 ton per jaar van. De alg wordt met koude lucht gedroogd. Dit wordt gedaan om de voedingsstoffen in de alg zo veel mogelijk te behouden. Deze relatief geringe oogst en de droogmethode verklaren ook direct waarom de alg zo zeldzaam is.

Als zeer gewilde superalg en superfood is klamath een rijke bron van vitamines (het bevat provitamine A, de vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12, vitamine C, de vitamines E en K), maar ook proteïnes (die maar liefst 50% van de droge stof uitmaken), calcium, magnesium, natrium, fosfor en kalium (1).

Maar de kleine alg is vooral rijk aan fenylethylamine (FEA), een alkaloïde die stimulerend werkt voor het centrale zenuwstelsel.

Deze alkaloïde kent men ook wel als de zogenaamde 'liefdesamfetamine', omdat ons lichaam deze stof van nature aanmaakt wanneer we voor iemand vallen.

Laat het nu net deze molecuul zijn die maakt dat we ons heerlijk onbezorgd en licht voelen, bijvoorbeeld wanneer we verliefd zijn.

Zo kan het dus dat deze alg klamath dankzij de fenylethylamine die het bevat bijdraagt aan de versterking van positieve effecten op het humeur (2). Heeft u last van sombere gevoelens? Kies dan voor een supplement zoals AFA Extract.

Ashwaganda: een ayurvedische plant voor uw emotionele balans

Net als heilige basilicum is ook ashwagandha, oftewel Withania somnifera een van de planten uit de ayurvedische traditie. Deze eeuwenoude traditionele Indiase geneeskunst streeft ernaar lichaam en geest weer in balans te brengen (3).

Het is rijk aan piperine, pyrazool, pyrrolidine en ander alkaloïden, maar ook aan withanolides, bèta-sitosterol en andere fytosterolen. Ashwaganda lijkt qua samenstelling op ginseng en wordt dan ook wel de 'Indiase ginseng' genoemd. Deze ayurvedische plant bevat eveneens tal van essentiële aminozuren en spoorelementen (4).

Het is wat men noemt een 'adaptogene plant', oftewel een plant waarvan de effecten zich aanpassen aan de behoeften van het lichaam. In de traditionele geneeskunst wordt de plant dan ook vanwege deze talrijke effecten gebruikt. Maar boven alles is aangetoond in verschillende studies dat ashwagandha een uitstekende ondersteuning is in periodes van angst, spanning en mentale stress, aangezien de stof bijdraagt aan de ontspanning, aan het emotionele evenwicht en aan het algehele welzijn. (5)

Een kuur van Super Ashwagandha kan dan ook bijzonder zinvol zijn voor iedereen die zich down voelt of tijdelijk een angstige periode doormaakt.

Sint-janskruid: een buitengewoon vitale plant die voorheen werd gebruikt om de 'duivel te verjagen'.

Hypericum perforatum, Sint-janskruid, Saint-John’s wort: deze plant uit de familie hertshooi is een buitengewoon krachtig kruid dat van nature in de berm en in weilanden groeit. Door de eeuwen heen zijn er in Europa heel wat verschillende namen gebruikt voor de plant en ook de toepassingen zijn zeer divers.

In de Middeleeuwen bracht men het plaatselijk aan bij oppervlakkige brandwonden, bij insectenbeten... maar het werd bovenal ingezet als 'duivelverdrijver' (oftewel men trachtte er eventuele kwelgeesten mee te verjagen).

Vandaag de dag heeft men sint-janskruid uitgebreid bestudeerd en gebruikt men de plant vooral vanwege zijn gunstige effecten bij angst en depressieve gevoelens (6). Sint-janskruid bevat namelijk stoffen die remmend zouden werken op de heropname van serotonine, dopamine en noradrenaline, de beroemde 'gelukshormonen'(7-8).

Zo draagt een kuur van St John’s Wort Extract bij aan de verbetering van het emotionele evenwicht en het algehele gevoel van welzijn. Het heeft een positieve invloed op zowel de mentale als de fysieke staat en draagt bij aan behouden van een gezonde nachtrust en een positieve stemming.

Valeriaan: een medicinale plant die het mentale welzijn ondersteunt

In een ver verleden werd de plant al genoemd door verschillende Griekse artsen, zoals Hippocrates, Dioscorides en Galenus.Valeriaan is een medicinale plant uit de tijd van onze voorouders die zowel in Europa als in Azië werd gebruikt. We vinden valeriaan vandaag de dag in een groot aantal fytotherapeutische producten, vooral in het kader van een goede nachtrust (9).

Valeriaanzuur, valepotriaat, glutamine., etc. : valeriaan bevat en groot aantal moleculen. Sommige zijn zeer specifiek voor valeriaan, andere niet.

Het lijkt er in elk geval op dat de toediening van elk van deze moleculen apart geen significant effect heeft, terwijl de toediening van een extract van Valeriana officinalis (de botanische naam van deze eeuwenoude plant) zelfs bij dubbelblinde testen positieve resultaten laat zien in het kader van de bestrijding van angst en de verbetering van de nachtrust (10).

Hoewel de werkingsmechanismen van valeriaan tot op heden dus nog niet volledig bekend zijn, is wel duidelijk dat te plant helpt bij het in stand houden van een normale nachtrust, bij het weerbaar blijven ten aanzien van de stress van alledag en bij het beteugelen van onze gevoeligheid voor irritaties. Het helpt een gevoel van welzijn tot stand te brengen. De formule Advanced Sleep Formula bijvoorbeeld bevat valeriaan omdat deze plant bij kan dragen aan een optimale ontspanning.

Eleutherococcus: de uitstekende 'Siberische ginseng'.

De eleutherococcus is een stekelige struik waarvan de wortel wordt gebruikt voor de fytotherapie. De plant groeit in het hart van Siberië, een gebied met extreme omstandigheden. Deze 'Siberische ginseng' wordt door fytotherapeuten ook wel ingedeeld bij de adaptogenen (11).

De Eleutherococcus senticosus is vermaard vanwege zijn effecten op het fysieke en mentale welzijn. De plant zou met name in staat zijn het herstel te bevorderen in periodes van zwakte, uitputting en vermoeidheid, of in periodes van herstel, etc. Men vermoedt dat de plant bijdraagt al de algehele verbetering van het mentale- en lichamelijke energieniveau.

Het supplement Adrenal Support helpt u aan een consistente hoeveelheid Siberische ginseng. Deze Siberische plant is een doeltreffende oplossing voor iedereen die wel wat hulp kan gebruiken bij vermoeidheid of een tijdelijk gevoel van uitputting.

Referenties

  1. Mycosporine-like Amino Acids and Other Phytochemicals Directly Detected by High-Resolution NMR on Klamath (Aphanizomenon flos-aquae) Blue-Green Algae, Valeria Righi, Francesca Parenti, Luisa Schenetti, and Adele Mucci, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2016 64 (35), 6708-6715, DOI: 10.1021/acs.jafc.6b02615
  2. Genazzani AD, Chierchia E, Lanzoni C, et al. [Effects of Klamath Algae extract on psychological disorders and depression in menopausal women: a pilot study]. Minerva Ginecologica. 2010 Oct;62(5):381-388.
  3. Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA, Alternative Medicine Review Volume 5 Number 4 2000
  4. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta and A. C. Rana, Pharmacognosy Reviews, Vol 1, Issue 1, Jan- May, 2007
  5. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera), Morgan A. Pratte, Kaushal B. Nanavati, Virginia Young, and Christopher P. Morley.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Dec 2014.901-908.http://doi.org/10.1089/acm.2014.0177
  6. Müldner H, Zöller M. [Antidepressive effect of a Hypericum extract standardized to an active hypericine complex. Biochemical and clinical studies] Arzneimittel-forschung. 1984 ;34(8):918-920.
  7. https://www.supersmart.com/fr/blog/stress-moral/millepertuis-comment-cette-plante-favoriserait-le-bien-etre-mental-s248
  8. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
  9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
  10. Sebastián Fernández, Cristina Wasowski, Alejandro C Paladini, Mariel Marder, Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis, Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 77, Issue 2, 2004, Pages 399-404, ISSN 0091-3057, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2003.12.003.
  11. N.V. LAZAREV 7e congrès soviétique de physiologie, biochimie et pharmacologie, 1947 p. 579
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Man met angstaanval zittend naast een ladder
8 tips om een angstaanval op een natuurlijke wijze aan te pakken

Het hart slaat op hol, u krijgt een brok in de keel, en een gevoel van angst komt opzetten: een angstaanval is misschien niet levensbedreigend, maar het maakt wel degelijk indruk. We geven u 8 tips waarmee u op een natuurlijke wijze uw angst de baas wordt.

Vrouw die mediteert om stress tegen te gaan
7 tips tegen stress - 100% natuurlijk (technieken, planten...)

Voelt u zich uitgeput door overbelasting, angst of spanning? Daar is iets aan te doen. Ontdek hier 7 tips over planten en oefeningen die stress doeltreffend bestrijden.

Bladeren, wortels, poeder en capsules van de ayurvedische ashwagandha
Ashwagandha: 3 weldadige effecten van de plant waar iedereen dol op is

In het westen bleef ashwagandha lange tijd onderbelicht, maar vandaag de dag is de populariteit enorm. Het is een van de belangrijkste planten uit de ayurvedische geneeskunst. Ashwagandha zou 3 uitstekende effecten hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Hier leest u er alles over!

Gele bloem van sint-janskruid oftewel Hypericum Perforatum
Sint-janskruid: hoe deze plant het psychische welzijn bevordert

Sint-janskruid wordt al eeuwenlang gebruikt en heeft de laatste jaren enorm aan populariteit gewonnen. Het is met name gewild vanwege de potentiële effecten op het emotionele evenwicht en het humeur. Lees hier alles wat u altijd al wilde weten over sint-janskruid.

Paar dat voedsel in hun keuken voorbereidt
10 tips om de tijd in afzondering door te komen tijdens COVID-19

In verschillende landen heeft men de bewoners inmiddels gevraagd binnen te blijven om zo de verspreiding van het coronavirus te remmen. Hoe organiseert u dan uw leven? Hoe blijft u in vorm en houdt u de moed erin?

Voeding voor uw creativiteit èn uw humeur

De voeding die wij eten is niet alleen van invloed op ons humeur, maar verandert ook onze verlangens en ons gedrag. En dat zelfs voor een langere tijd.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Gaba 750 mgGaba 750 mg

Een remmende neurotransmitter, onmisbaar bij bestrijding van stress

21.00 €(24.96 US$)
+
PharmaGABA® 125 mgPharmaGABA® 125 mg

Herstelt de gezonde nachtrust en pakt stress op een natuurlijke manier aan

40.00 €(47.55 US$)
+
Suntheanine® 100 mgSuntheanine® 100 mg

Farmaceutische vorm van L-Theanine, werking wetenschappelijk aangetoond

22.00 €(26.15 US$)
+
-5%
Peptidea® 200 mgPeptidea® 200 mg

Vermindert doeltreffend door stress veroorzaakte vermoeidheid, angst en depressie.

27.55 €29.00 €(32.75 US$)
+
5-HTP 50 mg5-HTP 50 mg

Stimuleert de aanmaak van serotine

23.00 €(27.34 US$)
+
AFA ExtractAFA Extract

volwassenen. Neem s'ochtends naar behoefte een of twee plantaardige capsules in op een lege maag. Elke plantaardige capsule bevat 500 mg Klamath's Best® Blue Green Algae Powder.

75.00 €(89.16 US$)
+
Adrenal SupportAdrenal Support

Ondersteunt de werking van de bijnieren en verbetert de reactie op stress

34.00 €(40.42 US$)
+
-5%
CBD 25 mgCBD 25 mg

Een natuurlijke en krachtige pijnstiller voor langdurige pijnverlichting

59.85 €63.00 €(71.15 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok