Gastro-enteritis, een ontsteking van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, wordt meestal veroorzaakt door een virus of een bacterie. Het kan diarree veroorzaken en u kunt ervan gaan overgeven. Ontdek wat u kunt eten om u beter te voelen wanneer u last heeft van gastro-enteritis.
Een gastro-enteritis betekent letterlijk een ontsteking van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal. Deze ontsteking zorgt voor diarree en kan gepaard gaan met misselijkheid en/of braken, buikpijn, een milde koorts en soms wat bloed in de ontlasting.
Maar achter deze omschrijving gaan eigenlijk verschillende vormen van gastro-enteritis schuil (1):
Wanneer we een last hebben van een maag-darmziekte, dan is onze eerste reactie vaak dat we stoppen met eten. We gaan vasten. Toch is het bij een gastro-enteritis essentieel om te blijven eten.
Dat zit zo: door te eten helpt u de darmwand om te herstellen en levert u het lichaam de micro- en macronutriënten die het nodig heeft om de ziekte te bestrijden en weer op krachten te komen.
Dat betekent echter niet dat u een stevige maaltijd moet eten. Integendeel! Eet liever wat vaker een paar kleinere gerechten.
Daarnaast is het erg belangrijk dat u regelmatig en voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen. Bij diarree of braken verliest u immers veel vocht.
Heeft u gastro-enteritis en moet u braken, dan drinkt u bij voorkeur water, eventueel licht gezoet met bijvoorbeeld wat honing. Ook kruidenthee en groene thee zijn goede opties, waarbij u profiteert van de weldadige effecten van de kruiden in de thee. Trouwens, een lichte, niet-vette bouillon bevat vaak nog interessante mineralen en vitamines.
Onderstaande zaken dient u echter tegen elke prijs te vermijden:
In het algemeen geldt dat zetmeelhoudende producten een uitstekende keuze zijn wanneer men door gastro-enteritis last heeft van diarree.
Rijst, pasta, wortelen, aardappelen, etc. zorgen ervoor dat er calorieën geleverd worden aan het lichaam, oftewel de broodnodige energie. Ze kunnen ene soort beschermende laag vormen voor het slijmvlies van het verteringsstelsel.
Het is eveneens mogelijk om eieren, vis en mager vlees te eten (zoals kalkoen) om het lichaam zo van voldoende eiwitten te voorzien.
Neem in elk geval geen vezels: dus geen linzen (of andere peulvruchten), geen volkoren rijst, en geen zetmeelvrije groenten, zolang de klachten aanhouden.
Bij braken gelden in principe dezelfde adviezen, waarbij u erop let dat u vaker eet maar daarbij de porties klein houdt.
De maag is gevoeliger en kan snel te vol raken. Hoe dan ook, het blijft belangrijk om te eten om niet alleen gal over te geven. Dat is pijnlijk en kan weer andere ontstekingen veroorzaken, met name aan de slokdarm en aan het slijmvlies van de mond.
Fruit bevat over het algemeen te veel vezels en is te zuur om te eten wanneer men last heeft van gastro-enteritis.
Wat u wel kunt eten: een niet al te rijpe banaan, want die bevat veel vitamines (vitamine C, vitamine E, provitamine A, vitamine B6 en B11). Daarnaast bevat een banaan zetmeel. Ook appelcompote kan interessant zijn.
U kunt kiezen voor magere yoghurt (al dan niet lactosevrij). 'Mager' wil zeggen dat de yoghurt een laag vetgehalte heeft. Deze yoghurt bevat melkzuurbacteriën die een weldadig effect hebben op de darmflora, net als probiotica (2).
Vraag altijd het advies van uw arts als het gaat om een behandeling met medicijnen of de inname van voedingssupplementen.
Om braken tegen te gaan, gebruikt men in de noordwestelijke landen van Afrika overigens een natuurlijk en traditioneel middel: een theelepeltje met karwijzaad in poedervorm. Een gebruik dat uitvoerig is onderzocht...(3)...
Ook gember is vermaard vanwege zijn kalmerende effect bij misselijkheid. De WHO onderschrijft dit. Denk bijvoorbeeld aan gember in capsulevorm, zoals Super Gingerols (4).
Zijn de klachten voorbij, dan kan het interessant zijn om te starten met een probioticakuur en zo bij te dragen aan het herstel van een normale microflora. U kunt daarvoor een beroep doen om verschillende complete formules met probiotica.
Kies bijvoorbeeld voor de grote 'klassieker' Probio Forte, of voor Colon Friendly (bijzonder gewaardeerd door mensen met een prikkelbare darm), of voor Full Spectrum Probiotic Formula (een formule die niet minder dan 20 verschillende stammen van micro-organismen bevat) (5).
Overigens kan psyllium, helpen diarree te verminderen. Het helpt de ontlasting steviger te maken doordat de slijmlaag van de plant water uit de darm opneemt. Let bij het gebruik van psyllium op, zeker als u gastro-enteritis heeft, dat u het niet combineert met de inname van grote hoeveelheden vocht (zodat u niet nog meer uitdroogt).
Tenslotte probeert u het gehele jaar door uw immuunsysteem te versterken zodat het in staat is ziekteverwekkers te bestrijden. U kunt daarbij gebruik maken van specifieke supplementen (zoals Immunity Booster).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
9 Dagen
Topkwaliteit
Garre
11 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
13 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita
15 Dagen
Alles ging vlot goede supps.Zachte prijsjes.
Gino RJ
28 Dagen
Alles op tijd geleverd in prima staat
Nadia Laevers
28 Dagen
Snelle levering. Goede producten.
M. Rekveld
35 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
44 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
50 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
51 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
53 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
58 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
63 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
64 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
73 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman