Se recomienda la toma de 1 a 3 comprimidos al día, con las comidas, siguiendo los consejos de su profesional de salud.

Durante la toma de estos suplementos, le presentamos algunos consejos para disminuir la glucemia de forma natural:

• La toma de vitamina D, durante 3 meses, idealmente en periodo invernal para compensar la falta de sol. Casi el 80 % de la población occidental y la casi totalidad de las personas mayores de 60 años no alcanza los aportes óptimos. Ahora bien, los estudios son unánimes: la vitamina D contribuye a reducir el riesgo de resistencia a la insulina, un proceso patológico que ocurre a las personas diabéticas y que agrava la enfermedad.
• La adopción de una alimentación sana y variada. Esta permite no solo mantener un peso saludable, sino también mantener una glucemia relativamente estable a lo largo del día. De preferencia a los alimentos crudos, ricos en fibras y evite los excesos de grasa animal y de azúcares.
• Estar activo como mínimo 2h30 a la semana. Idealmente repartiendo la actividad física a lo largo de toda la semana, en periodos de como mínimo 10 minutos cada vez (marcha rápida, natación, jogging, ciclismo, etc.). Además de su capacidad para eliminar los kilos superfluos, la práctica regular de una actividad física contribuye a que la insulina actúe más eficazmente.

Las dianas glucémicas que hay que tener como objetivo, reveladoras de un buen control de la glucemia:

• Una glucemia de 4 mmol/l a 7 mmol/l antes de las comidas;
• Una glucemia entre 7 y 10 mmol/l 2 horas después de la comida;
• un nivel de hemoglobina glicada inferior a un 7 %.