¿Qué complemento alimenticio tomar en caso de piernas cansadas?

¿Qué es la sensación de piernas cansadas?

La sensación de piernas cansadas es un síntoma característico de la insuficiencia venosa crónica. Se trata de una anomalía del sistema venoso: el organismo no logra reenviar la sangre venosa, sin oxígeno, hacia el corazón de manera eficaz.

El fenómeno afecta principalmente a las piernas debido a la gravedad. Hacer remontar la sangre de los dedos del pie hacia el pecho no es fácil y requiere varios mecanismos como las válvulas, una especie de válvulas antirreflujo que impiden que la sangre fluya hacia atrás. La contracción de los músculos permite normalmente apretar esas válvulas e iniciar un efecto de succión, pero este fenómeno puede detenerse en la insuficiencia venosa crónica.

Hay cuatro etapas de progresión de la enfermedad: el síntoma de las piernas cansadas e hinchadas está presente desde la primera etapa. En la segunda etapa, las piernas se vuelven claramente dolorosas y se ven aparecer venillas dilatadas o violáceas, el comienzo de las varices. En la tercera etapa, las varices se hacen más pronunciadas y los dolores a menudo mayores. La cuarta etapa corresponde a la aparición de úlceras venosas, difíciles de cuidar.

Algunos consejos naturales para combatir las piernas cansadas

Para aliviar el fenómeno de las piernas cansadas de forma natural, asegúrese de:

• Practicar un ejercicio físico regular (marcha, natación, bicicleta…) y en general evitar permanecer inmóvil demasiado tiempo.
• Levantar sus piernas por encima del nivel del corazón, para favorecer el retorno venoso.
• Masajearse las piernas y alternar chorros de agua caliente y fría (acabando siempre con agua fría) para estimular la circulación sanguínea.
• Evitar los baños calientes, saunas, etc., porque un calor excesivo puede dilatar las venas.
• Evitar la ropa demasiado ajustada y los tacones altos.
• Llevar regularmente medias de compresión (que ejercen una presión graduada) para reducir la hinchazón de las piernas.
• E hidratarse regularmente para favorecer su circulación.

Descubramos ahora los mejores complementos alimenticios que hay que tomar para el bienestar de las piernas.

El castaño de Indias: complemento alimenticio n°1 para unas piernas ligeras

La comunidad científica es unánime sobre el castaño de Indias: es el complemento más eficaz para recuperar el bienestar natural de las piernas. Se han publicado varios metaanálisis (1-3) sobre este tema, que validan el uso tradicional ancestral de este extracto natural. Los complementos de castaño de Indias también contribuyen a la salud vascular general.

El mecanismo de acción no se conoce por completo todavía, pero los investigadores creen que la escina, una mezcla de saponinas que tienen efectos vasoconstrictores, desempeña un papel decisivo. Se cree que la escina, debido a su acción sobre varios enzimas, refuerza las paredes venosas e influye sobre su permeabilidad, lo que facilita el retorno de la sangre al corazón. Este es el mecanismo de acción de los medicamentos venotónicos. Un estudio demostró incluso que el efecto de la escina podía ser equivalente al de la compresión (4) (medias de compresión), a pesar de que ésta es el tratamiento de referencia para aliviar los síntomas ligados a la insuficiencia venosa.

Para beneficiarse plenamente de las propiedades del castaño de Indias, elija complementos con un contenido garantizado de escina (como Horse Chestnut Extract), bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Muchos otros complementos naturales utilizados para tratar las piernas cansadas

El extracto de castaño de Indias es una referencia para el bienestar de las piernas, pero otros complementos alimenticios presentan ventajas reales, como sustitutos o en combinación. Tienen dos puntos en común: su riqueza en polifenoles o en saponósidos y el número de trabajos científicos realizados sobre el síntoma de las piernas cansadas:

• La corteza de pino marítimo, gracias a su riqueza en proantocianidinas oligoméricas, contribuye a normalizar la circulación sanguínea en el organismo, y por tanto a facilitar la circulación venosa en las extremidades inferiores. El complemento alimenticio Pycnogenol es el único que contiene el extracto patentado objeto de numerosos trabajos concluyentes.
• El meliloto o trébol de olor (Melilotus officinalis) se utiliza desde la antigüedad para mejorar la circulación. Numerosos estudios científicos han puesto de relieve su valor para aliviar los síntomas asociados a la insuficiencia venosa, gracias sobre todo a su alto contenido en cumarina. Los mejores suplementos (como Lymphatonic) contienen hasta un 18 % del mismo.
• El extracto de naranja amarga, también rico en flavonoides, y en especial en hesperidina, también es considerado por algunos como un aliado de elección para recuperar el bienestar natural de las piernas. Algunos complementos (como Hesperidin Methyl Chalcone) ofrecen moléculas de hemisíntesis para multiplicar por diez la eficacia inicial de los compuestos naturales.
• Las hojas de vid roja y las semillas de uva también son muy populares entre las personas con piernas hinchadas. La Agencia Europea del Medicamento (EMA) también reconoce el uso y la eficacia de la vid roja para aliviar las piernas cansadas, las varices, los ataques hemorroidales, etc. Puede encontrar estos ingredientes en forma de infusiones o de complementos alimenticios ricos en polifenoles (como Triple Vino Circulation).
• El ginkgo biloba contribuye a una circulación sanguínea normal y favorece la circulación periférica. Su riqueza en glucósidos flavónicos y lactonas terpénicas lo convierte en uno de los suplementos nutricionales más utilizados en el mundo, sobre todo para las personas que sufren insuficiencia venosa (por ejemplo, el complemento Ginkgo biloba).

También hay complementos sinérgicos (como VeinoMax) que combinan la mayoría de estos extractos naturales. No obstante, todos ellos deben tomarse con el acuerdo de un profesional de la salud y como parte de un tratamiento global de la insuficiencia venosa crónica y de las piernas cansadas, en el que la contención a menudo desempeña un papel importante. Las curas suelen durar 3 meses o 20 días al mes con una suplementación discontinua.

Tenga en cuenta que la automedicación o el uso de complementos alimenticios por su cuenta pueden considerarse cuando los síntomas corresponden sólo al estadio 0, o incluso 1, del desarrollo de la insuficiencia venosa. Asegúrese de consultar a un profesional sanitario para identificar su estadio.