Las alergias estacionales: ¡Cinco hábitos esenciales!

Identificar el o los alérgenos

Las alergias estacionales (rinoconjuntivitis alérgica estacional -RAS- o fiebre del heno) son causadas por una reacción inflamatoria del cuerpo a la presencia de un alérgeno. A diferencia de las denominadas alergias persistentes provocadas por alérgenos presentes durante todo el año (ácaros, pelos de mascotas...), las alergias estacionales están relacionadas con el polen. Todavía hay que determinar cuál, ya que hay tres tipos: polen de árboles, de gramíneas o de herbáceas.

Lo que hay que hacer

La única manera de saber con precisión el alérgeno (o alérgenos) responsable es llevar a cabo una serie de pruebas. Tu médico te remitirá a un alergólogo, pero también puedes encontrar en la farmacia test de autodiagnóstico.

Vigilar los periodos de riesgo

La primavera marca el comienzo de las hostilidades ya que es el momento que se inicia la floración de los árboles. El riesgo de alergias estacionales sigue siendo alto hasta el final del verano, ya que las herbáceas continúan su polinización hasta principios de otoño. ¿Qué meses hay que vigilar en especial? De mayo a agosto, se habla de "pico de polen". Sin embargo, ten en cuenta que los periodos de riesgo también dependen de la zona y del clima. La Red nacional de supervisión aerobiológica (RNSA, por sus siglas en francés) informa en tiempo real de la polinización en todo el territorio de las principales plantas responsables de las alergias.

Lo que hay que hacer

Consulta con regularidad los mapas de vigilancia (sitio web de la RNSA) desde los primeros días soleados. Evita caminar por el campo, protégete los ojos con gafas de sol y cierra las ventanas para limitar la intrusión de polen en el interior.

Estimular el sistema inmunitario

Las alergias estacionales debilitan el sistema inmunitario. Por tanto, vale la pena darle un pequeño empujón para que soporte y combata mejor los síntomas relacionados con la reacción alérgica. Algunos suplementos combinan extractos de plantas contra la alergia que combaten los síntomas de la alergia con fitonutrientes que estimulan la salud de los sistemas inmunitario y respiratorio.

Lo que hay que hacer

Adopta un estilo de vida saludable durante todo el año y consume con regularidad probióticos para restablecer el equilibrio de la flora intestinal, que participa directamente en el sistema inmunitario.

AliviaR los síntomas, prevenir las recaídas

A pesar de que generalmente son leves, las alergias estacionales son difíciles de soportar todos los días y generan fatiga adicional. Es difícil evitar el alérgeno completamente; generalmente se recomienda tomar antihistamínicos, al menos para aliviar los síntomas. Otra opción interesante: la fitoterapia. Algunas plantas como el Capparis spinosa (alcaparrero) o el Ribes nigrum (brote de grosella negra) tienen propiedades antiinflamatorias. El Capparis spinosa también contiene ingredientes activos con propiedades antihistamínicas. Por último, también puede plantearse la desensibilización (o hiposensibilización).

Lo que hay que hacer

No hay que esperar a ser afectados por los síntomas para actuar. Puedes hacer un tratamiento con suplementos dietéticos a principios de la primavera a base de plantas seleccionadas.

Cuidado con las alergias cruzadas

Pueden producirse fenómenos de alergias cruzadas entre el polen y determinados alimentos, especialmente frutas y hortalizas. La intolerancia a ciertos tipos de polen a veces puede causar una reacción alérgica más o menos grave (prurito, edema...) en la boca y la garganta. Podría estar afectado el 30% de las personas con alergias estacionales. Las principales asociaciones que deben evitarse:

• Abedul y manzana (la alergia cruzada más común), así como pera, cereza, apio, kiwi, ciruela...
• Gramíneas y tomate, pimiento, melón...
• Ambrosía y plátano sandía, pepino...
• Aliso y almendras, avellanas, pesca, perejil...

Lo que hay que hacer

Si has identificado claramente el polen al que tienes alergia, no comas frutas ni hortalizas causantes de alergias cruzadas.