Salud respiratoria: 7 remedios naturales contra la tos

La tos: ¿qué es?

Expiración brusca y sonora del aire contenido en los pulmones, la tos es provocada por una irritación de las vías respiratorias. En efecto, se trata de un reflejo natural de defensa del organismo para expulsar las mucosidades y/o los agentes que irritan la garganta, la tráquea, etc. (1)

Por consiguiente, la tos puede tener numerosos orígenes: si bien la mayoría de las toses son provocadas por afecciones virales, alergias y la contaminación, los reflujos gastroesofágicos y muchas otras molestias pueden provocar una tos. Por lo tanto, los remedios naturales contra la tos deben ser seleccionados en función del origen de la tos.

Y por supuesto, en caso de tos molesta y persistente, es primordial consultar a un médico.

El viejo ponche con miel

Este es un remedio todavía más viejo que nuestras abuelas, ya que la miel se utiliza desde la Antigüedad, en todo el mundo, por sus numerosas propiedades: el ponche con miel (alcoholizado o no) siempre aporta un poco de calor y de bienestar cuando nos molesta la tos, en particular una tos nocturna de irritación (2).

¿Cómo hacer este ponche que le ayudará a pasar una noche tranquila y sin tos? Echeagua caliente en una taza grande, añada dos cucharadas de miel, una o dos rodajas de limón amarillo, eventualmente 1 o 2 cl de ron, ¡y a la cama!

Las inhalaciones de aceites esenciales contra la tos

Este sigue siendo un remedio de abuela que ha demostrado ampliamente su eficacia para aliviar las vías respiratorias: las inhalaciones de aceites esenciales calman las mucosas irritadas y, gracias al vapor, facilitan la respiración.

El principio es sencillo: un cuenco de agua hirviendo, unas gotas de aceites esenciales (4 o 5 son ampliamente suficientes) en el agua, una toalla sobre la cabeza para aprisionar el vapor y se respira tranquilamente debajo del cuenco hasta que el agua se enfríe y el vapor disminuya (3).

Los aceites utilizados más frecuentemente para este fin son los aceites esenciales de lavanda, de menta, de eucalipto, de tomillo y de pino marítimo.

El pino marítimo y la cúrcuma para la salud respiratoria

Rica en proantocianidinas, unos compuestos flavonoides cuya actividad antioxidante se estima que es ampliamente superior a la de la vitamina C, por ejemplo, la corteza de pino marítimo es conocida por su acción beneficiosa para las vías respiratorias (4).

En cuanto a la cúrcuma, ésta se utiliza desde hace milenios en la medicina ayurvédica. Rica en curcuminoides, unos compuestos fenólicos y antioxidantes muy potentes, esta es reconocida por su capacidad para contribuir a estimular los sistemas inmunitario y respiratorio (5).

Así pues, la utilización de estas dos plantas en sinergia (por ejemplo, tomando el complemento alimenticio Lung Detox), constituye un excelente aliado en caso de tos.

Las fricciones de mentol o de mostaza sobre la garganta

Decididamente, ¡nuestras abuelas tenían toda la razón en combatir la tos de manera natural! Ya que las fricciones y las cataplasmas de mentol, de eucalipto o de mostaza también forman parte de su arsenal de remedios naturales que los menores de 20 años no pueden conocer (6).

Sin embargo, el principio es sencillo: friccionar el pecho y/o la garganta con un aceite neutro que contenga algunas gotas de aceites esenciales de mentol o de eucaliptol o también de semillas de mostaza reducidas a polvo para descongestionar las vías respiratorias y así combatir la tos.

Un zumo útil contra la hipersecreción

A veces utilizado para ayudar a la desintoxicación del hígado, el rábano negro también es conocido por ser un buen remedio natural contra la tos.

Rico en isotiocianatos, en glucosinolatos y en rafanina, el zumo de rábano negro permite, según afirman algunos naturópatas, combatir la hipersecreción de las vías respiratorias superiores debido a afecciones de invierno como el resfriado, la sinusitis, etc. (7)

Para que el zumo sea más fácil de beber, piense en hacerlo con jengibre y limón, que aportarán además sus propios beneficios.

Estas plantas eficaces en caso de toses alérgicas

Se ha mencionado en la introducción: la tos puede tener diversos orígenes. Además, a veces es necesario optar por remedios naturales específicos, por ejemplo, cuando la tos es de origen alérgico:

• Elastrágalo, planta adaptógena que contribuye al bienestar general y a la regulación del sistema inmunitario (8).
• El pino marítimo, de beneficios mencionados más arriba.
• La espirulina, rica en vitaminas, en antioxidantes y que contribuye a estimular el sistema inmunitario(9).

Utilizar estas plantas en sinergia (como en el complemento Aller Fight) permite sacar el máximo partido de sus beneficios y ayudar a regular el sistema de defensa del organismo frente a los alérgenos presentes en la atmósfera (polen, polvo, ácaros, etc.)

Además de los alérgenos, la contaminación puede asimismo provocar toses regulares (a modo de repaso, la contaminación atmosférica es posiblemente responsable de un fallecimiento de cada cinco a escala mundial) (10).

Verbena olorosa para contribuir al bienestar físico, romero para contribuir a la salud inmunitaria, pero también oliva y Sophora japonica: utilizar estas plantas en sinergia permite reforzar su organismo para enfrentarse mejor a las agresiones exteriores (11-12).

Aliviar la tos con algunas tisanas

Para acabar, un último remedio de abuela eficaz contra la tos: ¡las tisanas ! De preferencia al romero, que contribuye, ya se ha visto, a la salud inmunitaria, el tomillo, conocido antibacteriano y de probada eficacia contra la bronquitis y la tos, y la borraja, que posiblemente tiene acciones antiinflamatorias y humidificantes que la hacen eficaz contra las toses secas de irritación (13).

Evidentemente, usted puede de nuevo añadir a su tisana una o dos cucharadas de miel para maximizar sus efectos y hacerla todavía más reconfortante...