Complemento alimenticio de péptidos de pescado para personas estresadas

Hay diferentes métodos naturales que le pueden ayudar a controlar mejor el estrés en la vida diaria:

• Relájese. Los ejercicios de respiración profunda (como la coherencia cardiaca) o meditación de atención plena aumentan la síntesis de GABA y le permiten sentirse más relajado(a) (9).
• Haga deporte regularmente. Está demostrado que la práctica de una actividad física suficientemente larga e intensa aumenta los niveles circulantes de beta-endorfina (10).
• Adopte una alimentación antiestrés. Algunos ingredientes favorecen la liberación de endorfinas, de dopamina y/o de serotonina en el cerebro y así proporcionan una sensación de placer. Piense en el chocolate con un alto contenido en cacao (80 % como mínimo), en el plátano, en el arroz integral, en lo huevos, en las leguminosas o en los frutos oleaginosos (11-12). Tenga en cuenta que el GABA está contenido naturalmente en la castaña, la patata y algunas variedades de té.
• Ríase (o sonría). Al igual que sucede durante una actividad deportiva, las sacudidas causadas por la risa provocan la liberación de endorfinas (13). Si está muy tenso(a), una simple sonrisa, aunque sea forzada, puede ser suficiente para generar emociones positivas y reducir la ansiedad.
• Libérese a través de la palabra. Si sufre ansiedad o estrés crónico, verbalizar su sufrimiento puede ayudarle a encontrar el camino de vuelta a la paz interior. Hable con un familiar, amigo o profesional de la salud de confianza.
• Ritualice el acostarse. Si padece trastornos del sueño relacionados con el estrés, establezca un ritual tranquilizador. Por la noche, evite la luz azul de las pantallas y opte por actividades tranquilas (como la lectura). Antes de irse a dormir, también puede anotar en un cuaderno los pensamientos que le molestan para evitar rumiarlos y que le resulte más fácil conciliar el sueño.
• Duerma lo suficiente. Es muy importante descansar adecuadamente (entre 7 y 8 horas de sueño por noche) para recuperarse física y mentalmente, y así afrontar mejor las situaciones de estrés (14).

Las cápsulas de este producto están compuestas por pululano, un polisacárido natural procedente de la fermentación de la tapioca o del maíz. El pululano no contiene ningún ingrediente de origen animal y constituye una excelente barrera contra el oxígeno, lo que permite preservar la integridad de los ingredientes contenidos en la cápsula. También es una excelente alternativa ecológica frente a los materiales sintéticos.

• Suntheanine®, complemento de L-Teanina extraído del té verde, se apoya en la milenaria tradición zen de los japoneses (15).
• Adrenal Support, complejo de plantas adaptógenas y medicinales, que opta entre otras por el tulsi o albahaca morada que ayuda a mantener la resistencia al estrés (16).
• En periodos de estrés intenso, considere la posibilidad de tomar complementos de magnesio, mineral que contribuye a una función psicológica normal. El complemento sinérgico Optimag contiene 8 formas de magnesio seleccionadas por su biodisponibilidad óptima (17).