0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Hart en bloedvaten Vraag - antwoord

Co-enzym Q10 of ubiquinol: wat kiest u om de kans op een CVA te verkleinen?

Welke stof werkt effectiever: co-enzym Q10 of ubiquinol?
Rédaction Supersmart.
2019-11-04Opmerkingen (0)

Co-enzym Q10 (ook wel ubiquinon genoemd) wordt in ons lichaam omgezet in een actieve vorm: ubiquinol. En dat is ook gelijk het verschil: de ene stof is een inactieve vorm, de andere stof is een actieve vorm.

Maar wat houdt dit nu precies in? Wanneer u dagelijks 200 mg CoQ10 in zou nemen, dan zou u het ubiquinolgehalte in uw bloed met zo'n 60% verhogen (dat blijkt uit een studie die in 2018 verschenen is) (1). Zou u nu dezelfde hoeveelheid ubiquinol innemen, dan zou diezelfde hoeveelheid in uw bloed stijgen met maar liefst 150%! In een wat oudere studie kwam men tot soortgelijke conclusies (2).

Anders gezegd: beide stoffen zijn een doeltreffende manier om de hoeveelheid ubiquinol in het bloed te verhogen, maar Ubiquinol blijkt het doeltreffendst.

Deze superieure werking is te danken aan het feit dat ubiquinol een hogere biologische beschikbaarheid heeft (een deel van het co-enzym Q10 wordt niet in de darm opgenomen), maar ook aan het feit dat CoQ10 moet worden omgezet (naar schatting wordt 90% van de CoQ10 in ons lichaam omgezet in Ubiquinol). Echter, die superieure werking van ubiquinol heeft natuurlijk een prijs: supplementen van co-enzym Q10 zijn over het algemeen goedkoper dan supplementen van ubiquinol...

Waarvoor dient ubiquinol?

Ubiquinol is een zeer belangrijke antioxidant die wordt gebruikt voor het aanmaken van energie in de cellen. De stof wordt aangemaakt in het hart, de lever, de nieren en de alvleesklier en het wordt vervolgens verspreid over het hele lichaam.

De aanmaak van ubiquinol wordt verstoord door statines, hartaandoeningen en door het verouderingsproces. De realiteit is, dat de bloedwaarden van co-enzym Q10 tot aan ons zestigste levensjaar stijgen; alleen in de hersenen en in ons hartweefsel neemt dit gehalte na verloop van tijd af. Daar komt nog bij dat de hoeveelheid co-enzym Q10 die in ubiquinol wordt omgezet eveneens daalt naarmate we ouder worden, en dat is misschien nog wel een belangrijker feit!

Naarmate we ouder worden neemt het ubiquinolgehalte dus steeds verder af, een verschijnsel dat rechtstreeks in verband is gebracht met een verhoogd niveau van oxidatieve stress (3-4) (hetgeen weer een rol speelt bij bijna alle 'welvaartsziekten'). En omdat CoQ10 bijna niet in de voeding voorkomt (er zit een hele kleine hoeveelheid in rund en in kip), is de inname van supplementen de beste manier om het ubiquinolgehalte in het bloed te doen toenemen.

Onderzoek heeft aangetoond dat CoQ10 en Ubiquinol bij kunnen dragen aan verschillende fysiologische effecten:

Let op:voordat men de eerste effecten kan waarnemen, dient men het supplement gedurende ongeveer 3 maanden in te nemen (7).

Dit moet u weten voordat u CoQ10 of Ubiquinol gaat innemen

Beide stoffen zijn in vet oplosbaar. Het is dan ook belangrijk om ze tijdens een maaltijd in te nemen die rijk is aan vetzuren (zoals het middageten). Nog beter is het te kiezen voor supplementen die reeds de optimale hoeveelheid verzuren bevatten (Coenzyme Q10 30 mg en Ubiquinol™ 100 mg).

Trouwens, het voedsel dat u eet zorgt ervoor dat de darmtransit vertraagt waardoor CoQ10 en Ubiquinol beter kunnen worden opgenomen in de dunne darm. De doseringen die gebruikt werden in de klinische studies variëren tussen de 50 en 200 mg per dag, bij voorkeur verdeeld over 2 of 3 doses.

Referenties

  1. Zhang Y, Liu J , Chen XQ , Oliver Chen CY ., Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct. 2018 Nov 14;9(11):5653-5659. doi: 10.1039/c8fo00971f.
  2. Langsjoen PH, Langsjoen AM. Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone. Clin Pharmacol Drug Dev. 2014 Jan;3(1):13-7. doi: 10.1002/cpdd.73. Epub 2013 Oct 8.
  3. Niklowitz J et al, Coenzyme Q10 serum concentration and redox status in European adults: influence of age, sex, and lipoprotein concentration, J Clin Biochem Nutr. 2016 May; 58(3): 240–245.
  4. Claessens et al, Rapid and sensitive analysis of reduced and oxidized coenzyme Q10 in human plasma by ultra performance liquid chromatography-tandem mass spectrometry and application to studies in healthy human subjects, Ann Clin Biochem. Author manuscript; available in PMC 2017 Mar 1.
  5. Fotino et al. Effect of coenzyme Q₁₀ supplementation on heart failure: a meta-analysis, Am J Clin Nutr. 2013 Feb;97(2):268-75. doi: 10.3945/ajcn.112.040741. Epub 2012 Dec 5.
  6. Zhang, et al. Treatment of coenzyme Q10 for 24 weeks improves lipid and glycemic profile in dyslipidemic individuals, Journal of Clinical Lipidology, Volume 12, Issue 2, March–April 2018, Pages 417-427.e5
  7. Nattagh-Eshtivania et al, The effect of Coenzyme Q10 supplementation on serum levels of lactate, pyruvate, matrix metalloproteinase 9 and nitric oxide in women with migraine. A double blind, placebo, controlled randomized clinical trial
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Man die last heeft van aambeien
Aambeien: 5 natuurlijke remedies die verlichting bieden

Pijn, branderig gevoel en bloedingen bij de anus: veel mensen hebben last van aambeiklachten (men schat zo'n 75% boven de 45 jaar). Gelukkig bestaan er natuurlijke remedies die het leed helpen verzachten. Leer er hier alles over!

Doctor en expert omega-3-supplementen
Interview: Waarom is Super Omega 3 het beste omega-3-supplement?

Wat maakt het supplement Super Omega 3 zo zuiver, stabiel en doeltreffend? Iren Stoknes, Doctor in de biotechnologie en sinds 13 jaar hoofd R&D van Epax® onthult ons het geheim van de productie.

Hartvorm op een plant
De 6 beste planten voor het hart

De mens beeldt het leven al sinds mensenheugenis uit met een hart. Ook had de mens snel in de gaten welk planten bijdroegen aan een gezond hart- en bloedvatenstelsel. Lees hier alles over de 6 krachtigste planten voor het cardiovasculaire stelsel.

Olifantenbenen als symbool voor zware benen
Zware benen: 7 natuurlijke oplossingen die u moet kennen

Last van zware benen die u hinderen bij uw alledaagse activiteiten? Met deze eenvoudige en natuurlijke remedies wordt u weer lichtvoetig!

Vegetarische en dierlijke voeding die rijk is aan omega-3
Wat zijn de beste dierlijke en plantaardige bronnen van omega-3?

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die cruciaal zijn voor ons lichaam. We krijgen ze hoofdzakelijk binnen via de voedingOntdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan omega-3 en hoe u er optimaal van profiteert.

Vrouw die bij zichzelf de bloeddruk opmeet
8 adviezen om de bloeddruk op natuurlijke wijze te laten dalen

Ontdek met welke eenvoudige maatregelen u de bloeddruk kunt verlagen (en zo de kans op hart- en vaatproblemen kunt verminderen).

Deze producten vindt u wellicht interessant

Super Omega 3Super Omega 3

EPA en DHA: een natuurlijke, pure, krachtige en stabiele product dat op de markt te vinden is

28.00 €(31.63 US$)
+
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Calanusolie, een natuurlijk schat uit de Noordelijke IJszee die een boost geeft aan de gezondheid van het hart en die ontstekingen te lijf gaat

43.00 €(48.58 US$)
+
-10%
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

De allernieuwste generatie probiotica in dienst van een gezond hart- en vaatstelsel

21.60 €24.00 €(24.40 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Op oliebasis: verdrievoudigde biologische beschikbaarheid!

37.00 €(41.80 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Een natuurlijk, doeltreffend wapen in de strijd tegen hoge bloeddruk.

36.00 €(40.67 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Voorkom onvoorziene hart- en vaatproblemen

78.00 €(88.12 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Veelzijdige bescherming en ondersteuning voor de cardiovasculaire gezondheid

39.00 €(44.06 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Meest werkzame CoQ10-vorm met de grootste biologische beschikbaarheid

82.00 €(92.64 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok