Co-enzym Q10 of ubiquinol: wat kiest u om de kans op een CVA te verkleinen?

Co-enzym Q10 (ook wel ubiquinon genoemd) wordt in ons lichaam omgezet in een actieve vorm: ubiquinol. En dat is ook gelijk het verschil: de ene stof is een inactieve vorm, de andere stof is een actieve vorm.

Maar wat houdt dit nu precies in? Wanneer u dagelijks 200 mg CoQ10 in zou nemen, dan zou u het ubiquinolgehalte in uw bloed met zo'n 60% verhogen (dat blijkt uit een studie die in 2018 verschenen is) (1). Zou u nu dezelfde hoeveelheid ubiquinol innemen, dan zou diezelfde hoeveelheid in uw bloed stijgen met maar liefst 150%! In een wat oudere studie kwam men tot soortgelijke conclusies (2).

Anders gezegd: beide stoffen zijn een doeltreffende manier om de hoeveelheid ubiquinol in het bloed te verhogen, maar Ubiquinol blijkt het doeltreffendst.

Deze superieure werking is te danken aan het feit dat ubiquinol een hogere biologische beschikbaarheid heeft (een deel van het co-enzym Q10 wordt niet in de darm opgenomen), maar ook aan het feit dat CoQ10 moet worden omgezet (naar schatting wordt 90% van de CoQ10 in ons lichaam omgezet in Ubiquinol). Echter, die superieure werking van ubiquinol heeft natuurlijk een prijs: supplementen van co-enzym Q10 zijn over het algemeen goedkoper dan supplementen van ubiquinol...

Waarvoor dient ubiquinol?

Ubiquinol is een zeer belangrijke antioxidant die wordt gebruikt voor het aanmaken van energie in de cellen. De stof wordt aangemaakt in het hart, de lever, de nieren en de alvleesklier en het wordt vervolgens verspreid over het hele lichaam.

De aanmaak van ubiquinol wordt verstoord door statines, hartaandoeningen en door het verouderingsproces. De realiteit is, dat de bloedwaarden van co-enzym Q10 tot aan ons zestigste levensjaar stijgen; alleen in de hersenen en in ons hartweefsel neemt dit gehalte na verloop van tijd af. Daar komt nog bij dat de hoeveelheid co-enzym Q10 die in ubiquinol wordt omgezet eveneens daalt naarmate we ouder worden, en dat is misschien nog wel een belangrijker feit!

Naarmate we ouder worden neemt het ubiquinolgehalte dus steeds verder af, een verschijnsel dat rechtstreeks in verband is gebracht met een verhoogd niveau van oxidatieve stress (3-4) (hetgeen weer een rol speelt bij bijna alle 'welvaartsziekten'). En omdat CoQ10 bijna niet in de voeding voorkomt (er zit een hele kleine hoeveelheid in rund en in kip), is de inname van supplementen de beste manier om het ubiquinolgehalte in het bloed te doen toenemen.

Onderzoek heeft aangetoond dat CoQ10 en Ubiquinol bij kunnen dragen aan verschillende fysiologische effecten:

• Verlaging van de kans op een CVA (uit een studie bleek een verlaging tot 50%).
• Verbetering van de pompfunctie van het hart (het wegpompen van bloed uit de hartkamers kost veel energie , en dus ook veel ubiquinol) (5).
• Ondersteuning bij de behandeling van hartinsufficiëntie en hypertensie.
• Verbetering van verschillende parameters in het dagelijks leven, zoals vermoeidheid, kortademigheid, problemen met fysieke activiteiten, hoofdpijn, etc.
• Verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed (in de loop van een studie zorgde de dagelijkse inname van 120 mg CoQ10 gedurende 6 maanden voor een verlaging van 7% van de LDL-cholesterolwaarde en een afname van 21% van de triglyceridenwaarde in het bloed (6).
• Vermindering van de afbraak van spierweefsel.
• Verbetering van de algehele 'vitaliteit'.

Let op:voordat men de eerste effecten kan waarnemen, dient men het supplement gedurende ongeveer 3 maanden in te nemen (7).

Dit moet u weten voordat u CoQ10 of Ubiquinol gaat innemen

Beide stoffen zijn in vet oplosbaar. Het is dan ook belangrijk om ze tijdens een maaltijd in te nemen die rijk is aan vetzuren (zoals het middageten). Nog beter is het te kiezen voor supplementen die reeds de optimale hoeveelheid verzuren bevatten (Coenzyme Q10 30 mg en Ubiquinol™ 100 mg).

Trouwens, het voedsel dat u eet zorgt ervoor dat de darmtransit vertraagt waardoor CoQ10 en Ubiquinol beter kunnen worden opgenomen in de dunne darm. De doseringen die gebruikt werden in de klinische studies variëren tussen de 50 en 200 mg per dag, bij voorkeur verdeeld over 2 of 3 doses.