0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Hart en bloedvaten Vraag - antwoord

Worden omega-3-vetzuren beter opgenomen wanneer ze ingenomen worden tijdens een vetrijke maaltijd?

Worden omega-3-vetzuren worden beter opgenomen wanneer ze gecombineerd worden met andere vetbronnen?
Foto van een vetrijke maaltijd
Rode gistrijst wordt verkregen van traditioneel gefermenteerde rijst uit Azië.
Rédaction Supersmart.
2019-10-04Opmerkingen (0)

Ja: omega-3-vetzuren, en dan met name de vetzuren in supplementen op basis van visolie, worden beter opgenomen door het lichaam wanneer ze gecombineerd worden met maaltijd die rijk is aan lipiden (1). Het is overigens een goed idee om ze dan meteen aan het begin van de maaltijd in te nemen om zo eventuele maagproblemen te voorkomen die zich wel eens voordoen.

Waarom helpt een vetrijke maaltijd bij de opname van omega-3-vetzuren?

Een maaltijd die rijk is aan lipiden stimuleert de aanmaak van galzuren: galzuren emulgeren de essentiële langeketenvetzuren, zoals eicosapentaeenzuu (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) De meeste omega-3-vetzuren in de supplementen bestaan uit deze twee vetzuren (visolie, krillolie, calanusolie...).

Wanneer ze goed geëmulgeerd worden, kunnen deze langeketenvetzuren beter verteerd worden door de lipasen, oftewel de pancreasenzymen die in het bovenste gedeelte van de darm (2) hun werk doen en de opname van de langeketenvetzuren gemakkelijker maken.

Hoe kiest u het juiste supplement en voorkomt u onaangename maagproblemen?

Sommige omega-3-supplementen die gebaseerd zijn op elementen uit de zee, kunnen maagproblemen veroorzaken: boeren, reflux van de maag, slechte adem, nasmaak van vis in de mond...Meestal zijn deze bijwerkingen te wijten aan een overmatige oxidatie (3) van de vetzuren. Deze oxidatie, die tot op zekere hoogte deel uitmaakt van het metabole proces van de oliën, kan overmatig worden tijdens de verschillende productiestappen en tijdens de conservering van de supplementen op basis van visolie.

Om deze bijwerkingen te voorkomen, kiest u bij voorkeur voor de natuurlijke vormen van EPA en DHA (triglyceriden). Deze vorm is kostbaarder dan de synthetische evenknie (ethylesters), maar studies tonen aan dat deze natuurlijke vormen beter te verteren zijn (er komt geen ethanol vrij) en beter opgenomen worden. Het advies is dan ook om te kiezen voor supplementen die eveneens antioxidanten bevatten, met name tocoferolen (oftewel vitamine E). Dit maakt de supplementen minder gevoelig voor oxidatie en zorgt ervoor dat ze beter houdbaar zijn.

Overigens zorgt de inname van deze supplementen aan het begin van de maaltijd er ook voor dat ze minder lang in de maag blijven. Dit zorgt eveneens voor minder maagklachten.

Waarom kiezen voor voedingssupplementen op basis van omega-3-vetzuren uit de zee?

EPA en DHA hebben aangetoonde effecten:

Voor de inname met een therapeutisch doel is het noodzakelijk uw apotheker te raadplegen voor de juiste dosis die afgestemd is op uw situatie.

Referenties

  1. Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, Aardestrup I, Schmidt EB : Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins Leukotrienes And Essential Fatty Acids. 2010, Vol. 83(3), pp 137-41.
  2. Kevin C Maki : Long-Chain Omega-3 Fatty Acid Bioavailability: Implications for Understanding the Effects of Supplementation on Heart Disease Risk. The Journal of Nutrition. 2018, Vol. 148(11), pp 1701–1703. 
  3. Adam Ismail, Gerard Bannenberg, Harry B. Rice, Ellen Schutt, Douglas MacKay : Oxidation in EPA- and DHA-rich oils: an overview. Lipid Technology. 2016, Vol. 28(3–4), pp. 55-59. 
  4. Durrington PN, Bhatnagar D, Mackness MI, et al : An omega-3 polyunsaturated fatty acid concentrate administered for one year decreased triglycerides in simvastatin treated patients with coronary heart disease and persisting hypertriglyceridaemia. Heart. 2001, Vol. 85, pp 544-548. 
  5. Toshinori Hoshi, Bianka Wissuwa, Yutao Tian, Nobuyoshi Tajima, Rong Xu, Michael Bauer, Stefan H. Heinemann, and Shangwei Hou : Omega-3 fatty acids lower blood pressure by directly activating large-conductance Ca2+-dependent K+ channels. PNAS. 2013, Vol. 110(12), pp 4816-4821. 
  6. Del Gobbo LC, Imamura F, Aslibekyan S, et al. ω-3 Polyunsaturated Fatty Acid Biomarkers and Coronary Heart Disease: Pooling Project of 19 Cohort Studies. JAMA Intern Med. 2016, Vol. 176(8), pp 1155–1166.
  7. Artemis P. Simopoulos : Omega-3 Fatty Acids in Inflammation and Autoimmune Diseases. Journal of the American College of Nutrition. 2002, Vol. 21(6), pp 495-505. 
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Man die last heeft van aambeien
Aambeien: 5 natuurlijke remedies die verlichting bieden

Pijn, branderig gevoel en bloedingen bij de anus: veel mensen hebben last van aambeiklachten (men schat zo'n 75% boven de 45 jaar). Gelukkig bestaan er natuurlijke remedies die het leed helpen verzachten. Leer er hier alles over!

Doctor en expert omega-3-supplementen
Interview: Waarom is Super Omega 3 het beste omega-3-supplement?

Wat maakt het supplement Super Omega 3 zo zuiver, stabiel en doeltreffend? Iren Stoknes, Doctor in de biotechnologie en sinds 13 jaar hoofd R&D van Epax® onthult ons het geheim van de productie.

Hartvorm op een plant
De 6 beste planten voor het hart

De mens beeldt het leven al sinds mensenheugenis uit met een hart. Ook had de mens snel in de gaten welk planten bijdroegen aan een gezond hart- en bloedvatenstelsel. Lees hier alles over de 6 krachtigste planten voor het cardiovasculaire stelsel.

Olifantenbenen als symbool voor zware benen
Zware benen: 7 natuurlijke oplossingen die u moet kennen

Last van zware benen die u hinderen bij uw alledaagse activiteiten? Met deze eenvoudige en natuurlijke remedies wordt u weer lichtvoetig!

Vegetarische en dierlijke voeding die rijk is aan omega-3
Wat zijn de beste dierlijke en plantaardige bronnen van omega-3?

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die cruciaal zijn voor ons lichaam. We krijgen ze hoofdzakelijk binnen via de voedingOntdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan omega-3 en hoe u er optimaal van profiteert.

Vrouw die bij zichzelf de bloeddruk opmeet
8 adviezen om de bloeddruk op natuurlijke wijze te laten dalen

Ontdek met welke eenvoudige maatregelen u de bloeddruk kunt verlagen (en zo de kans op hart- en vaatproblemen kunt verminderen).

Deze producten vindt u wellicht interessant

Super Omega 3Super Omega 3

EPA en DHA: een natuurlijke, pure, krachtige en stabiele product dat op de markt te vinden is

28.00 €(31.62 US$)
+
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Calanusolie, een natuurlijk schat uit de Noordelijke IJszee die een boost geeft aan de gezondheid van het hart en die ontstekingen te lijf gaat

43.00 €(48.56 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

De allernieuwste generatie probiotica in dienst van een gezond hart- en vaatstelsel

24.00 €(27.10 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Op oliebasis: verdrievoudigde biologische beschikbaarheid!

37.00 €(41.78 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Een natuurlijk, doeltreffend wapen in de strijd tegen hoge bloeddruk.

36.00 €(40.65 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Voorkom onvoorziene hart- en vaatproblemen

78.00 €(88.08 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Veelzijdige bescherming en ondersteuning voor de cardiovasculaire gezondheid

39.00 €(44.04 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Meest werkzame CoQ10-vorm met de grootste biologische beschikbaarheid

82.00 €(92.60 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok