Wat is het beste voedingssupplement voor de ogen?

Hoe zat het ook weer? Hoe zorgen we elke dag opnieuw goed voor onze ogen?

28.000 knipperbewegingen op een dag, 6 oculomotorische spieren die bewegen, 2 miljoen kleuren die we waarnemen: onze ogen zijn in staat tot ware hoogstandjes die ons helpen onze omgeving in kaart te brengen. Ze verdienen onze aandacht dubbel en dwars!

Om onze blik op de wereld te beschermen, doen we er goed aan om elke dag deze adviezen toe te passen:

• voer al uw visuele activiteiten (lezen, schrijven, naaien...) uit in een goed verlichte omgeving om vermoeidheid van uw ogen te voorkomen (1);
• gun uzelf regelmatig een pauze wanneer u veel op een scherm werkt en pas hierbij de '20-7-20-regel' toe: fixeer uw blik elke 20 minuten op een object dat 7 meter weg is en houd dat 20 seconden vol (2);
• neem voldoende rust en probeer minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht te pakken (3);
• voor mensen die make-up gebruiken: verwijder op de juist wijze uw oogmake-up om irritatie te voorkomen;
• gebruik buiten een zonnebril die afgestemd is op het omgevingslicht: categorie 4-glazen bieden een maximale bescherming (maar mogen niet gedragen worden tijdens het rijden);
• draag de bril of de lenzen die u zijn voorgeschreven zodat u zo comfortabel mogelijk kijkt;
• zelfs als u geen oogproblemen heeft, dan is het aan te raden om elke 2 tot 3 jaar uw ogen te laten controleren door een oogarts zodat u eventuele sluipende ziekten (zoals LMD, staar, glaucoom) vroegtijdig ontdekt.

De beste stoffen voor de gezondheid van uw ogen

Vitamine A en het netvlies

De in vet oplosbare vitamine A speelt een cruciale rol bij veel biologische functies. Het draagt onder andere bij aan het metabolisme van ijzer, aan de werking van het immuunsysteem en aan het behoud van een gezonde huid (4-6).

Deze vitamine werd voor het eerst geïsoleerd in ons netvlies! Zoals u weet is het netvlies het membraan dat zich aan de binnenkant van de oogbol achterin het oog bevindt. Het netvlies heeft de taak de lichtsignalen om te zetten in elektrische impulsen en door te geven aan het centrale zenuwstelsel, dat het op zijn beurt weer omzet in beelden. Om deze taak uit te kunnen voeren, is het netvlies uitgerust met twee soorten fotoreceptoren: de staafjes en de kegeltjes. De staafjes werken bij een zwakke lichtintensiteit waardoor u slechts een enkele grijze toon waarneemt. De kegeltjes zorgen ervoor dat wij bij voldoende licht kleuren kunnen waarnemen.

Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen doordat het een rol speelt bij de aanmaak van rodopsine (gezichtspurper) (7). Omdat dit rode pigment het licht opneemt via de staafjes, wordt er een groot beroep gedaan op het pigment wanneer ons oog zich moet aanpassen aan het donker. Overigens draagt deze vitamine bij aan het behoud van de slijmvliesmembranen, zoals het bindvlies dat onze kwetsbare hoornlaag beschermt (8).

Omdat het lichaam het zelf niet kan aanmaken, moeten we vitamine A binnenkrijgen via de voeding. Dat kan met name op de volgende 2 manieren: ofwel door de directe inname van voorgevormde vitamine A in dierlijke producten (retinol), ofwel via de inname van plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden (bètacaroteen).

De blauwe bosbes, een lust voor het oog

Dat de blauwe bosbes (Vaccinium myrtillus) een weldadig effect heeft op onze kijkers, dat is niks nieuws! De helderziende Hildegard van Bingen zag in de Middeleeuwen al dat deze bes een belangrijke bondgenoot was voor ons zwakker wordende gezichtsvermogen. Later, tijdens de Tweede Wereldoorlog, werd deze bes met zijn blauwzwarte jasje enorm populair onder de Britse piloten van jachtvliegtuigen. Ze gingen zich te buiten aan deze besjes om hun blik scherp te houden tijdens hun nachtelijke vluchten.

Daarna blijft dit vruchtje uit de familie van de Ericaceae de wetenschappers bezighouden, met name omdat het beschikt over een flinke hoeveelheid anthocyanen, oftewel de pigmenten die zorgen voor de mooie donkere kleur. Hieruit blijkt dat de blauwe bosbes bijdraagt aan het behoud van gezonde ogen en een gezonde oogfunctie dankzij de antioxidatieve werking en de ondersteuning van het aderenstelsel (9-11).

Het draagt onder andere bij aan de stabilisering van de vorming van collageen in de ogen, een belangrijke stof voor de cohesie in het oog en de bescherming van het oogweefsel. Overigens draagt het ook bij aan de gezondheid van de aderen en de haarvaten die met name zorgen voor de doorbloeding van de optische zenuw en de rand van het hoornvlies. Dit zorgt voor de levering van voldoende zuurstof en voedingsstoffen.

Wat is het beste supplement voor uw ogen?

U begrijpt het inmiddels: een goed supplement voor de ogen dient retinol en blauwe bosbes te bevatten.

Een ideale en krachtige formule zou daaraan ook carotenoïden (astaxanthine, zeaxanthine, luteïne) en andere veelbelovende bestanddelen moeten toevoegen (zoals anthocyanosides, anthocyanines, polyfenolen en quercetine) (12).

Dat is precies wat het supplement OptiVision u te bieden heeft. Het bestaat voor maar liefst 15% uit uitzonderlijke bestanddelen, wat maakt dat het bijzonder rijk is aan natuurlijke ingrediënten: het bevat niet alleen een extract van blauwe bosbes, maar ook carotenoïden, glutathion, druivenpitextract, afrikaantjesextract, Schizandrabessen...

Nog meer supplementen voor een heldere blik

Er zijn enkel andere supplementen waarmee u uw ogen flink kunt vertroetelen.

Neem nu DHA, dat bijdraagt aan een goed gezichtsvermogen en dat volop aanwezig is in het netvlies (13-14). Een supplement met dit bijzondere omega-3 kan dus een goed idee zijn (bijvoorbeeld met de inname van Super DHA, een ecologisch verantwoorde formule op basis van DHA en EPA die afkomstig is van duurzame visserij).

Een andere belangrijke, natuurlijke bron: de schors van de zeeden (Pinus pinaster). Dit kan specifiek bijdragen aan de gezondheid van de ogen doordat het inwerkt op de vaatvoorziening van de ogen (15). Om hier optimaal van te kunnen profiteren, kunt u dus een beroep doen op supplementen die speciaal zijn ontwikkeld voor de gezondheid van de ogen deze natuurlijke rijkdommen bevatten (zoals Eye Pressure Control, een formule die rijk is aan blauwe bosbes en vitamine E).

Net als voor de rest van het lichaam geldt ook voor de ogen dat het altijd een goed idee is om het proces van oxidatie in het lichaam te bestrijden. Het oxidatieproces versnelt de celveroudering en kan worden bestreden met antioxidanten uit kleurrijke groenten en fruit (16). Wilt u de hoeveelheid antioxidanten een boost geven? Kies dan voor een hypercomplete supplementinname (zoals AntiOxidant Synergy, een superkrachtige formule op basis van kurkuma, druivenpitten en resveratrol).