De menopauze is voor veel vrouwen een lastige fase: door de daling van de aanmaak van oestrogeen en progesteron ziet het dagelijkse bestaan er opeens heel anders uit!De hormonale schommelingen hebben bijzonder onaangename gevolgen: opvliegers, toename van het lichaamsgewicht, een afname van het libido, slaapproblemen...Dankzij een paar eenvoudige maatregelen kunt u deze vervelende periode een stuk prettiger doorkomen.
Isoflavonen zijn flavonoïden, en dat zijn krachtige antioxidanten. Isoflavonen komen van nature voor in allerlei peulvruchten. Ze beschikken over de bijzondere eigenschap dat ze effecten hebben die overeenkomen met die van oestrogenen. Dat is dan ook de reden dat ze de vervelende gevolgen van de menopauze dempen (1). Deze plantaardige oestrogenen (oftewel 'fyto-oestrogenen) komen vooral voor in soja en in rode klaver, maar ze zijn ook verkrijgbaar als voedingssupplement.
In de vorm van een crème, kan dit product een lichte vervanging zijn van de progesteron die niet meer door het lichaam wordt aangemaakt (2). Daardoor kunnen opvliegers verminderen.
De zwarte zilverkaars is een plantensoort van de familie Ranunculaceae. De wortels bevatten glucosiden, oftewel derivaten van glucose die we in het plantenrijk veelvuldig tegenkomen. De glucosiden uit de zwarte zilverkaars dragen bij aan het verminderen van opvliegers, van overvloedige transpiratie en van de milde angstgevoelens die zich voordoen tijdens de menopauze (3).
Om de risico's van osteoporose te verkleinen, dient het lichaam over voldoende calcium te kunnen beschikken (4). Met een uitgebalanceerde voeding krijgt men een adequate hoeveelheid calcium binnen, bijvoorbeeld via melkproducten, amandelen of mineraalwater dat rijk is aan calcium. Levert de voeding niet voldoende, dan kan een supplementinname van calcium de hoeveelheid uit voeding aanvullen. Om een duurzaam effect te bereiken dient men daarnaast voldoende vitamine D in te nemen.. Let erop dat u de dosering die wordt voorgeschreven door uw arts niet overschrijdt.
Valeriaan en melatonine staan bekend om hun kalmerende werking bij slaapproblemen. Vrouwen in de menopauze hebben vaak last van slaapproblemen (5, 6). Deze stoffen werken ook goed tegen opvliegers.
Het libido hangt samen met de aanwezigheid van oestrogenen. De afname van oestrogenen zorgt dan ook vaak voor een afname van het seksuele verlangen. Het kan tevens gepaard gaan met vaginale droogte. De stress en angst die ontstaan door de menopauze kunnen dit nog verergeren.Ginseng is een adaptogene plant die het lichaam helpt in de strijd tegen alle vormen van stress: een perfect hulpmiddel dus voor het verzachten van seksuele problemen en het stimuleren van het tanende libido (7).
Maca is een plant uit de koolfamilie die groeit op de hoogvlakten van de Andes. Het wordt gebruikt om de klachten van angst en depressie te bestrijden die zich kunnen voordoen tijdens de menopauze (8). Goed om te weten: maca gaat ook de afname van het seksuele verlangen tegen.
Een evenwichtige voeding kan voorkomen dat u aankomt en zorgt ervoor dat uw botmassa op peil blijft. Deze verschijnselen ontstaan door de afname van hormonen. . Kies voor vezelrijke voeding met veel proteïnes die een grote diversiteit aan voedingsmiddelen bevat.
Let erop dat u zich regelmatig fysiek blijft inspannen, want dit zorgt ervoor dat u op gewicht blijft en dat u beschermd wordt tegen osteoporose (9). Lichamelijke inspanning activeert uw botcellen waardoor het verlies van botdichtheid wordt tegengegaan. Fysieke activiteit heeft eveneens een gunstige invloed op het humeur en de slaap.
Het is aangetoond dat een goede ontspanning de klachten van de menopauze significant kan verminderen met name als het gaat om opvliegers en angstgevoelens (10). En wie ontspannen is, slaapt sowieso beter! Probeer verschillende technieken en kies er een die bij u past: yoga, meditatie, sofrologie...
Acupunctuur, een van de takken van de Chinese geneeskunst, heeft een aangetoond effect in het kader van de vermindering van klachten die ontstaan door hormonale veranderingen (11). Ook andere alternatieve geneeswijzen kunnen wellicht iets voor u betekenen.
Om deze lastige periode door te komen is het belangrijk om te luisteren naar het lichaam en de veranderingen te accepteren.. Praat erover met anderen en zoek eventueel hulp bij een gezondheidsprofessional. Dan komt u deze lastige tijd zeker goed door.
Referenties
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
10 Dagen
Eerder gebruikte ik pro-biotica, niet eerder reageerde ik er zo sterk op! Met wisselende reacties, maar algeheel positief!
Maarten Rooijmans
19 Dagen
De juiste afhandeling kwa levering en betaling,de goede producten...en natuurlijk na jaren lange klant ook de korting.
WALCZAK Eddy
20 Dagen
Daags na de bestelling werd het pak reeds met de post geleverd. Deze service is werkelijk SUPER. En de producten zijn ook prima en doen wat ze beloven. Aan te bevelen!
Yvan Grosjean
23 Dagen
Goede producten en snelle verzending.
Jan
25 Dagen
Goede kwaliteit van producten. Dag nadien geleverd. Enige minpuntje is misschien wel de prijs.
Steven G.
26 Dagen
mijn ervaring is goed bij de supplementen van super smart al jaren heb ik MS ben stabiel en gebruik deze supplementen al jaren.
ZOETEWEIJ Lydia
27 Dagen
très contente de supersmart !
Eliane
28 Dagen
Gemakkelijk te vinden op internet Een goed zoeksysteem Kan normaal met de bank betaald worden Ik hou niet van betaalkaarten Ben bijna 89 jaar En vooral een groot aantal speciale producten met goed Nederlandse (Vlaamse) uitleg Ik ben een ingenieur biochemie en nog steeds bezig Zeer vlotte en vlugge levering
RAPH DOCHY
35 Dagen
Snelle levertijd
Theo
38 Dagen
Goede probiotica, heb er verschillende geprobeerd en de Lactobacillus Rhamnosus bevalt het best. Wel vervelend dat je alleen met creditcard kan betalen en niet met iDeal, want het komt uit Luxemburg.
DS
43 Dagen
Correct bedrijf met kwaliteitsproducten. Uitstekende service en snelle levering.
Wes VH
47 Dagen
Hoge kwaliteit producten en snelle levering.
Anoniem
50 Dagen
Na de bestelling werd het product in een minimum van tijd afgeleverd. Ik ben heel tevreden.
Marie-Huberte Paumen
50 Dagen
Ik vermoed dat jullie producten werkzaam zijn op het lichaam in ieder geval de meeste toch het enige wat een minpunt zou kunnen zijn is persoonlijke vragen stellen ivm de gezondheid iemand die dus online advies geeft welke supplementen aan te kopen deze service hebben jullie niet dacht ik dat zou een grote meerwaarde zijn voor jullie bedrijf Mvg, Marc
marc de plecker
59 Dagen
snelle verzending
harrie