Wat als u eigenlijk gewoon een jodiumtekort heeft?

2020-07-12

Er wordt niet zo vaak over gesproken, maar een jodiumtekort komt relatief veel voor. Lees hier alles over de klachten bij een tekort en de eventuele oplossingen.

Gidsen en turorials Menopauze

Jodiumrijke vissen, garnalen, vlees en melk op een tafel

Welke effecten heeft jodium voor ons lichaam?

Om te beginnen is het goed om te bedenken dat jodium een fundamentele rol vervult voor de schildklierfunctie. Jodium bevordert namelijk de aanmaak van schildklierhormonen (1). Deze hormonen zijn onmisbaar voor een goede werking van het lichaam.

Schildklierhormonen werken in op de stofwisseling, het zenuwstelsel en de algehele regulering van de energie. Jodium draagt eveneens bij aan het behoud van de cognitieve functie, aan de gezondheid van de huid, etc. (2)

Jodiumtekort: de klachten van hypothyreoïdie

Wanneer er te weinig jodium in het lichaam beschikbaar is, dan kunnen de klassieke klachten van een hypothyreoïdie (oftewel een 'traag werkende schildklier') ontstaan. De klachten kunnen zich op vele verschillende manieren uiten en kunnen zich na elkaar voordoen. Dat kan tot een zekere verwarring leiden.

Dit zijn de tekenen van een verstoorde schildklierwerking:

ongebruikelijke vermoeidheid;
gewichtstoename;
cognitieve problemen, zoals geheugenverlies;
problemen met de cyclus bij vrouwen;
hoge bloeddruk;
te hoog cholesterol...

Wanneer deze klachten zich opstapelen en niet verklaard kunnen worden door een andere aandoening, dan dient men te denken aan een jodiumtekort (3). In dat geval is het nodig om in te grijpen voordat de situatie verergert.

Een voeding die rijk is aan jodium.... maar niet aan zout

In de eerste plaats dient uw voeding de belangrijkste leverancier van jodium te zijn (4). We vinden jodium vooral in voedingsmiddelen uit de zee, en dan met name in schaal- en schelpdieren. Oesters en andere schelpdieren zitten boordevol jodium, net als zeevis zoals kabeljauw en sardientjes. Maar ook algen, zoals wakame, kombu en nori zijn zeer jodiumrijk.

Melkproducten kunnen u ook helpen uw jodiumbalans weer op peil te brengen. Net als met jodium verrijkt zout, maar het is belangrijk om niet te veel zout in te nemen, aangezien dit schadelijke effecten kan hebben op het hart- en vaatstelsel. Ook algen hebben een positief effect op de jodiumbalans.

Supplementen om een jodiumtekort aan te pakken:

De jodiumsupplementen (oftewel iodine in het Engels) kunnen een goed idee zijn om een jodiumtekort te corrigeren zonder de zoutinname te verhogen. Kies bijvoorbeeld voor het supplement Natural Iodine.

Overigens is ook van lugol aangetoond dat het effectief kan zijn. Lugol is een voor het lichaam goed opneembare jodiumoplossing. Let wel op: de inname van lugol dient altijd onder toezicht van een behandelaar te gebeuren. Het is namelijk erg belangrijk om overdosering van jodium te allen tijde te voorkomen, want dit kan de schildklier ontregelen en kan ernstige gevolgen hebben.

Voor een completer effect kunt u ook kiezen voor een multivitaminecomplex, zoals Daily 3: u neemt daarmee niet alleen voldoende jodium in, maar levert het lichaam ook nog eens de nodige vitamines en oligo-elementen die uw vermoeide lichaam een boost kunnen te geven.

Een jodiumtekort, daar is iets aan te doen: eet u onvoldoende schaal- en schelpdieren, dan zijn er speciale supplementen die u kunnen helpen het jodiumgehalte weer op peil te brengen. Meer heeft u niet nodig voor een gezonde en evenwichtige schildklierwerking.

Referenties

Patrick, Lyn. (2008). Iodine: Deficiency and therapeutic considerations. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 13. 116-27.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1800
Fischli, Stefan. (2013). Hypothyroïdie. 13. 10.4414/fms.2013.01508.
Iodine, fact sheet for consumers, NIH. Mis à jour en décembre 2019. Consulté en mars 2020.

Trefwoorden

Menopauze Gidsen en turorials

Deel