Vaginale microbiota: de 5 sleutels tot een goed intiem evenwicht

Hoe behoud je het evenwicht van de vaginale microflora?

De vaginale microbiota is het geheel van micro-organismen die van nature in het vaginale ecosysteem aanwezig zijn. Daarvan nemen lactobacillen doorgaans een prominente plaats in en dragen ze bij aan het behoud van een gunstig intiem milieu (1).

Om het evenwicht van de vaginale flora te behouden, kunnen verschillende aanvullende maatregelen worden overwogen:

• een intieme hygiëne hanteren die de flora respecteert;
• factoren die de vrouwelijke microbiota kunnen verstoren, beperken;
• een gunstige vaginale pH-waarde handhaven;
• de intieme flora ondersteunen met bepaalde stammen van lactobacillen;
• kiezen voor een evenwichtige voeding en bepaalde voedingsstoffen die zijn onderzocht in het kader van de vrouwelijke intieme gezondheid.

Deze verschillende benaderingen kunnen elkaar aanvullen en bijdragen aan het behoud van een evenwichtig vaginaal ecosysteem.

5 natuurlijke oplossingen om het evenwicht van de vaginale microbiota te behouden

Zorg voor een intieme hygiëne die de vaginale flora respecteert

Als het om intieme hygiëne gaat, is ‘te veel’ niet per se beter. Een te agressieve hygiëne kan het natuurlijke evenwicht van de vaginale flora namelijk soms net zo verstoren als onvoldoende hygiëne.

Sterk reinigende producten, ongeschikte reinigingsmiddelen, vaginale douches of herhaaldelijk gebruik van antiseptische producten kunnen de natuurlijke omgeving van de vaginale bacteriën verstoren (2).

Toch kun je met een paar eenvoudige maatregelen meestal het intieme evenwicht behouden:

• geef de voorkeur aan milde verzorgingsproducten die geschikt zijn voor de intieme zone;
• vermijd vaginale douches;
• beperk het gebruik van antiseptische producten tenzij dit medisch is aanbevolen;
• draag comfortabel en ademend ondergoed;
• overmatig reinigen vermijden; één keer per dag is voldoende.

Beperk factoren die de vaginale microbiota verstoren

De vrouwelijke microbiota verandert op natuurlijke wijze gedurende het hele leven.

We spreken dus niet van een vaste vaginale microbiota, maar eerder van een dynamisch ecosysteem dat zich voortdurend aanpast.

Talrijke factoren kunnen het evenwicht ervan beïnvloeden:

• hormonale schommelingen;
• de menstruatie;
• zwangerschap;
• de menopauze;
• bepaalde periodes van stress;
• het gebruik van antibiotica;
• roken;
• bepaalde levensgewoonten.

Deze veranderingen zijn vaak fysiologisch van aard en duiden niet noodzakelijkerwijs op een gezondheidsprobleem.

Zo kunnen hormonale schommelingen bijvoorbeeld de samenstelling van de vaginale flora en de vaginale pH beïnvloeden.

Ook kunnen antibiotica soms tijdelijk het evenwicht van bepaalde microbiële populaties verstoren.

Als je begrijpt dat deze variaties deel uitmaken van de normale werking van de vaginale microbiota, kun je de veranderingen die je in de loop van je leven waarneemt vaak beter begrijpen.

Een gunstige vaginale pH behouden

De vaginale microbiota en de vaginale pH-waarde zijn nauw met elkaar verbonden. Bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd is het vaginale milieu doorgaans van nature zuur.

Deze zuurgraad draagt bij aan het behoud van een gunstig evenwicht tussen de verschillende microbiële populaties die in het intieme ecosysteem aanwezig zijn.

De lactobacillen die van nature in het vaginale gebied aanwezig zijn, dragen bij aan dit evenwicht door onder andere melkzuur te produceren.

Deze productie draagt bij aan het behoud van een omgeving waarin bepaalde gunstige bacteriën de overhand hebben (3).

Verschillende factoren kunnen dit evenwicht echter beïnvloeden:

• hormonale schommelingen;
• seksuele activiteit;
• bepaalde medicamenteuze behandelingen;
• de menstruatie;
• bepaalde gewoonten op het gebied van intieme hygiëne.

Om een gunstig intiem milieu te behouden, wordt over het algemeen aangeraden om een milde hygiëne te hanteren, onnodige verstoring van de vaginale flora te beperken en een gezonde levensstijl in het algemeen aan te houden.

De vaginale flora ondersteunen met probiotica (lactobacillen)

Al enkele jaren richten onderzoekers zich op de mogelijke invloed van probiotica op de vrouwelijke microbiota.

Sommige stammen zijn overigens het onderwerp van specifieke studies. Dit geldt met name voor de Lactobacillus rhamnosus, de Lactobacillus acidophilus, de Lactobacillus casei en Lactobacillus salivarius (4).

Deze lactobacillen dragen bij aan het evenwicht van de microbiota en zouden helpen bij het behoud van een gevarieerde bacteriële flora.

De onderzochte mechanismen omvatten met name hun vermogen om stoffen te produceren die gunstig zijn voor het vaginale milieu en die de aanwezigheid van van nature aanwezige bacteriële populaties ondersteunen.

Ontdek het voedingssupplement Vaginal Health, dat verschillende probiotische stammen combineert die speciaal zijn geselecteerd met het oog op de intieme gezondheid van vrouwen, ter ondersteuning van het evenwicht van de vaginale microbiota.

Er moet echter worden opgemerkt dat probiotica niet bedoeld zijn om enige aandoening te voorkomen, te diagnosticeren of te behandelen. Hun nut ligt in een alomvattende aanpak ter ondersteuning van het intieme evenwicht.

Inzetten op voeding en bepaalde voedingsstoffen die zijn onderzocht voor de intieme gezondheid

Op dit moment is de wetenschappelijke kennis over de intieme microbiota nog minder ver gevorderd dan die over de darmmicrobiota.

Verschillende onderzoeken suggereren echter dat er verbanden zouden kunnen bestaan tussen voeding, levensstijl en het evenwicht van de vrouwelijke microbiota.

Een gevarieerde en evenwichtige voeding lijkt dan ook een interessante basis te vormen voor het ondersteunen van het algehele evenwicht van het lichaam.

In dit verband worden verschillende elementen regelmatig onderzocht op hun mogelijke effecten. Dit geldt met name voor:

• voedingsvezels;
• hydratatie;
• prebiotica;
• de interacties tussen de darmflora en de vaginale flora.

Onderzoekers wijzen met name op het bestaan van een darm-vagina- as die bepaalde microbiële evenwichten zou kunnen beïnvloeden (5).

Daarnaast behoort ook lactoferrine tot de voedingsstoffen die momenteel worden onderzocht.

Dit eiwit, dat van nature in verschillende lichaamsvloeistoffen voorkomt, wordt onderzocht in het kader van de vrouwelijke intieme gezondheid (6).

Sommige studies suggereren dat het zou kunnen bijdragen aan het behoud van een omgeving die gunstig is voor het microbiële evenwicht, hoewel de precieze mechanismen nog worden onderzocht.

Ontdek het supplement Lactoferrin, dat hoogzuiver lactoferrine bevat, een stof die momenteel wordt onderzocht in het kader van de intieme gezondheid van vrouwen en het evenwicht van de microbiota.

Welke symptomen kunnen wijzen op een verstoring van het evenwicht in de vaginale microbiota?

Wanneer er een verstoring van de microbiota optreedt, kunnen sommige vrouwen veranderingen waarnemen in hun intiem comfort of hun vaginale omgeving.

Deze symptomen kunnen onder meer bestaan uit een gevoel van ongemak in het intieme gebied, veranderingen in de vaginale afscheiding, bepaalde ongewone sensaties (jeuk, ongemak) of waargenomen veranderingen in het intieme evenwicht (7).

Let op: het is echter belangrijk om voorzichtig te blijven. Deze symptomen kunnen vele oorzaken hebben en zijn op zichzelf niet voldoende om de toestand van de vaginale microbiota nauwkeurig te beoordelen.

Bij aanhoudende, ongewone of zorgwekkende symptomen wordt aangeraden een zorgverlener te raadplegen voor advies dat is afgestemd op uw situatie.