Gezonde nachtrust: 5 planten die helpen tegen slapeloosheid

Slaapproblemen: hoe zat het ook weer?

Er bestaan allerlei verschillende slaapproblemen: problemen met inslapen, 's nachts steeds wakker worden of zelfs helemaal niet slapen...Mensen die lijden aan chronische slaapproblemen bouwen langzaam maar zeker een slaaptekort op.

Hoe komt het eigenlijk dat slapen ons soms zo veel moeite kost? Het zou goed kunnen dat onze huidige levensstijl daar een grote rol in speelt. Volgens een studie die uitgevoerd werd bij een doorsnee groep van 14.000 Europeanen (1) slapen we minder goed als we voor het slapen gaan op een digitaal apparaat gekeken hebben. Daarnaast kan het slapen naast een partner eveneens de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloeden (denk aan snurkgeluiden, veel beweging, etc.)

Medisch specialisten geven aan dat een volwassene ongeveer 7 tot 9 uur zou moeten slapen per nacht om gezond te blijven. Het doel van de nachtrust is immers niet alleen om het lichaam te laten rusten. Tijdens de slaap wordt namelijk ook ons immuunsysteem versterkt. Een goede nachtrust zorgt er dus ook voor dat we beter beschermd zijn tegen allerlei infecties. Daar komt nog bij dat een goede nachtrust onze cognitieve functies verbetert.

Is uw nachtrust niet optimaal, dan is het fijn om te weten dat er bepaalde planten zijn die op een natuurlijke wijze het inslapen vergemakkelijken en de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Hop en slaap

De hopplant (Humulus lupulus) groeit in gebieden met een gematigd klimaat, zoals Europa en Noord-Afrika. In de fytotherapie worden de vrouwelijke bloemen van de plant gebruikt omdat ze een kalmerend effect hebben en een goede nachtrust bevorderen (2).

De hopcultuur heeft zich echt ontwikkeld toen men de plant ging gebruiken om er brood en bier van te maken. Het bleek dat de mensen die de hop oogstten gemakkelijk in slaap vielen tijdens het werk. Op deze manier heeft men eigenlijk het rustgevende effect van deze plant ontdekt.

De goudpapaver alias het slaapmutsje

De goudpapaver (Eschscholzia californica) komt zoals de naam al aangeeft uit het zuidwesten van de Verenigde Staten. De plant kreeg de toepasselijke naam 'slaapmutsje' in het Nederlands. De Amerikaans indianen gebruikten de plant reeds om hun kinderen te helpen met het inslapen.

Vandaag de dag wordt de plant vooral geteeld vanwege de bovengrondse delen: de zaden, de bloemen en de stelen. Deze plant zorgt niet voor gewenning en wordt aangeraden voor mensen die last hebben van angst, een onrustige slaap en slapeloosheid. De ontspannende eigenschappen werken doeltreffend tegen een nerveus en onrustig gevoel (3). We vinden het terug in bepaalde voedingssupplementen (zoals de formule Natural Sleep Formula die eveneens hop en rhodiola bevat).

Valeriaan, ideaal bij slapeloosheid

Valeriaan (Valeriana officinalis) is vooral bekend omdat ......het uitstekend werkt bij de kat! Het wordt al sinds de Griekse Oudheid. Men gebruikte de geurige wortel, die valeriaanzuur bevat.

De stof werd gebruikt om slapeloosheid tegen te gaan, want de plant leek de slaapcycli synchroniseren. Het werd echter ook gebruikt ter ondersteuning van de geestelijke gezondheid (4).

De kalmerende werking van meidoorn

De meidoorn (Crataegus laevigata), is al eeuwenlang bekend en heeft verscheidene gunstige eigenschappen, Vandaag de dag wordt het gebruikt in tal van medische productbereidingen. Het draagt met name bij aan de ondersteuning van de doorbloeding en de werking van het zenuwstelsel.

Het ontspannende effect zorgt ervoor dat mensen die lijden aan slapeloosheid weer sneller in slaap vallen wanneer ze 's nachts wakker worden (5).

Passiebloem voor een herstellende nachtrust

De passiebloem (Passiflora incarnata) werd in Mexico al veel gebruikt door de Azteken vanwege zijn kalmerende effecten.

De bloem is wereldberoemd en wordt vandaag ook wel gebruikt om motorische onrust te helpen verminderen. Daarnaast wordt het ingezet om het lichaam stressbestendiger te maken, een kalm gevoel te creëren en een herstellende nachtrust te bereiken (6). Dankzij bepaalde voedingssupplementen kunt u profiteren van deze positieve effecten (zoals de formule Stress Relief Formula,die daarnaast rijk is aan magnolia, polygala, magnesium...)

Kies voor een combi van 5 krachtige planten die elkaar versterken

Heeft u last van slaapproblemen? Dan kunt u ook kiezen voor een combinatie van al deze planten in een specifieke formule. De samengevoegde stoffen werken in synergie en zorgen ervoor dat het lichaam van alle weldadige effecten kan profiteren.

U kunt kiezen voor een uniek voedingssupplement, zoals Advanced Sleep Formula. Deze formule bevat niet alleen deze superplanten, maar ook nog eens vitamine B6 en lithiumorotaat.Dankzij de brede samenstelling van deze formule krijgt u alle ondersteuning om weer lekker te kunnen slapen.

Nog even dit: welke rol kan melatonine spelen bij dit alles?

Naast deze planten willen we hier natuurlijk ook nog melatonine noemen.

Dit natuurlijke hormoon wordt aangemaakt in ons lichaam zodra de hoeveelheid licht afneemt. Melatonine geeft ons lichaam eigenlijk een seintje dat het tijd is om te gaan slapen. Melatonine helpt dus bij het verkorten van de inslaaptijd. Voor mensen die veel reizen kan melatonine interessant zijn: het kan het gevoel van een jetlag verminderen bij mensen die hier gevoelig voor zijn (7).

Melatonine is verkrijgbaar als voedingssupplement, zoals Melatonin en Melatonin Spray (waarbij de sprayvorm sneller werkt). Het zit echter ook in de formule Advanced Sleep Formula dat we hiervoor al even noemden.

U kunt ook kiezen voor een voorloper van melatonine, namelijk voor L-tryptophane. Deze voorloper stimuleert ook nog eens de aanmaak van serotonine (oftewel het 'gelukshormoon').