3 voordelen van spirulina voor gewichtsverlies

Wat is spirulina en waarom is er zoveel belangstelling voor?

Spirulina (Spirulina Arthrospira platensis) is een zoetwatercyanobacterie die wordt beschouwd als een van de oudste micro-organismen op aarde.

Deze microscopische algis een belangrijke bron van voedingsstoffen en wordt nu beschouwd als een "superfood".

Spirulina is bijzonder rijk aan plantaardige eiwitten, fycocyanine (een antioxidant pigment), vitaminen (A, B, E, K, enz.), ijzer, zink, magnesium en bètacaroteen.

Dankzij zijn samenstelling helpt spirulina om:

• de vitaliteit, tonus en energiete verhogen;
• oxidatieve stress te bestrijden en de natuurlijke weerstand van het lichaam te versterken (1);
• het lichaamsgewicht onder controle te houden en hongergevoelens te verminderen (2).

En deze eigenschappen maken spirulina een goede bondgenoot voor gewichtsverlies en afslanken...

De 3 voordelen van spirulina voor gewichtsverlies

Dankzij het verzadigingsbevorderende effect, het complete voedingsprofiel en de ondersteuning van de stofwisseling is spirulina een bijzonder interessant superfood in een afslankprogramma.

1. Een verzadigend effect dankzij het hoge eiwitgehalte

Met 60 tot 70% plantaardige eiwitten is spirulina een van de voedingsmiddelen met de hoogste concentratie essentiële aminozuren.

Eiwit wordt niet alleen gebruikt om spiermassa op te bouwen en te behouden: het speelt ook een rol bij het reguleren van verzadiging.

Studies hebben aangetoond dateen adequate eiwitinname de eetlust kan helpen verminderen, met name door de afscheiding van bepaalde hormonen zoals ghreline (het hongerhormoon) en peptide YY (het verzadigingshormoon) te beïnvloeden (3-4).

Het nemen van spirulina voor een maaltijd of als tussendoortje kan dus helpen om trek en de drang om te knabbelen te verminderen, terwijl het helpt om een gematigde calorie-inname te behouden.

2. Een caloriearm voedingsconcentraat

Een ander groot voordeel van spirulina is de hoge voedingsdichtheid, maar het zeer lage caloriegehalte (minder dan 300 kcal/100g).

Een dagelijkse dosis van 3 tot 5 g levert:

• ijzer met een hoge biologische beschikbaarheid (van onschatbare waarde bij vegetarische diëten of vermoeidheid);
• vitaminen uit de B-groep, essentieel voor het energiemetabolisme;
• mineralen en natuurlijke antioxidanten (zoals fycocyanine), die de cellen ondersteunen tegen oxidatieve stress.

Spirulina maakt het gemakkelijk om aan je voedingsbehoeften te voldoen zonder je calorie-inname te verhogen: een ideaal voordeel als onderdeel van een afslankprogramma, waar het risico op tekorten groter is.

3. Ondersteuning voor metabolisme en energie

Gewichtsverlies gaat vaak gepaard metenergieverlies, vooral als je een caloriearm dieet volgt of onder stress staat.

Dit is waar spirulina om de hoek komt kijken, want het staat erom bekend dat het energie en vitaliteit stimuleert dankzij:

• talrijke vitamines die betrokken zijn bij het energiemetabolisme;
• ijzer, dat betrokken is bij het normale zuurstoftransport in het lichaam en helpt om vermoeidheid en uitputting te verminderen.

Het belangrijkste actieve ingrediënt van Spirulina, fycocyanine, staat ook bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen (5-6). Het zou potentiële voordelen kunnen hebben bij gewichtsbeheersing op de lange termijn, door in te werken op de chronische laaggradige ontsteking die geassocieerd wordt met obesitas (7).

Hoe kan spirulina worden opgenomen in een afslankprogramma?

Spirulina kan gemakkelijk worden geconsumeerd in de vorm van voedingssupplementen. En voor een sterker effect kan het gecombineerd worden met andere supplementen die werken op verzadiging, de microbiota of vetopname.

Voeding en voedingssupplementen: welke kiezen?

Spirulina is verkrijgbaar in de vorm van poeder of vlokken, die kunnen worden toegevoegd aan voedsel (in smoothies of yoghurt, bereidingen, sauzen, enz.)

Maar het is niet altijd gemakkelijk om de juiste hoeveelheid te bepalen om optimaal te profiteren van de eigenschappen.

Gerichte supplementatie blijft de meest effectieve oplossing om ten volle te profiteren van de voordelen van spirulina bij het afvallen.

Waarschuwing: spirulina is een cyanobacterie, dus de kwaliteit is sterk afhankelijk van de herkomst en de omstandigheden waarin het wordt gekweekt. Zorg ervoor dat je spirulina kiest van gecontroleerde aquacultuur, vrij van verontreinigingen.

Ontdek Spirulina, een natuurlijk spirulina-extract van superieure kwaliteit, dat de afwezigheid van verontreinigende stoffen zoals zware metalen, broom, radioactieve verbindingen en andere verontreinigingen garandeert.

3 andere nuttige supplementen in een afslankprogramma

Spirulina kan worden opgenomen in een algehele afslankstrategie, in synergie met andere natuurlijke actieve ingrediënten.

Akkermansia muciniphila, bondgenoot van de microbiota

Akkermansia muciniphila is een bacterie die van nature aanwezig is in de darmflora.

Deze bacterie wordt in verband gebracht met een betere regulering van het energiemetabolisme en het behoud van de darmbarrière en wordt onderzocht op mogelijke voordelen bij het beheersen van gewicht en lichaamsvet (8-9).

Ontdek Akkermansia Muciniphila, een ideaal probioticum om je afslankkuur te begeleiden.

Natuurlijke extracten om vet te verbranden

De combinatie van bepaalde kruiden en natuurlijke stoffen kan gewichtsverlies effectief ondersteunen.

Het gepatenteerde Slendacor®-complex, dat extracten van kurkuma, moringa en Murraya koenigii combineert, vertoont bijvoorbeeld positieve effecten op gewichtsverlies (10).

Ontdek Lipo Stop, een Slendacor® voedingssupplement om de tailleomtrek te verminderen door vet te verbranden.

GLP-1 om verzadiging te ondersteunen

GLP-1 (glucagon-like peptide-1) is een darmhormoon dat betrokken is bij verzadiging en bloedsuikerregulatie (11).

Verschillende plantenextracten kunnen de afscheiding ervan op natuurlijke wijze stimuleren (12).

Ontdek GLP-1 Booster Formula, een natuurlijk supplement van plantenextracten en chroom, ontworpen om de GLP-1 productie te stimuleren, de bloedsuikerspiegel te verlagen, trek te voorkomen en gewicht te verliezen.