Helpt vitamine C bij het behouden van een goede mondgezondheid?

Mondgezondheid: een vaak verwaarloosde pijler

De mond is veel meer dan een eenvoudige ingang voor voedsel, het weerspiegelt de algemene toestand van het lichaam.

Wanneer het evenwicht in de mond verstoord is, kunnen er waarschuwingssignalen verschijnen: gevoelig of geïrriteerd tandvlees, bloeden bij het tandenpoetsen, gevoeligheid voor warmte of kou...

Als deze aandoeningen onbehandeld blijven, kunnen ze zich ontwikkelen en de gezondheid van het tandvlees en de tanden in gevaar brengen (met het ontstaan van gaatjes of parodontale problemen).

Een slechte mondgezondheid kan ook invloed hebben op het lichaam als geheel en op de algehele gezondheid, door het ontstaan of verergeren van bepaalde ziekten te bevorderen (hart- en vaatziekten, diabetes, COPD, enz.) (1-3).

Het verzorgen van je tandvlees en tanden is dus geen optie, maar een echte gezondheidsverzekering voor de lange termijn.

En sommige onderzoeken suggereren dat vitamine C een rol zou kunnen spelen in de mondgezondheid en het evenwicht...

De rol van vitamine C in mondgezondheid

Hoewel het geen vervanging is voor regelmatig tandenpoetsen en tandartscontroles, suggereren een aantal recente onderzoeken dat vitamine C zou kunnen helpen om de mondgezondheid te behouden en een gezonde lach op de lange termijn te houden.

Vitamine C, essentieel voor collageenvorming

Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen, een eiwit dat nodig is voor het normaal functioneren van bloedvaten, botten, kraakbeen, huid, tanden en tandvlees.

Collageen speelt een belangrijke rol in het behoud van de sterkte en elasticiteit van de weefsels die de tanden ondersteunen (4).

Zonder deze ondersteuning kan het tandvlees kwetsbaarder worden en minder goed bestand zijn tegen de dagelijkse belasting.

Ondersteuning bij parodontale problemen

Een recente studie (5) geeft aan dat een hogere inname van vitamine C geassocieerd is met een lager risico op parodontale aandoeningen.

Deze aandoeningen tasten de weefsels aan die de tanden ondersteunen (tandvlees, ligamenten, alveolair bot). Ze leiden vaak tot chronische ontstekingen, bloedingen of het geleidelijk loskomen van de tanden.

De ontwikkeling ervan kan worden versterkt door oxidatieve stress, die het vermogen van tandvleesweefsel om te regenereren verzwakt en de vernietiging ervan aanmoedigt (6).

Vitamine C, een krachtige antioxidant (7), zou kunnen helpen vrije radicalen te neutraliseren en tandvleesontsteking te beperken, waardoor indirect de integriteit van het tandvlees behouden blijft.

Een ander onderzoek had al aangetoond dat een voldoende inname van vitamine C een betere parodontale gezondheid leek te bevorderen, door de frequentie van tandvleesbloedingen bij gingivitis te verminderen (8).

Genezing en natuurlijke afweer

Door bij te dragen aan de normale vorming van collageen zou vitamine C ook een positieve invloed hebben op het genezingsproces (9).

Een optimale inname van vitamine C zou daarom het weefselherstel kunnen versnellen bij microbeschadigingen in de mond (zweertjes, irritaties, etc.).

Waar kan ik vitamine C vinden? Voeding en voedingssupplementen

Vitamine C moet elke dag via de voeding worden opgenomen, omdat ons lichaam het niet zelf aanmaakt. En als de voeding niet rijk of gevarieerd genoeg is, kunnen gerichte supplementen ook helpen om aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C te voldoen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Voor een optimale dagelijkse inname kun je het beste kiezen voor voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine C:

• Citrusvruchten (sinaasappelen, pompelmoes, citroenen, enz.): van oudsher bekend om hun immuniteit en vitaliteit.
• Rood fruit (zwarte bessen, aardbeien, bosbessen, enz.): rijk aan antioxidanten en leveren ook een aanzienlijke dosis vitamine C.
• Kiwi's: een goede bron van vitamine C, perfect voor het ontbijt.
• Rode en groene paprika's: een van de groenten rijk aan vitamine C.
• Kool (broccoli, boerenkool, spruitjes, enz.): uitstekend voor de algehele gezondheid, gemakkelijk toe te voegen aan warme gerechten.
• Verse peterselie: strooi over je gerechten voor extra vitamine C.

In principe kan een gevarieerde voeding voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamine C (100 mg/dag voor een volwassene) (10).

Maar wees voorzichtig! Bepaalde factoren (zoals stress, roken of ouder worden) kunnen je behoefte aanzienlijk verhogen. Vraag hiervoor altijd advies aan je arts.

Voedingssupplementen: verschillende vormen voor elke behoefte

Wanneer voeding niet voldoende is, of voor gerichte ondersteuning, kunnen vitamine C supplementen een interessante oplossing zijn.

Je kunt kiezen voor vitamine C in liposomale vorm. Ingekapseld in een microscopisch vet laagje (dat vitamine C beschermt tegen maagzuur), wordt het optimaal opgenomen door het lichaam.

Ontdek Liposomal Vitamin C, een supplement dat profiteert van de nieuwste ontwikkelingen in formulering om de vele voordelen van vitamine C te maximaliseren.

Een andere optie: Asc2P (of gefosforyleerd ascorbaat). Dit is een zeldzame en stabiele vorm van vitamine C die ongeveer 20 keer krachtiger is dan L-ascorbinezuur (de bekendste vorm).

Ontdek Asc2P Vitamin C, een gestabiliseerde en krachtige vorm die stabieler en biobeschikbaarder is.

In zijn klassieke vorm (ascorbinezuur) kan vitamine C maagklachten veroorzaken. Daarom zijn er bepaalde vitamine C voedingssupplementen ontwikkeld die geschikt zijn voor gevoeligere magen.

Ontdek Ester C, een vitamine C die het gevoelige spijsverteringsslijmvlies respecteert en tegelijkertijd een uitzonderlijke biologische beschikbaarheid biedt.

Wat als de orale microbiota ook iets te zeggen had?

Verschillende onderzoeken leggen een verband tussen het evenwicht van de orale microbiota en de gezondheid van de mond (11-13).

Bepaalde specifieke probioticastammen zouden kunnen helpen om een goede bacteriële balans in de mond te behouden (14) en een rol kunnen spelen bij het behoud van een gezonde mond.

Ontdek Oral Health, een unieke combinatie van probiotica ontworpen om de mond gezond te houden.