0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen
Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Vertering en een gezonde mond, maag en darm Gidsen en turorials

Probiotica: kunnen we dat zonder pauze innemen?

Kunnen we zonder onderbreking probiotica innemen? Of is het beter af en toe een pauze te nemen? Lees hier onze adviezen over dit onderwerp.
Probiotica in de microflora van de darmwand
Probiotica zijn levende micro-organismen die zich bij het natuurlijke milieu van uw darmflora voegen.
Rédaction Supersmart.
2022-02-15Opmerkingen (0)

Hoe zat het ook weer met de microflora?

De afgelopen jaren heeft men het er voortdurend over, want onderzoekers begrijpen steeds beter hoe het werkt en wat de exacte rol voor het lichaam is: de microflora in de darm. Het gaat hier om een kolonie van micro-organismen die samenleven met ons lichaam (1).

Onze microflora, ook wel 'microbioom' of ‘darmflora’ genoemd, bestaat gemiddeld uit zo'n 10 tot de macht 13 micro-organismen. Dat is net zoveel als de totale hoeveelheid cellen waaruit ons lichaam bestaat! Dit rijke milieu bevat duizenden verschillende soorten, maar de hoofdmoot wordt gevormd door de bacteriën. Die bevinden zich voornamelijk in de dikke darm (2).

Eigenlijk is het net als bij vingerafdrukken: elke darmflora is uniek, al heeft onderzoek aangetoond dat er wel een soort gemeenschappelijke basis van bacteriële stammen is in de darmflora. Deze basis vinden we bij vrijwel ieder mens.

Wat fascinerend is, is dat de microflora zich al vormt vanaf de geboorte. in eerste instantie gaat het dan om aerobe bacteriën (enterokokken, stafylokokken, etc. ). Deze bacteriën nestelen zich in de darm en verbruiken de aanwezige zuurstof. Dat zorgt er voor dat ook anaerobe bacteriën (zoals Bacteroides, Clostridum, Bifidobacterium, etc.) zich er kunnen nestelen.

Variatie in de eetgewoonten, genetische factoren, gezondheidsmaatregelen, medische behandelingen, fluctuerende geslachtshormonen, ziektes etc. bepalen vervolgens de kwalitatieve en kwantitatieve ontwikkeling van de darmflora (3).

Nu moet u weten dat de micro-organismen in onze darmen enorm belangrijk zijn voor onze gezondheid. Ze zorgen voor de fermentatie van niet-verteerbare voedselresten, maken de opname van voedingsstoffen gemakkelijker, nemen de afbraak van bepaalde suikers voor hun rekening (zetmeel, cellulose, polysachariden, etc), dragen bij aan de aanmaak van vitamines, reguleren bepaalde metabolische routes, zorgen voor een goede werking van het immuunsysteem in de darmen, etc. (4)

De darmflora is een wonderlijk fabriekje dat onmisbaar is voor een goede werking van ons lichaam!

Probiotica: bacteriën en gisten die het goed met ons voorhebben

De toegenomen kennis over de darmflora heeft ervoor gezorgd dat onderzoekers en fabrikanten zich gestort hebben op het kweken van de bacteriën en gisten die onze darmen bevolken. Zo zijn we tot wat we nu de probiotica noemen gekomen (ofmicrobiotische supplementen) (5).

Probiotica zijn in feite gekweekte micro-organismen (Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, saccharomycetes, etc.) die van nature in verschillende verhoudingen aanwezig zijn in gefermenteerde voeding (kefir, yoghurt, lacto-gefermenteerde groenten, etc) en die beschikbaar zijn in de vorm van voedingssupplementen.

Van deze supplementen bestaan er twee soorten:

Wanneer ze worden ingenomen, komen ze in de darmflora terecht waar ze zich mengen met de bestaande populatie van micro-organismen.

Nu weer even terug naar onze vraag: kunnen we probiotica zonder onderbreking innemen? Of moeten we de inname af en toe stoppen?

Over het algemeen wordt aangeraden om tussen twee probioticakuren een pauze van enkele weken (bijvoorbeeld 1 maand) te nemen zodat de darm een goede balans kan vinden en zelfstandig zijn werk kan doen (6). Dat geldt met name wanneer u achter elkaar 2 kuren gebruikt van dezelfde stam.

Het is echter zeker mogelijk om gedurende het hele leven probiotica in te nemen. Maar gebruikt u een en dezelfde stam gedurende langere tijd, dan raden we u aan om tussen twee kuren een wat langere pauze te nemen om te voorkomen dat uw darm 'lui' wordt.

Wat is de ideale duur van een probioticakuur?

2 weken, 3 weken, 3 maanden of zelfs 6 maanden: de duur van een kuur met probioticasupplementen kan variëren en hangt af van het doel, het seizoen, de gezondheidstoestand en van de aanbevelingen van de laboratoria die de micro-organismen gekweekt hebben.

We schreven er eerder een artikel over waarin u leest welke innameduur het beste past bij uw behoefte: Hoe lang moet een kuur van probiotica duren?

Trouwens, wanneer u vervelende, steeds terugkerende darmproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts zodat deze het probleem grondig kan onderzoeken. Denk er ook aan om eventueel uw voedingspatroon aan te passen zodat u een gezond en evenwichtig eetpatroon ontwikkelt.

Welke probioticasupplementen kunt u gebruiken?

Bacillus subtilis

De Bacillus subtilis is van nature aanwezig in de darmflora en heeft het wonderlijke vermogen om sporen te vormen die resistent zijn tegen extreme omstandigheden op het gebied van warmte, droogte en straling (7).

Het supplement Bacillus subtilis bevat hiervan een actieve stam en biedt maar liefst 3 miljard bacteriën per capsule. Ze zijn zodanig verpakt dat de micro-organismen gegarandeerd levend aankomen in de darm.

Lactobacillus gasseri

Als melkzuurbacterie uit de familie van de Lactobacillaceae is de Lactobacillus gasseri van nature aanwezig in de flora van de mond, de vagina en de darm. In deze milieus heeft het een beschermende rol (8).

Het supplement Lactobacillus gasseri is zo ontwikkeld dat de inhoud de darm bereikt. Dit is te danken aan de capsules die pas oplossen in de darm (en dus niet in de maag). Elke capsule bevat maar liefst 6 miljard micro-organismen.

Derma Relief

De probioticaformule Derma Relief brengt vier stammen van melkzuurbacteriën samen: Lactobacillus casei (van nature aanwezig in zuivel en in het menselijk lichaam), Lactobacillus rhamnosus (een andere bacterie die voorkomt in gefermenteerde melkproducten en die aanwezig is in de darmflora en de vagina), Lactobacillus plantarum (een bacterie die voorkomt in zuurdesem, zuivel, lacto-gefermenteerde groente en in onze darmflora) en Bifidobacterium lactis (een andere melkzuurbacterie die voorkomt in de darmflora) (9-10).

Dit supplement bevat bovendien vitamine B2, wat bijdraagt aan een goede huidfunctie en vitamine C, wat de normale vorming van collageen ondersteunt.

Lactoxira

De krachtige combinatieformule van Lactoxira bevat 8 verschillende bacteriestammen die tot drie verschillende families behoren: Bifidobacterium (longum, bifidum en lactis), Lactobacillus (plantarum, casei, brevi en salivarius) en Lactococcus (lactis) (11).

Deze 8 stammen vinden we van nature in de menselijke darmflora. Er wordt uitvoerig onderzoek gedaan naar deze stammen om hun precieze invloed op de verschillende processen in ons lichaam beter te begrijpen.

Full Spectrum Probiotic Formula

Met een complete probioticaformule zoals Full Spectrum Probiotic Formula is het mogelijk om te profiteren van maar liefst 20 geselecteerde stammen van Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus, etc. gecombineerd in een enkele capsule. Met deze krachtige capsule levert u het lichaam 36 miljard KVE per dag.

Het supplement heeft een van de breedste werkingsspectrums die men kan vinden op het gebied van de antibioticaformules.

Referenties

  1. https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale
  2. THURSBY, Elizabeth et JUGE, Nathalie. Introduction to the human gut microbiota. Biochemical Journal, 2017, vol. 474, no 11, p. 1823-1836.
  3. ISOLAURI, Erika. Development of healthy gut microbiota early in life. Journal of paediatrics and child health, 2012, vol. 48, p. 1-6.
  4. GÉRARD, Philippe et BERNALIER-DONADILLE, Annick. Les fonctions majeures du microbiote intestinal. Cahiers de Nutrition et de Diététique, 2007, vol. 42, p. 28-36.
  5. WILLIAMS, Nancy Toedter. Probiotics. American Journal of Health-System Pharmacy, 2010, vol. 67, no 6, p. 449-458.
  6. VITTON, Véronique et DAMON, Henri. Probiotiques en pratique dans le syndrome de l’intestin irritable: des réponses scientifiques à des questions pratiques. Hépato-Gastro & Oncologie Digestive, 2020, vol. 27, no 6, p. 605-612.
  7. KOVÁCS, Ákos T. Bacillus subtilis. Trends in microbiology, 2019, vol. 27, no 8, p. 724-725.
  8. SELLE, Kurt et KLAENHAMMER, Todd R. Genomic and phenotypic evidence for probiotic influences of Lactobacillus gasseri on human health. FEMS microbiology reviews, 2013, vol. 37, no 6, p. 915-935.
  9. NOUROUZI, JAMILEH, MIRZAII, M., et NOROUZI, M. Study of Lactobacillus as probiotic bacteria. 2004.
  10. LIN, Meei-Yn et CHANG, Fen-Juan. Antioxidative effect of intestinal bacteria Bifidobacterium longum ATCC 15708 and Lactobacillus acidophilus ATCC 4356. Digestive diseases and sciences, 2000, vol. 45, no 8, p. 1617-1622.
  11. KIMOTO-NIRA, Hiromi, MIZUMACHI, Koko, NOMURA, Masaru, et al.Lactococcus sp. as potential probiotic lactic acid bacteria. Japan Agricultural Research Quarterly: JARQ, 2007, vol. 41, no 3, p. 181-189.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Voeding boordevol probiotica en prebiotica
In welke voeding vinden we probiotica en prebiotica?

Wilt u er zeker van zijn dat u voldoende probiotica en prebiotica op uw bord legt? Lees hier welke voeding het rijkst is aan pre- en probiotica.

Zittende man die last heeft van overmatige winderigheid
Hoe komt u op een natuurlijke wijze van darmgassen af?

Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?

FODMAP-arm dieet met verschillende voedingsmiddelen
FODMAP-arm dieet: wat eet u wel en wat juist niet?

Het prikkelbare darmsyndroom (PDS) komt erg vaak voor. Dit dieet dat weinig fermenteerbare suikers bevat wordt 'FODMAP' genoemd en helpt de klachten te verminderen. Ontdek wat u het beste kunt eten en wat u beter kunt mijden.

Iemand die overgevoelig is voor gluten weigert brood
Heb ik last van glutenintolerantie of overgevoeligheid voor gluten?

Heeft u last van glutenintolerantie of overgevoeligheid voor gluten? Lees in dit complete dossier precies hoe het zit met gluten.

Voedingscombinatie op een vork
Goede voedingscombinaties: principes en menu's

Met welke combinaties van voedsel verloopt de vertering beter en haalt u het maximale aan voedingsstoffen uit uw eten? Volg de adviezen uit de natuurgeneeskunde, lees hier de uitleg en ontdek enkele voorbeeldmenu's

Vezelrijke voeding
Vezels: wat doen ze en in welke voedingssupplementen zitten ze

Vezels zijn allesbehalve een simpele aanvulling op uw dieet: het advies om meer vezels te eten komt voort uit recent wetenschappelijk onderzoek naar de rol van vezels voor onze gezondheid. Ontdek waarom we meer vezels zouden moeten eten en lees hoe u de inname van vezels kunt verhogen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Probio ForteProbio Forte

Krachtige probiotische mix; 8 miljard micro-organismen per capsule In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

33.00 €(34.84 US$)
+
H. Pylori FightH. Pylori Fight

De natuurlijke behandeling van Helicobacter pylori

33.00 €(34.84 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Superkrachtige ondersteuning voor spijsvertering met breed spectrum. Nu in Delayed Release Capsules.

34.00 €(35.89 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Onmisbare natuurlijke bondgenoot bij oprispingen

39.00 €(41.17 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Draagt op natuurlijke wijze bij aan een gezonde flora in de darmen en de vagina.

25.00 €(26.39 US$)
+
FlavoFightFlavoFight

Flavobiotica voor de verbetering van de darmflora en de weerstand

39.00 €(41.17 US$)
+
Zinc L-carnosineZinc L-carnosine

Gebrevetteerd zink-carnosinecomplex, beschermt de maag tegen schadelijke invloeden.

28.00 €(29.56 US$)
+
Mastic GumMastic Gum

Verzacht maagpijnen en helpt de H. Pylori te bestrijden

37.00 €(39.06 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2022 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok