Klinische studie: vertragen multivitamines cognitieve achteruitgang?

Een grootschalige studie naar de effecten van multivitaminen/multimineralen op de cognitieve functie

Principe van het COSMOS multivitaminenonderzoek

De COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) is een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie met 21.442 volwassenen, gepubliceerd in maart 2024 in The American Journal of Clinical Nutrition.

Deze grootschalige studie onderzoekt het effect van cacaoflavanolsupplementen en multivitaminesupplementen op verschillende aspecten van de gezondheid van oudere volwassenen, waaronder hart- en vaatziekten, kanker en cognitieve functie (1).

Binnen deze uitgebreide COSMOS-studie werden in een meta-analyse de resultaten gecombineerd van drie deelstudies genaamd COSMOS-Clinic, COSMOS-Mind en COSMOS-Web, die de effecten van multivitaminen op cognitie evalueerden.

Verbeterde hersenprestaties na inname van multivitaminen?

De COSMOS-Clinic-studie werd uitgevoerd bij 573 mensen ouder dan 60 jaar.

Er werden bepaalde voordelen waargenomen bij mensen die een multivitaminesupplement innamen in vergelijking met mensen die een placebo innamen, in termen van algemene cognitie.

Volgens deze deelstudie bleek het verschil vooral significant te zijn op het gebied van episodisch geheugen, dat verwijst naar het vermogen om gebeurtenissen uit het verleden te herinneren door ze te koppelen aan hun context.

De meta-analyse van de verschillende deelstudies toonde ook duidelijk bewijs van dezelfde voordelen in de context van dagelijkse multivitamine- en mineralensupplementen gedurende 2 jaar.

De uitgevoerde tests bepaalden dat het waargenomen verschil in algemene cognitie gelijk zou zijn aan een vermindering van cognitieve veroudering van ongeveer 2 jaar.

De resultaten van de COSMOS-studie bevestigen dus de voordelen van dit type supplementatie bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang bij ouderen.

De voordelen van vitaminen en mineralen voor cognitieve gezondheid

Van vitaminen en mineralen is bekend dat ze een essentiële rol spelen bij het behoud van talloze fysiologische functies, waaronder cognitieve gezondheid (2).

Meer specifiek zijn de voedingsstoffen die een doorslaggevende rol spelen bij cognitieve functies :

• jodiumen zink, omdat ze bijdragen aan een normale cognitieve functie;
• vitamine B1, B2, B3, B6, B12, C, biotine, magnesium, kalium en jodium, omdat ze bijdragen aan de normale werking van het zenuwstelsel
• vitamine B5, die bijdraagt aan normale mentale prestaties;
• vitamine B1, B3, B6, B9, B12, C, biotine en magnesium, omdat ze bijdragen tot een normaal psychologisch functioneren;
• vitamine B2, B3, B6, C en magnesium, omdat ze helpen vermoeidheid te verminderen;
• en vitamine B2, C, E, zink en selenium, die cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress.

Waarom een multivitamine nemen om cognitieve achteruitgang tegen te gaan?

Cognitieve veroudering, tekorten en supplementen

Leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang is het resultaat van een aantal factoren, waaronder oxidatieve stress, ontstekingen, verminderde neurotransmitters, verminderde hersendoorbloeding, verlies van synaptische plasticiteit, ophoping van toxische eiwitten, enzovoort.

Vitaminen en mineralen in de voeding helpen dit fenomeen te bestrijden.

Veroudering gaat echter over het algemeen gepaard met een verminderde intestinale absorptie van voedingsstoffen, of zelfs een minder effectieve cellulaire benutting, waardoor een hogere inname nodig kan zijn, met name door suppletie.

De hoge inname van vitaminen en mineralen door een voedingssupplement van goede kwaliteit (zoals Daily 3®) helpt de tekorten als gevolg van veroudering te compenseren.

Dit helpt oxidatieve stress te verminderen, ontstekingen te moduleren, de celenergie te ondersteunen en neuronen te beschermen, waardoor cognitieve functies zoals het geheugen behouden blijven.

Andere voedingsstoffen en verbindingen die van belang zijn voor de hersenen

Bovendien kunnen sommige multivitamines andere voedingsstoffen bevatten die van belang zijn voor de gezondheid van de hersenen, met name antioxidantverbindingen - naast vitamine B2, vitamine C, zink en selenium, die zelf al antioxidanten zijn.

Voorbeelden van antioxidanten zijn anthocyanidinen in bosbessenextract, proanthocyanidinen in pijnboomschorsextract, polyfenolen in groene thee of druivenpitextracten,oleuropeïne inolijfextract, etc. (al deze fytonutriënten zitten in Daily 3® multivitamine, naast de hierboven genoemde vitaminen en mineralen) (3).

Sommige multivitamines vullen dit arsenaal zelfs aan met waardevolle verbindingen zoals :

• BioPQQ®, een kwalitatieve vorm van pyrroloquinolinequinone, waarvan wordt aangenomen dat het inwerkt op de mitochondriale biogenese en neuronen beschermt tegen oxidatie;
• nicotinamideriboside, een voorloper van NAD+, dat de celenergie en neurobescherming ondersteunt;
• quercetine, een algemeen verzachtend middel waarvan wordt aangenomen dat het cognitieve achteruitgang voorkomt... (en ook hier zijn ze allemaal aanwezig in Daily 3®).

Dus, voor een meer complete dekking van je behoeften, wend je je idealiter tot multivitamineformules die niet alleen de gerichte vitaminen en mineralen bevatten, maar ook antioxidantverbindingen en/of verbindingen die van belang zijn voor cognitie en algemene gezondheid (dit is het geval met ons vlaggenschip multivitamine Daily 3®, de meest complete en de hoogst gedoseerde op de markt).