0
nl
US
X
Voeding voor de hersenen Gidsen en turorials

Wat is de beste noötropische boost voor het brein?

We kennen het allemaal: examenstress, uitdagingen op het werk. U wilt dat uw brein optimaal blijft werken, ook als u wat ouder wordt. Lees alles over de natuurlijke noötropics waarmee u uw cognitieve vermogens stimuleert
De krachtigste noötropics voor uw brein
Geef uw brein de boost die het nodig heeft!
Rédaction Supersmart.
2022-05-24Opmerkingen (0)

Noötropics: natuurlijke, trendy 'smart drugs' die een enorme hit zijn

De term noötroop (of het daarvan afgeleide 'noötropisch') wordt gebruikt voor de verzameling aan stoffen die de cognitie verbeteren.

Al decennia lang willen studenten en werknemers hun concentratievermogen, hun geheugen en hun cognitieve prestaties een boost geven. Meestal namen ze in dat geval hun toevlucht tot amfetamines of tot medicijnen die voorgeschreven worden aan kinderen of adolescenten met concentratieproblemen (ADHD). Deze producten kregen vaak de bijnaam 'smart drugs' (1-3).

Maar sinds een paar jaar zien we in de studentenwereld en in de wereld van de start-ups meer en meer mensen die gebruik maken van natuurlijke noötropica (4).

Elke 'noötropic' (vaak wordt de Engels term gebruikt) werkt op een andere manier in op de hersenen: sommige stoffen werken in op de angst, en bevorderen zo de concentratie, andere stoffen stimuleren het dopaminerge- of gaba-erge systeem. Weer anderen richten zich met name op het cholinerge systeem.

Dat is precies de reden waarom de krachtigste noötropics meestal een voedingssupplementen zijn die verschillende moleculen met elkaar combineren om zo het potentieel optimaal te benutten. We noemen eerst de beroemdste natuurlijke noötropica en aan het eind van het artikel stellen we de krachtigste combinatieformule aan u voor.

De bekendste natuurlijke boosters van ons brein

Het ei: voor een goeie shot aan acetylcholine

We beginnen niet voor niets met deze uitstekende kleine booster, die we maar al te goed kennen. Als essentieel onderdeel van onze celmembranen is choline noodzakelijk voor de aanmaak van acetylcholine, een van de belangrijkste neurotransmitters van ons lichaam. Acetylcholine speelt een rol bij het geheugen en het leervermogen.

De belangrijkste leverancier van choline (dat we via de voeding binnen moeten krijgen omdat de lever het onvoldoende aanmaakt) is het ei, of beter gezegd: het eigeel (5-6).

Bacopa monnieri: de plant bij uitstek voor de cognitie

De Bacopa monnieri wordt al meer dan 3.000 jaar gebruikt in de ayurvedische geneeskunst. De actieve werkstof, de bacosides zouden verantwoordelijk zijn voor de weldadige effecten. Deze krachtige adaptogene plant (7):

Veel mensen gebruiken om die reden dagelijks noötropische supplementen van Bacopa monnieri om de hersenen te ondersteunen.

De pruikzwam: een oeroude verschijning

De pruikzwam, in het Engels Lion’s Mane Mushroom, ook wel bekend onder de botanische naam Hericium erinaceus, is een uitzonderlijke zwam die wel iets wegheeft van een lange grijze baard of de manen van de leeuw, wat zijn naam verklaart.

De zwam is zeer rijk aan bèta-glucanen en polysachariden, maar ook aan hericenonen (oftewel derivaten van fenolen). De zwam maakt al eeuwenlang deel uit van de traditionele Chinese apothekersboeken, waarin men het gebruikt om veroudering tegen te gaan en het geheugen intact te houden.

In verschillende onderzoeken wordt getracht te analyseren wat het potentieel is van de zwam als het gaat om de behandeling van leeftijdsgerelateerde mentale klachten (8-10).

Om die reden wordt het door velen beschouwd als een krachtig en natuurlijk noötropisch middel met een traditionele geschiedenis. Het wordt op ruime schaal gebruikt in de vorm van capsules op basis van pruikzwam .

Rhodiola rosea: stimulerend voor de cognitie

Deze vaste plant groeit op zandgronden die rotsachtig en droog zijn. De rhodiole, oftewel Rhodiola rosea, wordt al sinds de Griekse Oudheid gebruikt als medicinale plant. Sinds de jaren 60 wordt er onderzoek gedaan naar de weldadige effecten en de werkstoffen van de plant.

Rhodiole is rijk aan rosavine en salidroside, glycosides en derivaten van fenylethanol. Rhodiale stimuleert het energiemetabolisme, verhoogt op die manier de hoeveelheid ATP en creatinefosfaat in de mitochondriën.

Om die reden staat rhodiole bekend om:

Rhodiole is dus eveneens een natuurlijke plantaardige en doeltreffende noötroop waarmee men een boost kan geven aan het brein (denk bijvoorbeeld aan het supplement Rhodiola rosea).

Groene thee: focus op supplementen met L-theanine

L-theanine is een aminozuur dat in 1945 door Japanse wetenschappers geïsoleerd werd uit bladeren van groene thee. L-theanine zou de hoeveelheden serotonine, dopamine en GABA doen toenemen (12).

De eerste twee worden beschouwd als gelukshormonen omdat ze een kalmerend en stressbestrijdend effect hebben. Gamma amino-boterzuur (GABA) is niet alleen een beroemde remmende neurotransmitter van het zenuwstelsel, maar is eveneens betrokken bij het proces van de geheugenopslag en de cognitieve functies. GABA zou de activiteit van de neuronen moduleren.

Deze effecten zouden bijdragen aan het grote succes van groene thee. Om de inname van L-theanine te verhogen, kiezen sommige mensen voor specifieke supplementen (zoals Suntheanine®) (13).

De beste noötroop: sterk door synergie

Zoals we hierboven al aangaven, bestaat het sterkste natuurlijke noötropische supplement uiteraard uit een combinatie van verschillende natuurlijke noötropische stoffen die samen een krachtig effect hebben.

Het is een combinatie van Bacopa monnieri, Gingko biloba (stimuleert de perifere doorbloeding, wat geassocieerd wordt aan een goede hersenfunctie), vitamine B12 (draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en is goed voor het zenuwstelsel), L-theanine, watervrije cafeïne (vermaard vanwege het effect op de concentratie) en taurine. Deze stoffen samen zorgen voor een superkrachtige noötroop, een krachtige boost voor het brein: de combinatieformule Smart Pills.

Referenties

  1. LOW, K. Graff et GENDASZEK, A. E. Illicit use of psychostimulants among college students: a preliminary study. Psychology, Health & Medicine, 2002, vol. 7, no 3, p. 283-287.
  2. DE OLIVEIRA CATA PRETA, Bianca, MIRANDA, Vanessa Iribarrem Avena, et BERTOLDI, Andréa Dâmaso. Psychostimulant use for neuroenhancement (smart drugs) among college students in Brazil. Substance Use & Misuse, 2020, vol. 55, no 4, p. 613-621.
  3. RYCHKOVA, O. V. Smart drugs are as a dangerous model of psychoactive substance use. Journal of Modern Foreign Psychology, 2021, vol. 10, no 2, p. 44-54.
  4. MALIK, Ruchi, SANGWAN, Abhijeet, SAIHGAL, Ruchika, et al.Towards better brain management: nootropics. Current medicinal chemistry, 2007, vol. 14, no 2, p. 123-131.
  5. ZEISEL, Steven H. et DA COSTA, Kerry-Ann. Choline: an essential nutrient for public health. Nutrition reviews, 2009, vol. 67, no 11, p. 615-623.
  6. WALLACE, Taylor C. A comprehensive review of eggs, choline, and lutein on cognition across the life-span. Journal of the American College of Nutrition, 2018, vol. 37, no 4, p. 269-285.
  7. PASE, Matthew P., KEAN, James, SARRIS, Jerome, et al.The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012, vol. 18, no 7, p. 647-652.
  8. NKODO, Amelie. A systematic review of in-vivo studies on dietary mushroom supplementation for cognitive impairment (P14-021-19). Current Developments in Nutrition, 2019, vol. 3, no Supplement_1, p. nzz052. P14-021-19.
  9. SAITSU, Yuusuke, NISHIDE, Akemi, KIKUSHIMA, Kenji, et al.Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research, 2019, vol. 40, no 4, p. 125-131.
  10. SHENG, Xiaotong, YAN, Jingmin, MENG, Yue, et al.Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & function, 2017, vol. 8, no 3, p. 1020-1027.
  11. CROPLEY, Mark, BANKS, Adrian P., et BOYLE, Julia. The effects of Rhodiola rosea L. extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytotherapy research, 2015, vol. 29, no 12, p. 1934-1939.
  12. NATHAN, Pradeep J., LU, Kristy, GRAY, Marcus, et al.The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of herbal pharmacotherapy, 2006, vol. 6, no 2, p. 21-30.
  13. NATHAN, Pradeep J., LU, Kristy, GRAY, Marcus, et al.The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of herbal pharmacotherapy, 2006, vol. 6, no 2, p. 21-30.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Ziekte van Alzheimer
3 adviezen om Alzheimer te voorkomen

Volgens onderzoekers is 40% van de Alzheimergevallen mogelijk te voorkomen door de toepassing van een paar passende preventieve gewoontes en door rekening te houden met een aantal risicofactoren. Lees hier 3 adviezen voor de preventie van de ziekte van Alzheimer.

Geheugenproblemen
Wat gebruikt u voor het geheugen?

Het geheugen, onze zorgvuldig opgebouwde bibliotheek vol herinneringen, wordt met het klimmen der jaren minder effectief. Het kan steeds moeilijker worden om dingen te onthouden of om informatie weer terug te halen. Met welke bestanddelen kunnen we het geheugen doeltreffend ondersteunen?

Bescherming van de hersenen
Hersenen: de 3 voedingssupplementen die ons brein het beste beschermen

Ons brein is een buitengewoon complex systeem. Het beheerst op afstand al onze lichaamsfuncties. Ontdek welke 3 stoffen belangrijk zijn voor de gezondheid van onze hersenen.

Dopaminetekort in de hersenen
Tekort aan dopamine: welk voedingssupplement neemt u?

Dopamine is het hormoon dat onze motoriek aanstuurt. Daarnaast is het belangrijk voor het plezier, voor de motivatie, voor het doorzettingsvermogen...Hoe kan een tekort ontstaan en wat kunnen we doen om het dopaminegehalte een oppepper te geven?

Recepten van het MIND-dieet om de hersenen te beschermen
MIND-dieet: bekijk de recepten die de hersenen gezond houden

Kent u het MIND-dieet? Deze dieettoepassing is specifiek ontwikkeld om de gezondheid van de hersenen te bevorderen. Leer aan de hand van onze receptideeën hoe u het kunt toepassen.

Drie werknemers geconcentreerd aan het werk
Concentratie: de 7 beste voedingssupplementen voor de hersenen

Sneller denken, efficiënter werken en langer gefocust blijven? Maak kennis met de 7 doeltreffende, natuurlijke noötropics die uw brein optimaal laten werken waardoor u zich uitermate goed kunt concentreren.

Deze producten vindt u wellicht interessant

© 1997-2024 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2024 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Wij gebruiken (first-party en third party) cookies om uw online navigatie te optimaliseren.
Meer weten over cookies en mijn instellingen beheren
Alles accepterenx
Warning
ok