Abnehmen: die 4 besten fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmittel

Wirkmechanismen der Fettansammlung

Das Fettgewebe ist zweifellos mitverantwortlich dafür, dass es der Menschheit gelungen ist, Hungersnöte, Krankheiten, Klimaabkühlungen und Klimaerwärmungen über Millionen von Jahren hinweg zu überleben (1).

Man geht nämlich davon aus, dass ein schlanker und gesunder Mann mit einem Gewicht von 75 Kilogramm eine Energiereserve von etwa 100.000 Kilokalorien in seinem Fettgewebe speichert, was eine ziemlich beachtliche Menge ist.

Das Problem ist, dass sogenannte Adipozyten, also Zellen, die überschüssige Fettsäuren in Form von Triglyceriden ansammeln können, eine fast unendliche Speicherkapazität aufweisen. Schlimmer noch, neuere Studien deuten darauf hin, dass der Körper, entgegen jahrelangen Annahmen, in der Lage ist, selbst neue Fettzellen zu produzieren (2).

Von daher führt jede übermäßige Aufnahme von Alkohol, Einfachzuckern oder Fett zu einer Ansammlung von Fett in diesen Adipozyten (Fettzellen). Überschüssige Kalorien werden hierbei in Triglyceride (Nahrungsfette) umgewandelt und in den Fettzellen gespeichert. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, sammeln Sie so Fett an.

Dies ist die große Krankheit des 20. und 21. Jahrhunderts: Eine sitzende Lebensweise in Verbindung mit geringer körperlicher Aktivität, eine Ernährung reich an Kalorien, aber auch reich an Alkohol, Fett und Einfachzuckern führt zu einer weltweiten Pandemie von Fettleibigkeit und Übergewicht. Die Zahl der Adipositas-Fälle hat sich seit 1975 fast verdreifacht und 2016 waren 13 % der Weltbevölkerung adipös und 39 % übergewichtig (3).

Garcinia cambogia zur Vermeidung von Fettansammlungen

Garcinia cambogia oder auch Tamarinde ist ein Baum der Mangostan-Familie, dessen Fruchtschale seit Jahrtausenden insbesondere als Gewürz in der asiatischen Küche, aber auch in der traditionellen Pharmakopöe verwendet wird.

Neuere Studien belegen die In-vitro-Wirkung des Wirkstoffs von Garcinia cambogia auf den Organismus. Demnach hemmt Hydroxyzitronensäure die ATP-Citrat-Lyase, die Zucker in Fett umwandelt. Darüber hinaus haben andere Studien eine appetitzügelnde Wirkung von Hydroxyzitronensäure nachgewiesen, deren Vorteile Sie mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln (wie Garcinia cambogia, standardisiert auf 60 % Hydroxyzitronensäure) für sich nutzen können (4).

Aus diesem Grund wird Garcinia cambogia heute als Mittel zur Regulierung des Körpergewichts anerkannt, das zur Verringerung der Fettspeicherung und gleichzeitig zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt.

Coleus forskohlii zum Abbau von Fett

Coleus forskohlii, auch indische Buntnessel genannt, ist eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der Lippenblütler und kommt seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin zur Anwendung.

Diese Pflanze enthält jedoch ein Diterpen, das zugleich ihr stärkster Wirkstoff ist - Forskolin. Letzteres wirkt auf die Adenylatzyklase, ein Enzym, das an der Lipolyse, also dem Abbau von Fetten in den Adipozyten, beteiligt ist (5).

Coleus forskohlii sollte daher in jedem Fall zum Arsenal zur Bekämpfung von Fettdepots gehören. Sein Beitrag zur Gewichtsregulierung und zur Anregung des Stoffwechsels ist allgemein anerkannt. Dieses ist in Kombination mit anderen Wirkstoffen und natürlichen Pflanzen in einigen speziellen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten (wie z. B. im Advanced Fat Burner)

Süßholz gegen viszerales Fett

Süßholz wird seit Jahrtausenden auf der ganzen Welt konsumiert, von Afrika bis Asien über das Mittelmeerbecken, und ist eine Pflanze, die Liebhabern süßer Leckereien wohlbekannt ist, aber weniger bekannt für ihre Auswirkungen auf die Gesundheit.

Süßholz enthält Glycyrrhizinsäure und bioaktive Flavonoide mit stark antioxidativen Eigenschaften wie Glabidrin, Liquiritosid oder Isoliquiritosid und fördert die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und des Immunsystems, trägt zur Erhaltung der Haut bei und weist außerdem antioxidative Eigenschaften auf.

Weniger bekannt ist auch, dass neuere Studien darauf hindeuten, dass es amAbbau von viszeralem Fett beteiligt ist, das sich unter den Bauchmuskeln um die Organe herum befindet und bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen in großen Mengen vorhanden ist (6).

Um gesund zu bleiben und übermäßiges Fett zu bekämpfen, sollten Sie daher die Einnahme von Süßholz in Erwägung ziehen (z. B. enthalten in Viscerox, das aus der Süßholzwurzel gewonnen wird und auf 30 % Polyphenole und 3 % Glabidrin standardisiert ist).

Chilischoten zur Anregung des Stoffwechsels

Chili ist nicht nur ein von einigen gefürchtetes und von anderen verehrtes Gewürz, es peppt auch Ihre Gerichte auf und bringt Sie mühelos ins Schwitzen. Weniger bekannt ist, dass Capsaicin, das Molekül, das der Pflanze ihre Schärfe verleiht, ebenfalls positive Effekte auf die Gesundheit hat.

Während Capsaicin derzeit vor allem in medizinischen Therapien zur Behandlung von neuropathischen Schmerzen eingesetzt wird, wird es inzwischen auch zur Bekämpfung von Fettleibigkeit eingesetzt.

Capsaicin aktiviert nämlich TRPV1-Nozizeptoren, die an der Erhöhung der Körpertemperatur und des Schmerzempfindens beteiligt sind. Dabei transportieren die Rezeptoren Kalzium in die Zellen. Dieser Vorgang stimuliert die Biosynthese der Mitochondrien, steigert die Synthese von Muskelproteinen und führt zur Ausschüttung von Adrenalin (7-8).

Kurz gesagt: Capsaicin regt den Basisstoffwechsel an, d.h. es steigert den Kalorienverbrauch Ihres Körpers. Und das bei gleichzeitiger Förderung des Sättigungsgefühls.

Aus diesem Grund ist Chili dafür bekannt, dass er zu einer erfolgreichen Regulierung des Gewichts beiträgt und daher zu Ihrem Arsenal zur Bekämpfung von Fettbildung gehören sollte (so ist er in Kombination mit dem oben erwähnten Garcinia cambogia und zahlreichen anderen wichtigen Inhaltsstoffen im Nahrungsergänzungsmittel Metadrine enthalten).