Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sollten im Kühlschrank gelagert werden?

Lebensmittel: Welche Lebensmittel sollten Sie im Kühlschrank aufbewahren, welche in Schränke stellen?

Die Lebensmittel, die im Kühlschrank gelagert werden sollten

Das kann selbstverständig erscheinen… Einige Lebensmittel gehören unbedingt in den Kühlschrank (die Temperatur eines Kühlschranks beträgt in der Regel 0 bis 6° C). Und zwar für eine Höchstdauer, die von der jeweiligen Lebensmittelart und ihrem Zustand (roh oder gekocht) abhängt:

• Fleisch;
• frischer Fisch;
• Rohmilch.

Außerdem müssen alle nicht eingelegten Lebensmittelprodukte nach dem Öffnen gekühlt aufbewahrt werden: pasteurisierte Milch, angebrochene Konservendosen, Fruchtsäfte, Suppen, zubereitetes Gemüse, usw.

In Bezug auf Eier, die in Supermärkten zwar nicht gekühlt aufbewahrt werden, hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Frage in einem wissenschaftlichen Gutachten vom Juli 2014 entschieden: "Die Aufbewahrung von Eiern im Kühlschrank ist die einzige Möglichkeit, das erhöhte Infektionsrisiko aufgrund einer längeren Aufbewahrung zu verringern. Verlängern sich jedoch die Mindesthaltbarkeits- und Mindesthaltbarkeitsdaten um mehr als drei Wochen, steigt das Risiko, auch wenn die Eier im Einzelhandel gekühlt werden." (1)

Was schließlich Käse und Butter betrifft, so kommt es auf den Geschmack, die Lust, die Gewohnheiten, aber auch auf die Außentemperaturen an: Für eine optimale Lagerung, insbesondere im Sommer, ist der Kühlschrank zu bevorzugen. Im Winter können Butter und Käse durchaus bei Raumtemperatur in einem dafür vorgesehenen Behälter (Butterdose, Käsedose) aufbewahrt werden.

Lebensmittel, die nicht in den Kühlschrank gehören

Einige Lebensmittel hingegen verlieren ihren Geschmack, ihre Textur oder ihre Nährwerte wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren:

• Kartoffel;
• Tomate;
• Knoblauch;
• Avokado;
• Schokolade;
• Melone und Wassermelone;
• Gurke;
• Basilikum;
• Brot.

Schließlich können einige Lebensmittel und Gewürze, die traditionell im Kühlschrank aufbewahrt werden, durchaus ihren Platz in einem Schrank finden:

• Marmelade, auch wenn sie geöffnet ist;
• Gurken;
• Senf (im Kühlschrank ist er schärfer, bei Zimmertemperatur milder; was die Kruste betrifft, die er bildet, so ist sie harmlos);
• gemahlener Kaffee.

Nahrungsergänzungsmittel: Was gehört in den Kühlschrank und was nicht?

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind Trockenprodukte!

Nahrungsergänzungsmittel müssen generell nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie werden nämlich aus Trockenextrakten und/oder Ölen hergestellt, was eine einfache Aufbewahrung ermöglicht.

Die einzige Empfehlung ist, die Lagerung an einem kühlen, trockenen und lichtgeschützten Ort zu bevorzugen, um zu verhindern, dass sich der Nährwert der Nahrungsergänzungsmittel verschlechtert.

Einige Nahrungsergänzungsmittel lassen sich jedoch aufgrund ihrer Natur (insbesondere lebende Organismen) besser und länger aufbewahren, wenn sie im Kühlschrank gelagert werden.

Bei probiotischen Formeln: Bevorzugen Sie die Kühle

Ähnlich wie die Bäckerhefe, die Sie in Tüten kaufen, sind Probiotika lebende Mikroorganismen, die durch einen Dehydrierungsprozess "deaktiviert" wurden. In dieser Form können Probiotika und Hefen jedoch starkem oxidativem Stress ausgesetzt sein (2).

Um dieses Risiko von oxidativem Stress zu begrenzen, können Probiotika in einer luftdichten Blisterverpackung aufbewahrt werden, die sie vor Sauerstoff schützt. Bestimmte Verbindungen wie Sorbitol oder Inulin können der probiotischen Rezeptur auch hinzugefügt werden, um die Haltbarkeit zu fördern (3).

Schließlich wird eine gekühlte Lagerung vor dem Versand (wie es bei Supersmart für Probiotika, die dies benötigen, gemacht wird), aber auch danach, zu Hause, empfohlen.

Unter unseren Referenzen wird diese kühle Aufbewahrung besonders für die folgenden Probiotika empfohlen:

• Probio Forte (DR Caps™ mit verzögerter Freisetzung, Mindestfeuchtigkeit, Inulin, luftdicht verschlossener Blister, Gefriertrocknung, Aufbewahrung an einem gekühlten Ort vor dem Versand).
• Candalb (DR Caps™ mit verzögerter Freisetzung, Mindestfeuchtigkeit, Inulin, luftdicht verschlossener Becher, Gefriertrocknung, Aufbewahrung an einem gekühlten Ort vor dem Versand).
• Oral Health (Einzelstick, Sorbitol, Gefriertrocknung, luftdicht verpackt, Aufbewahrung an einem gekühlten Ort vor dem Versand).
• Lactobacillus reuteri (DR Caps™ mit verzögerter Freisetzung, minimale Luftfeuchtigkeit, luftdichter Becher, Gefriertrocknung, Aufbewahrung an einem gekühlten Ort vor dem Versand).

Aloe-vera-Gel richtig aufbewahren

Aloe-vera-Gel stammt aus der Fruchtfleisch der gleichnamigen Sukkulente und ist reich an nützlichen Fettsäuren, Sterolen, organischen Säuren, Phenolen usw., die viele Vorteile für den Körper und für die Haut bieten (4).

Aloe-Vera-Gel ist hochgradig oxidationsanfällig, im Falle einer hausgemachten Zubereitung kann das nur etwa zehn Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, etwas länger, wenn Sie Vitamin E, Vitamin C oder ein paar Tropfen ätherisches Grapefruitkernöl hinzufügen.

Was das von SuperSmart angebotene Aloe-Vera-Gel (Organic Aloe Vera) betrifft, so enthält es Zitronensäure, Kaliumsorbat und Natriumbenzoat, um seine Haltbarkeit zu maximieren. Somit kann es nach dem Öffnen 1 Monat lang im Kühlschrank gelagert werden.

Mögen DIM-Ergänzungen die Kälte?

Als natürliches Molekül, das bei der Verdauung von Kreuzblütlergemüse entsteht, ist Di-Indolylmethan (DIM) ein natürlicher Metabolit, der ebenfalls oxidativem Stress unterliegt. Deshalb sollte DIM bei einer Temperatur zwischen 2 und 8°C gelagert werden (5).

Achten Sie also darauf, Nahrungsergänzungsmittel, die DIM enthalten, wie Natural Anti Aromatase Support, eine optimierte Formel gegen eine übermäßige Östrogenproduktion, durch eine synergetische Kombination aus DIM, aber auch Chrysin, Agaric-Extrakt, Naringin, Genisterin usw., im Kühlschrank aufzubewahren.

Bitte beachten Sie: Es ist völlig normal, dass DIM im Laufe der Zeit rosa wird: dadurch werden seine Vorteile nicht beeinträchtigt.

Enzyme und Kühlschrank: von Fall zu Fall

Enzyme sind Proteine, die im Körper als Katalysatoren für bestimmte chemische Reaktionen fungieren.

Ob es sich um Verdauungsenzyme (die, wie der Name schon sagt, an der Verdauung von Makro- und Mikronährstoffen beteiligt sind) oder Stoffwechselenzyme (die organische Prozesse regulieren) handelt, selbst bei moderaten Temperaturen wie 20°C ist die Kinetik der thermischen Denaturierung vieler Enzyme nicht zu vernachlässigen (von einigen Stunden bis zu einigen Tagen Halbwertszeit).

Aus diesem Grund wird empfohlen, Enzympräparate kühl (bei etwa 3° oder 4° C) aufzubewahren. Dadurch ist die Stabilität in der Regel für mehrere Monate gewährleistet.

Dies gilt zum Beispiel für folgende Nahrungsergänzungsmittel:

• Catalase: Als natürliches Stoffwechselenzym, dessen Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, bewahrt Katalase insbesondere die Pigmente der Haare und begrenzt so das Auftreten von grauen Haaren (6);
• Pancreatin: Der Pankreassaft enthält drei verschiedene Arten von Verdauungsenzymen: Trypsin, Chymotrypsin und Pankreatin, die an der Verdauung von Proteinen und Fettsäuren beteiligt sind (7);
• NADH: Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid ist ein wichtiger Cofaktor für zahlreiche enzymatische Reaktionen im Körper. Es ist insbesondere an der Produktion von L-Dopa, der Vorstufe von Dopamin, beteiligt (8).