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Magnesium Malate
Complemento alimenticio de malato de magnesio: nervios, músculos, dientes...
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Magnesium malate es un complemento alimenticio de magnesio que presenta a la vez una excelente disponibilidad y una muy buena solubilidad.
Estos dos factores garantizan su eficacia para aumentar rápidamente los niveles de magnesio en el organismo sin tener efectos secundarios indeseables (al contrario que otras formas de magnesio).
¿Qué beneficios se pueden esperar del consumo de Magnesium malate?
Magnesium malate está indicado para todas las personas con falta de magnesio (la carencia de magnesio es más frecuente que la carencia de calcio).
Además, la suplementación de magnesio tiene numerosos efectos para la salud:
- Una disminución del riesgo de trastornos cardiovasculares (sobre todo en las personas que padecen resistencia a la insulina, síndrome metabólico o hipertensión). Unos estudios han evidenciado una relación inversamente proporcional entre el nivel de magnesio en sangre (magnesemia) y el riesgo de padecer un trastorno cardiovascular (1-2).
- Una ayuda para el alivio de los dolores (en particular los relacionados con las migrañas y el síndrome premenstrual).
- Una reducción de la hiperlipidemia y un aumento del nivel de colesterol HDL (3-4).
- Una disminución de la tensión arterial (5-6).
- Un ligero aumento de la capacidad para el esfuerzo físico (7). En efecto, el ejercicio físico provoca una reducción de las reservas de magnesio.
- Una reducción significativa de la nerviosidad, de la ansiedad y del cansancio, tanto físico como mental.
- Una mejor fijación del calcio en la matriz ósea.
- Un funcionamiento óptimo de los músculos.
Magnesium malate permite asimismo evacuar el aluminio del organismo, un elemento particularmente tóxico para el cerebro y que se acumula peligrosamente en las neuronas. Se dice que es un agente quelante. El malato de magnesio está compuesto por una molécula de ácido málico a la que están unidas dos moléculas de magnesio. Una vez en el cuerpo humano, el ácido málico libera el magnesio y lo intercambia por moléculas de aluminio. Por tanto, es una forma de magnesio ideal para estimular la desintoxicación.
¿Por qué hay que pensar en tomar suplementos de magnesio?
El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Este participa en cientos de mecanismos fisiológicos en todo el cuerpo humano, como la relajación de los músculos, la coagulación, la tensión arterial o la conversión de la energía.
No obstante, en los países occidentales, las carencias de magnesio se han hecho muy frecuentes. El consumo de alcohol, la diabetes, la toma de medicamentos a largo plazo, los anticonceptivos orales y la hipertensión aumentan las necesidades de magnesio, mientras que el refinado de los cereales, la transformación de los suelos y la modificación de nuestros hábitos alimentarios reducen considerablemente los aportes diarios.
Los primeros síntomas de esta carencia son difíciles de percibir: se nota generalmente una pérdida de apetito, cansancio inexplicable y a veces náuseas. Las personas mayores de 60 años están particularmente en riesgo de esta carencia, ya que la absorción del magnesio disminuye mucho con la edad.
En qué consiste Magnesium Malate
¿Tienes alguna pregunta o duda?
Nuestro equipo de expertos en nutrición y científicos tiene las respuestas.
El magnesio pasa entre las células intestinales en el intestino delgado (8). Esta absorción comienza aproximadamente una hora después de la ingesta del complemento y se desarrolla durante cerca de seis horas (9). Magnesium malate es una forma de magnesio muy biodisponible para el organismo, pero otros factores pueden influir en su absorción.
Se recomienda tomar el complemento con comidas ricas en proteínas y en fibras para optimizar esta fase de absorción intestinal. Los alimentos ralentizan el tránsito, lo que aumenta el tiempo de exposición del magnesio a las células intestinales. Las proteínas aumentan la solubilidad del magnesio e impiden la formación de complejos de fosfatos de calcio-magnesio que perjudican la absorción. Finalmente, las fibras contribuyen a la producción de ácidos grasos de cadena corta y a la reducción de la acidez del intestino, dos factores que mejoran el transporte del magnesio hacia la sangre.
En cambio, hay que evitar tres factores:
- La toma simultánea de otro complemento mineral. Los otros minerales reducen la capacidad de absorción del magnesio (10-11).
- La presencia de espinacas o de repollo en las comidas. Estos alimentos contienen ácido oxálico, un agente quelante que disminuye la absorción del magnesio.
- La toma de varias cápsulas al mismo tiempo. Cuanto más elevadas son las cantidades de magnesio, más disminuye su capacidad de absorción (12). Por tanto, es preferible tomar como máximo un comprimido por comida.
No hay que pasar por alto estas recomendaciones, ya que la absorción intestinal disminuye con la edad.
Respete las dosis recomendadas: el exceso de magnesio está relacionado con efectos secundarios indeseables en el intestino. Además, la toma de un complemento de magnesio puede reducir la absorción de antibióticos y de ciertos medicamentos contra la osteoporosis.
Las personas que padezcan insuficiencia renal no deben tomar este complemento sin la consultar a un profesional de la salud.
Opiniones
La nota de este producto es 4.5 sobre 5 estrellas.
Hemos recogido 82 opiniones.
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12 febrero 2026
Très bon produits, efficace.
Muy buenos productos, eficaces.
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14 enero 2026
Merci pour tous vos produits que je commande depuis très longtemps
Gracias por todos sus productos que he estado pidiendo desde hace mucho tiempo
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5 enero 2026
je le trouve moins efficace dans mon cas que le bysglycinate de magnésium mais il a aussi une bonne tolérance intestinale
lo encuentro menos eficaz en mi caso que el bisglicinato de magnesio pero también tiene una buena tolerancia intestinal
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30 diciembre 2025
Depuis que je prend du magnésium malate je n'ai plus de crampes
Desde que tomo malato de magnesio ya no tengo calambres
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27 diciembre 2025
Les cachets sont très difficiles à prendre. Trop plats, trop gros. Vraiment pas top. En particulier en cas de problème d'estomac et d'oesophage
Las pastillas son muy difíciles de tomar. Demasiado planas, demasiado grandes. Realmente no es lo mejor. En particular en caso de problemas de estómago y esófago.
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