¿Cuáles son los mejores complementos naturales para conservar su vista?

Los dos ingredientes naturales más conocidos para la salud de la vista pertenecen a la familia de los carotenoides: la luteína y la zeaxantina. Son pigmentos naturales, de estructura molecular muy parecida, que se encuentran en abundancia en la mácula del ojo y en el tejido retiniano. Protegen al ojo de los rayos luminosos oxidantes absorbiendo los que son más energéticos y previniendo la fotooxidación de la lipofuscina, un pigmento que se acumula con los años en las células del epitelio retiniano.

La mayoría de los adultos occidentales no consumen las cantidades de luteína y de zeaxantina suficientes para reducir el riesgo de degeneración macular (se encuentran especialmente en las verduras con hojas). Por tanto, los complementos alimenticios son especialmente apreciados para aumentar los niveles de luteína y de zeaxantina en el ojo.

Los estudios científicos muestran además que éstos son eficaces. Un estudio de gran envergadura, doble ciego controlado con placebo, ha mostrado que al cabo de un año de ingesta diaria de un complemento que contenía 10 mg de luteína, los pigmentos oculares aumentaban y la visión mejoraba (1). Unos estudios epidemiológicos también han mostrado que las personas que tienen las mayores cantidades de luteína y de zeaxantina en la retina corren el menor riesgo de padecer degeneración macular asociada a la edad. Esta afección del ojo es la primera causa de ceguera en los países occidentales: cerca de un 30 % de las personas mayores de 65 años la padecen diariamente.

Lo que hay que saber si usted toma un complemento alimenticio de luteína y de zeaxantina:

• Los estudios muestran que la dosis diaria de luteína debe ser de 10 mg como mínimo. No se fíe, ya que muchos complementos solo contienen muy poca cantidad de ésta (a veces a penas 1 mg por dosis).
• Las cápsulas que contienen luteína tienen a menudo un olor característico, totalmente normal.
• La forma libre (la que se encuentra en la yema de huevo y las verduras con hojas) y la forma esterificada son absorbidas de la misma manera por el organismo.
• La luteína y la zeaxantina se absorben mejor con compuestos lipídicos. Por tanto, usted debería tomarlas con la comida más rica en grasas.

Varios estudios sugieren que laastaxantina, otro carotenoide, podría ayudar a imitar la fatiga visual y reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad. Éste es el compuesto causante del color rosa de los salmones, de las truchas, de las gambas y de algunos crustáceos.

¿Qué complemento elegir?

Lutein 20 mg (Luteína 20 mg) contiene 20 mg de luteína libre por cápsula, lo que representa la dosis y la forma ideales. Si usted prefiere una fórmula que contenga a la vez luteína, astaxantina y zeaxantina, combinadas con lípidos grasos para maximizar la biodisponibilidad, elija mejor Macula Plus.

Otros estudios evidencian el poder del azafrán extraído de la especie Crocus sativus. Este último contiene también carotenoides antioxidantes como la crocina y la crocetina. Varios estudios han mostrado que la ingesta regular de 20 mg de azafrán durante un periodo de 3 meses a 1 año mejora ligeramente la sensibilidad de la retina a la luz y la agudeza visual en personas con degeneración macular asociada a la edad reciente (2-4). En este caso, es importante que los complementos alimenticios de extractos de Crocus sativus estén estandarizados en crocina como Affron Eye. La vitamina C, la vitamina E y el zinc también podrían frenar el avance de la degeneración macular asociada a la edad (5).

En general, los antioxidantes también parecen contribuir a la salud ocular. Los flavonoles, los antocianos (contenidos por ejemplo en los arándanos frescos) y las oligo proantocianidinas (que se encuentran tradicionalmente en la corteza de pino) no se acumulan en el ojo, sino que favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos que riegan el nervio óptico y contribuyen a suministrar los nutrientes adecuados a los fotorreceptores. Muchos trastornos de la vista, como el glaucoma, están relacionados con malos aportes sanguíneos y con un deterioro de los vasos. Generalmente estos antioxidantes se utilizan para reducir el riesgo de trastornos de la vista relacionados con la diabetes o con la hipertensión como es el caso de la fórmula Eye Pressure Control (Control de la tensión ocular) .

Si usted desea un complemento realmente completo que utilice el conjunto de estos ingredientes y que contribuya tanto a reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad como el de los trastornos visuales relacionados con la diabetes y la hipertensión, debe optar por OptiVision.

En todos los casos, la ingesta de los complementos deberá durar al menos tres meses para la agudeza visual y más para reducir significativamente el riesgo de los diversos trastornos de la vista.