La fase de calentamiento antes del ejercicio, a menudo olvidada, es esencial. Y con razón, ya que permite evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Músculos, tendones, articulaciones, aparato respiratorio, aparato cardiovascular... el organismo necesita prepararse para el esfuerzo.
En la práctica: Antes de hacer ejercicio, hay que dedicar entre cinco y diez minutos a hacer un buen calentamiento. Este consiste en hacer ejercicio de baja intensidad para preparar al organismo de forma suave y progresiva. Para evitar lesiones, los estudios sobre nutrición deportiva también han permitido la elaboración de suplementos nutricionales específicos. Por ejemplo, el producto Joint Support Formula permite conservar la salud de las articulaciones, mientras que el complemento alimentario Tendo-Fix contribuye a la flexibilidad de los tendones.
Al igual que el calentamiento, la fase de recuperación después del ejercicio se pasa por alto con frecuencia. Sin embargo, es imprescindible para la regeneración del organismo. Presenta principalmente la ventaja de evitar los dolores articulares y las agujetas que causa el deporte.
En la práctica: Después del esfuerzo, se recomienda reducir la actividad gradualmente. Es lo que los especialistas llaman la fase de recuperación activa. A continuación, hay que dedicar 5-10 minutos a realizar una serie de estiramientos. Para que resulten eficaces, estos deben ser suaves e implicar todos los músculos del cuerpo. Para favorecer la recuperación del organismo , también es posible recargar las baterías con suplementos como el producto PEAK ATP™.
Uno de los mayores errores que se cometen al hacer deporte es descuidar la hidratación corporal. De hecho, la pérdida de agua aumenta cuando hacemos ejercicio. El organismo pierde una gran cantidad de agua que debe compensarse mediante una hidratación óptima.
En la práctica: Para garantizar una buena hidratación del organismo, hay que beber antes, durante y después del ejercicio. Para los deportistas, puede ser importante optar por el agua. De hecho, existen aguas beneficiosas para la actividad física, como el producto SuperWater de SuperSmart. Este fue diseñado para cubrir las necesidades de agua del organismo, proporcionar energía y mejorar el rendimiento de las células.
Los objetivos perseguidos durante una actividad deportiva pueden ser muy distintos, pero siempre deben ser factibles. De hecho, marcarse objetivos imposibles de alcanzar puede tener muchos efectos negativos: riesgo de lesiones, desánimo, pérdida de motivación...
En la práctica: Sea cual sea el objetivo marcado, se recomendable diseñar un programa progresivo para varias semanas. Este programa permite hacer un seguimiento del progreso y felicitarse por cada jalón alcanzado. También permite mantener su motivación y disfrutar sin peligro de los beneficios del deporte. Para alcanzar más fácilmente tus objetivos, también puedes reforzar los beneficios de la actividad física mediante un tratamiento nutricional. Multivitamínicos, aminoácidos, quemagrasas... son muchas las soluciones disponibles para apoyar tu esfuerzo.
Ya sea para mejorar el rendimiento o perder masa grasa, muchos deportistas deciden modificar su alimentación. Este cambio en los hábitos alimentarios puede ser eficaz, pero también puede ser contraproducente. De hecho, en caso de ingestas insuficientes, el organismo puede verse expuesto a carencias peligrosas para la salud.
En la práctica: Aunque el objetivo no sea perder peso, practicar una actividad física requiere mantener una dieta equilibrada. Proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales, vitaminas... todos estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
La taurina tiene una reputación más bien mala. Sin embargo, ¿sabe usted que su cuerpo produce naturalmente taurina? Descubra los efectos (inesperados) de esta sustancia en el organismo… y especialmente en el sueño.
El whey es un complejo de proteínas en polvo muy conocido en el mundo de la nutrición deportiva. Hagamos balance sobre la eficacia de estas proteínas y sobre su papel en la construcción de una silueta atlética y eficiente.
“Caminar es el mejor remedio para el hombre” decía Hipócrates en el año 400 antes de nuestra era. ¿Decía la verdad? Veamos si la actividad física permite realmente mejorar las defensas del organismo.
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