Error n° 1: olvidarse de calentar antes del esfuerzo
La fase de calentamiento antes del ejercicio, a menudo olvidada, es esencial. Y con razón, ya que permite evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Músculos, tendones, articulaciones, aparato respiratorio, aparato cardiovascular... el organismo necesita prepararse para el esfuerzo.
En la práctica: Antes de hacer ejercicio, hay que dedicar entre cinco y diez minutos a hacer un buen calentamiento. Este consiste en hacer ejercicio de baja intensidad para preparar al organismo de forma suave y progresiva. Para evitar lesiones, los estudios sobre nutrición deportiva también han permitido la elaboración de suplementos nutricionales específicos. Por ejemplo, el producto Joint Support Formula permite conservar la salud de las articulaciones, mientras que el complemento alimentario Tendo-Fix contribuye a la flexibilidad de los tendones.
Error n° 2: saltarse la fase de recuperación
Al igual que el calentamiento, la fase de recuperación después del ejercicio se pasa por alto con frecuencia. Sin embargo, es imprescindible para la regeneración del organismo. Presenta principalmente la ventaja de evitar los dolores articulares y las agujetas que causa el deporte.
En la práctica: Después del esfuerzo, se recomienda reducir la actividad gradualmente. Es lo que los especialistas llaman la fase de recuperación activa. A continuación, hay que dedicar 5-10 minutos a realizar una serie de estiramientos. Para que resulten eficaces, estos deben ser suaves e implicar todos los músculos del cuerpo. Para favorecer la recuperación del organismo , también es posible recargar las baterías con suplementos como el producto PEAK ATP™.
Error n° 3: no hidratarse bien
Uno de los mayores errores que se cometen al hacer deporte es descuidar la hidratación corporal. De hecho, la pérdida de agua aumenta cuando hacemos ejercicio. El organismo pierde una gran cantidad de agua que debe compensarse mediante una hidratación óptima.
En la práctica: Para garantizar una buena hidratación del organismo, hay que beber antes, durante y después del ejercicio. Para los deportistas, puede ser importante optar por el agua. De hecho, existen aguas beneficiosas para la actividad física, como el producto SuperWater de SuperSmart. Este fue diseñado para cubrir las necesidades de agua del organismo, proporcionar energía y mejorar el rendimiento de las células.
Error n° 4: marcarse objetivos inalcanzables
Los objetivos perseguidos durante una actividad deportiva pueden ser muy distintos, pero siempre deben ser factibles. De hecho, marcarse objetivos imposibles de alcanzar puede tener muchos efectos negativos: riesgo de lesiones, desánimo, pérdida de motivación...
En la práctica: Sea cual sea el objetivo marcado, se recomendable diseñar un programa progresivo para varias semanas. Este programa permite hacer un seguimiento del progreso y felicitarse por cada jalón alcanzado. También permite mantener su motivación y disfrutar sin peligro de los beneficios del deporte. Para alcanzar más fácilmente tus objetivos, también puedes reforzar los beneficios de la actividad física mediante un tratamiento nutricional. Multivitamínicos, aminoácidos, quemagrasas... son muchas las soluciones disponibles para apoyar tu esfuerzo.
Error n° 5: alimentación no equilibrada
Ya sea para mejorar el rendimiento o perder masa grasa, muchos deportistas deciden modificar su alimentación. Este cambio en los hábitos alimentarios puede ser eficaz, pero también puede ser contraproducente. De hecho, en caso de ingestas insuficientes, el organismo puede verse expuesto a carencias peligrosas para la salud.
En la práctica: Aunque el objetivo no sea perder peso, practicar una actividad física requiere mantener una dieta equilibrada. Proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales, vitaminas... todos estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Comentarios
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
4 Horas
Me ha gustado porque recibí el pedido…
Me ha gustado porque recibí el pedido antes de lo previsto. Tengo que decir que me costó comprar ya que hay palabras que están mal traducidas. Se nota mucho que es una mala traducción.
luisa ortinez
5 Horas
En 3 días que me lo he tomado
En 3 días que me lo he tomado, me he desinchado por lo que se me ve más delgada. Mi objetivo no era adelgazar, si no mejorar salud. Pero he notado resultados rápidos en esa área.
INMA Bastante Arana
1 Dias
Buenos productos y alguno imposible de…
Buenos productos y alguno imposible de conseguir en España.
ALFARO YURRE Javier
2 Dias
Productos exclusivos para la salud
Productos exclusivos para la salud. Muy buena relación calidad precio.
AVILES CABALLERO Antonio
2 Dias
Productos de calidad
Productos de calidad, seriedad y buen atendiendo
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
2 Dias
se realizó en los plazos y condiciones esperados
El envío y la entrega del producto se realizó en los plazos y condiciones esperados. En cuanto a la calidad y eficacia del suplemento adquirido aún es pronto para valorarlo. Sin embargo adquirí ese producto concreto confiando en las buenas referencias que he leído sobre la calidad de los productos elaborados por Supersmart. Confío en seguir siendo cliente de Supersmart y adquirir nuevos suplementos.
JUSTO Cruz Romero
2 Dias
Pedido Impecable
Tiempo en servir el pedido tal como se indicó. Perfectamente embalado y precintado.
NEBOT DOMINGO Jose Pablo
3 Dias
Llevo meses tomando esta Vitamina D por…
Llevo meses tomando esta Vitamina D por prescripción de una nutricionista y me ha resultado mucho más eficaz y sin efectos secundarios. Mis niveles de vitamina D por fin son normales de verdad, no normales de "no pasa nada todo el mundo tiene baja la vitamina D". Con estos niveles saludables mi organismo funciona mucho mejor
MMV
3 Dias
TODO MUY BIEN
TODO MUY BIEN
MAR CORTINA SELVA
3 Dias
Rápido efecto
Genial producto vuelvo a comprar
Arturo Garcia mota
4 Dias
Buena relación calidad-precio
Buena relación calidad-precio
TRABADO MONTESINO Francisco Miguel
4 Dias
Buenos productos y entrega en pocos días
Buenos productos y entrega en pocos días
Elsje Fokkelman
4 Dias
Siempre son rápidos y muy serios !
Siempre son rápidos y muy serios !! Llevo varios años comprando y lo recomiendo 100%100 !! Un saludo
SANCHEZ TURRION Angela
6 Dias
A mi me convencen
Con experiencia, buen hacer y buenos productos. Al principio no conocía y veia todos los que ofrecían productos naturales. Con el tiempo, he visto la información y manera de ofrecer este producto, sin incisos comerciales y lo más verídico posible. A mi me convencen. Unos productos son mejores que otros, pero en general, muy bien.
Nelic M. Gironès
7 Dias
Productos de calidad y envío rápido
Productos de calidad y envío rápido, que más se puede pedir?
GARCIA CHANDLER Marina
o reembolsado(a)