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Estrés y Estado de ánimo Consejos

Depresión pasajera: 5 plantas en caso de depre y de bajón:

¿Está usted pasando por un periodo complicado? ¿Tiene un bajón? Algunas sustancias naturales pueden ayudarle a remontar la cuesta y recuperar la forma.
Hombre deprimido con una cabeza de nube
Descubra los mejores compuestos naturales si está pasando por un mal momento.
Rédaction Supersmart.
2021-01-06Comentarios (0)

La klamath: una superalga beneficiosa para el estado de ánimo

La klamath, o Aphanizomenon flos-aquae (AFA) por su verdadero nombre, es un alga verde azulada microscópica de la familia de las cianobacterias. Ésta crece en el lago de Klamath, en Oregón, donde es consumida desde hace milenios por los nativos americanos.

Desde hace un tiempo cultivada en el lago, solo se recogen 50.000 toneladas cada año para hacerla secar en frío. Esto se hace para conservar todos sus nutrientes. Pero es también esta pequeña cosecha y este método de secado lo que explica su rareza.

Superalga y superalimento muy apreciado, la klamath es un filón de vitaminas (ésta contiene provitamina A, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, vitamina C, vitaminas E, y K), pero también proteínas (que representan un 50 % de la materia seca), calcio, magnesio, sodio, fósforo y potasio (1).

Pero, sobre todo, el alga klamath contiene feniletilamina (del inglés, Phenylethilamine - PEA), un alcaloide que actúa como estimulante del sistema nervioso central.

Este alcaloide es generalmente más conocido con el nombre de “anfetamina del amor ”, ya que nuestro cuerpo lo produce naturalmente cuando nos enamoramos de alguien.

Pues bien, es precisamente esta molécula la que provoca la sensación de bienestar y de ligereza propia de los enamorados.

Por eso, el alga klamath, debido a la feniletilamina que contiene, contribuye a promover efectos positivos en el estado de ánimo (2). Por tanto, en caso de bajón, usted puede optar por un complemento de tipo AFA Extract.

La ashwaganda o withania: una planta ayurvédica para el equilibrio emocional

Junto con la albahaca morada, la ashwagandha, Withania somnifera por su nombre botánico, es una de las plantas principales de la tradición ayurvédica, esta medicina tradicional y milenaria india que pretende reequilibrar el cuerpo y la mente (3).

Rica en piperidina, pirazol, pirrolidina y otros alcaloides, pero también en withanólidos, beta-sitosterol y otros fitoesteroles, la ashwaganda tiene una composición cercana a la del ginseng, de ahí su sobrenombre de “ginseng indio”. Esta planta ayurvédica contiene asimismo numerosos aminoácidos esenciales y oligoelementos (4).

Esta planta, conocida como “ adaptógena ”, es decir que sus efectos posiblemente se adaptan a las necesidades del organismo, es utilizada en medicina tradicional para muchos fines. Pero sobre todo, varios estudios han demostrado que la ashwagandha es un excelente apoyo en periodos de ansiedad y de tensión nerviosa y mental, ya que éstacontribuye a la relajación, al equilibrio emocional y al bienestar general. (5)

Una cura de Super Ashwagandha puede por tanto resultar ser muy útil en caso de bajón o de ansiedad pasajera.

El hipérico o hierba de San Juan: una planta perenne utilizada durante mucho tiempo para “ahuyentar al diablo”

Hypericum perforatum, hierba de San Juan, Saint-John’s wort: el hipérico es una planta herbácea perenne que crece naturalmente en los taludes y los prados, y que tiene muchos nombres y usos desde hace siglos, en toda Europa.

En la Edad Media se utilizaba en aplicación local contra las quemaduras superficiales, las picaduras de insectos... pero también sobre todo para “ahuyentar al diablo” (en otras palabras, para hacer huir a los espíritus atormentadores).

Y en efecto, si el hipérico es muy estudiado actualmente, es sobre todo por sus efectos beneficiosos en caso de ansiedad y en estados depresivos (6). El hipérico contiene de hecho sustancias activas que posiblemente actúan como inhibidores de la recaptación de la serotonina, de la dopamina y de la noradrenalina, las famosas “hormonas de la felicidad” (7-8).

Así pues, una cura de St John’s Wort Extract contribuye al equilibrio emocional y al bienestar general , tanto a nivel mental como físico, y contribuye a mantener un sueño de calidad y un estado de ánimo positivo.

La valeriana: una planta medicinal que contribuye a mantener el bienestar mental

Mencionada ya por varios médicos griegos como Hipócrates, Dioscórides o Galeno, la valeriana es una planta medicinal ancestral en Europa y en Asia. Hoy en día se encuentra en numerosos tratamientos de fitoterapia, especialmente para el sueño (9).

Ácido valerénico, valepotriatos, glutamina, etc.: la valeriana contiene numerosas moléculas, algunas específicas, otras no.

No obstante, parece ser que la administración de cada una de estas moléculas por separado no tiene efecto significativo, mientras que la administración del extracto de Valeriana officinalis, le nombre botánico de esta planta medicinal ancestral, incluso en estudios doble ciego, presenta resultados positivos tanto en la ansiedad como en el sueño (10).

Así pues, aunque los mecanismos de la valeriana siguen siendo actualmente desconocidos, se admite que la planta ayuda a mantener una calidad normal de sueño, a enfrentarse a un modo de vida muy ajetreado o a un estado de irritabilidad , y contribuye a provocar un sentimiento de bienestar. La fórmula Advanced Sleep Formula, por ejemplo, contiene valeriana, por su capacidad para contribuir a una relajación óptima.

El eleuterococo: el excelente “ginseng de Siberia”

Arbusto espinoso cuya raíz se utiliza en fitoterapia, el eleuterococo crece en condiciones extremas, en el corazón de Siberia. Este ”ginseng siberiano” también está clasificado entre los adaptógenos por los fitoterapeutas (11).

El Eleutherococcus senticosus es conocido por sus efectos en la salud física y mental. Éste posiblemente contribuye especialmente a estimular la recuperación en caso de debilidad, de agotamiento, de cansancio o durante la convalecencia, etc. En general, se cree que éste contribuye a aumentar la energía mental y física.

El complemento Adrenal Support le hará beneficiarse de un aporte importante de eleuterococo. Esta planta siberiana constituye una solución eficaz para ayudarle en caso de fatiga súbita o de bajón temporal.

Referencias

  1. Mycosporine-like Amino Acids and Other Phytochemicals Directly Detected by High-Resolution NMR on Klamath (Aphanizomenon flos-aquae) Blue-Green Algae, Valeria Righi, Francesca Parenti, Luisa Schenetti, and Adele Mucci, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2016 64 (35), 6708-6715, DOI: 10.1021/acs.jafc.6b02615
  2. Genazzani AD, Chierchia E, Lanzoni C, et al. [Effects of Klamath Algae extract on psychological disorders and depression in menopausal women: a pilot study]. Minerva Ginecologica. 2010 Oct;62(5):381-388.
  3. Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA, Alternative Medicine Review Volume 5 Number 4 2000
  4. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta and A. C. Rana, Pharmacognosy Reviews, Vol 1, Issue 1, Jan- May, 2007
  5. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera), Morgan A. Pratte, Kaushal B. Nanavati, Virginia Young, and Christopher P. Morley.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Dec 2014.901-908.http://doi.org/10.1089/acm.2014.0177
  6. Müldner H, Zöller M. [Antidepressive effect of a Hypericum extract standardized to an active hypericine complex. Biochemical and clinical studies] Arzneimittel-forschung. 1984 ;34(8):918-920.
  7. https://www.supersmart.com/fr/blog/stress-moral/millepertuis-comment-cette-plante-favoriserait-le-bien-etre-mental-s248
  8. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
  9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
  10. Sebastián Fernández, Cristina Wasowski, Alejandro C Paladini, Mariel Marder, Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis, Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 77, Issue 2, 2004, Pages 399-404, ISSN 0091-3057, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2003.12.003.
  11. N.V. LAZAREV 7e congrès soviétique de physiologie, biochimie et pharmacologie, 1947 p. 579
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