Falta de potasio: cómo reconocerla y evitarla
El potasio es un mineral esencial para el organismo, implicado en el funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos… En otras palabras, que una carencia de potasio puede rápidamente resultar peligrosa. He aquí cómo identificar esta falta y corregirla.
Carencia de potasio: ¿cuáles son sus síntomas?
La carencia de potasio, hipopotasemia o hipocalemia, se manifiesta a varios niveles :
- calambres, dolores o debilidad muscular ;
- cansancio ;
- pereza y dolores intestinales y abdominales.
No obstante, es importante observar que la hipopotasemia es a menudo silenciosa. Esto no le impide hacerle correr riesgos importantes : por una parte, complicaciones renales, pero también la disfunción del músculo cardiaco (1). Para estar completamente seguro(a) de tener esa carencia, no dude consultar a un profesional de la salud.
Observe asimismo que varias causas diferentes pueden llevar a una falta de potasio. Ciertas patologías, pero también el consumo excesivo de medicamentos diuréticos, el alcoholismo, o incluso una diarrea importante .
¿Cuáles son los efectos del potasio en el organismo?
Recordemos que el potasio participa en varias funciones vitales del organismo . En efecto, éste contribuye :
- al funcionamiento normal del sistema nervioso. Capaz de atravesar la membrana neuronal, elion de potasio (K+) está implicado en la regulación de los impulsos nerviosos que recorren las neuronas ;
- al buen funcionamiento del sistema muscular. La fuerza de la contracción muscular depende especialmente de éste. Y esto vale para todos los músculos, de contracción involuntaria (músculos intestinales, vasculares, bronquiales y cardiaco) o voluntaria (músculos esqueléticos);
- al mantenimiento de una tensión arterial normal. En concreto, se cree que juega un papel de vasodilatador directo, que le permite una mejor circulación sanguínea y quefavorece asimismo la eliminación del sodio (un vasoconstrictor que puede resultar ser perjudicial para la salud cardiovascular) (2).
¿Dónde encontrar este mineral en la alimentación y en los complementos alimenticios
Para limitar el riesgo de complicaciones relacionadas con una carencia de potasio , conviene encontrar en su consumo diario una cantidad suficiente de este mineral tan importante.
¿Qué alimentos contienen potasio?
Muchos alimentos son capaces de cubrir las necesidades diarias de potasio:
- las hierbas verdes: perejil, albahaca…;
- las algas: pero, no obstante, atención a su contenido importante de sodio, en caso de hipertensión arterial;
- las especias: azafrán, pimentón, comino…;
- el café;
- las legumbres : judías blancas, soja…;
- los plátanos, los albaricoques… (3)
Complementos alimenticios que contienen potasio
Además de una alimentación variada y equilibrada, ciertos complementos alimenticios pueden ayudarle a aumentar su nivel de potasio:
- el orotato de potasio (como Potassium Orotate), conocido por ser la forma de potasio más fácil de absorber para el organismo;
- el bicarbonato de potasio (como Potassium Bicarbonate), una forma clásica de potasio;
- o también un complejo de minerales, (como MultiMineral Complex), que ofrece, además de potasio, muchos otros oligoelementos complementarios.
Referencias
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Palabras clave
Comentarios
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
6 Horas
Ma experiencia elle fu tres bonne
Ma experiencia elle fu tres bonne
GOMEZ CARRERA Carlos
16 Horas
Rápido y eficaz
Rápido y eficaz
MARTINEZ DEL BARRIO Silvia
1 Dias
Super Smart es una empresa seria y…
Super Smart es una empresa seria y formal y sus productos son de primera,muy recomendable
Silvia
1 Dias
encarge un producto,me llegómuy…
encarge un producto,me llegómuy puntual. Estoy tomando el H. Pylori, todavia no purdo decir nada, pero me lo receto mi Dra. de momento va bien.
MAYA Carmen
3 Dias
Eficaces
Por eficiencia y rapidez
Anna
4 Dias
Perfect!!!!
Perfect!!!!
sergio collado mateos
5 Dias
Me encantan los productos
Me encantan los productos
ANA OJEDA GIMENEZ
9 Dias
una vida mas placentera
sin problemas en la entrega complementos muy punteros que ayudan a tener una vida mas duradera y placentera poniendo siempre el foco en la salud
sosa robaina
11 Dias
Todo bien
No tengo ninguna queja todo normal o sea bien
MORENO Francisco
11 Dias
Un 10
Me gustan todos los productos que he probado
SCERBAC Catherine
11 Dias
Hace años que hice mi primera compra…
Hace años que hice mi primera compra en Supersmart , Los resultados de los productos que probé han sido muy positivos , Comprar a traves de su web es muy seguro asi como el trato y profesionalidad del equipo
Pura Palacios Ruiz
12 Dias
Muy bien todo como siempre
Muy bien todo como siempre
Maria Angels
12 Dias
Hace años que compro y nunca he tenido…
Hace años que compro y nunca he tenido problemas merecen mi confianza
Maria Angels
13 Dias
Super eficaz
El envío ha sido rápido y satisfactorio. Ahora compro la marca por Amazon pero no siempre encuentro lo que necesito y por eso compro a través de la web. Hace años que utilizo sus productos y muy contenta con la calidad de los mismos.
Sra. Salmerón Resina
15 Dias
Me ha gustado porque recibí el pedido…
Me ha gustado porque recibí el pedido antes de lo previsto. Tengo que decir que me costó comprar ya que hay palabras que están mal traducidas. Se nota mucho que es una mala traducción.
luisa ortinez
o reembolsado(a)