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Shilajit: beneficios y peligros del Shilajit

Auténtico condensado de la naturaleza, el shilajit es una sustancia asombrosa codiciada desde el principio de los tiempos por la medicina ayurvédica. ¿Qué beneficios (y contraindicaciones) tiene la conocida “lágrima de montaña”?
Shilajit del Himalaya
Descubra los poderes de este formidable exudado de roca.
Rédaction Supersmart.
2022-10-11Comentarios (0)

¿Qué es el shilajit?

También conocido como Mumijo o black Asphaltum, el shilajit (Asphaltum bitumens) es inclasificable. Ni verdaderamente vegetal ni completamente mineral, aparece exactamente como un exudado, que es liberado bajo el efecto del calor por las rocas de la alta montaña entre 2 000 y 4 000 metros de altitud. Se recoge principalmente en las cordilleras del Himalaya – de ahí su denominación poética de “lágrima de montaña” – pero también en las laderas del Altái, de los Urales y del Cáucaso.

De aspecto alquitranado, con un tono que oscila entre el marrón claro y el oscuro, tiene una composición única que refleja toda la riqueza físico-química de los sedimentos de donde procede. Entremezcla humus (resultado de una descomposición vegetal), así como diversas clases de materia orgánica y mineral que se han acumulado en la roca durante miles de años, en un entorno preservado de la contaminación.

Los primeros registros escritos de la lágrima de montaña se remontan a más de 3 000 años, en los textos sagrados redactados en sánscrito. Dice la leyenda que los grandes monos blancos del Himalaya acostumbraban a masticarlo, lo que les daba fuerza y longevidad. Entonces, los humanos decidieron, a su vez, aprovechar esta sustancia extraordinaria, y rápidamente constataron sus virtudes en el cuerpo y en la mente.

¿Cuáles son los beneficios del Shilajit?

Al contener por sí solo 85 minerales y oligoelementos distintos, entre los que se encuentra el selenio, el shilajit es un potente fitocomplejo de la medicina ayurvédica. Tiene todas las características de un compuesto rasayana (que mantiene la juventud y la tonicidad) (1). Clasificado como uno de los compuestos adaptógenos, es especialmente apreciado por su capacidad para potenciar y amplificar la acción de otras plantas.

En la esfera sexual, el shilajit contribuye a apoyar la función reproductora, exactamente en el varón, al interferir en los mecanismos de la espermatogénesis (2). Para la mujer, contribuye al mismo tiempo al bienestar menstrual, manteniendo su interés después de la menopausia (3).

El Mumiyo también contribuye al mantenimiento de una buena salud mental actuando a diferentes niveles. En la India, es apreciado por optimizar la ejecución de las tareas cognitivas (4). Los terapeutas también lo recomiendan por su poder calmante y relajante. Unos estudios en ratas han intentado apoyar una probable acción inhibidora en ciertas categorías de neuronas del sistema nervioso central (5).

No obstante, su reputación se debe a sus propiedades regenerantes. Su principal compuesto, el ácido fúlvico, actúa como un desintoxicante natural del cuerpo (6). Por otra parte, la mayoría de sus virtudes se deben a esta sustancia húmica (combinada con las dibenzo-alfa-pironas).

Unos estudios subrayan en especial la afinidad particular del ácido fúlvico con las mitocondrias, las “centrales energéticas” de nuestras células, encargadas de convertir la glucosa en energía (ATP) (7). Esto explica en parte que el silajit contribuya a la digestión y al metabolismo de los glúcidos y de los lípidos y ayude al control del peso (8-9).

Debe tenerse en cuenta que el shilajit contiene muchas otras moléculas, presentes en proporciones variables según su lugar de origen, que muy probablemente están implicadas en el conjunto de los beneficios constatados: ácido elágico, ácidos grasos, triterpenos, esteroles, polifenoles, lípidos fenólicos…

Tomar complementos de shilajit: ¿qué riesgos tiene?

Los complementos de shilajit son en general bien tolerados (10). Por otra parte, hasta la fecha no se ha registrado ninguna interacción de medicamentos.

No obstante, el consumo de suplementos de mumiyo podría provocar en algunos sujetos una elevación de los niveles de creatinina. Por precaución, se recomienda por tanto a las personas con daños en los riñones o con exceso de ácido úrico no consumirlos.

La lágrima de montaña tampoco es recomendable por su alto contenido en hierro para las personas con hemocromatosis (enfermedad genética que causa una sobrecarga de hierro en el organismo).

Por último, el shilajit en estado natural actualmente sigue siendo susceptible de contener varias impurezas, como metales pesados, micotoxinas o quinonas poliméricas. Por tanto es esencial tomar suplementos en una forma purificada, para beneficiarse de estos de manera totalmente segura (10).

¿Qué complemento de shilajit elegir?

Si bien se impone el shilajit purificado, deben tenerse en cuenta otros criterios respecto a la calidad del complemento.

Para elegir correctamente, examine atentamente la dosis de principios activos (especialmente de ácido fúlvico, su principio activo principal) así como el procedimiento de fabricación, que debe responder a normas de seguridad drásticas.

Protegido por varias patentes americanas e internacionales, el complemento Super Shilajit está basado en una formulación única estandarizada a un 60% de ácidos fúlvicos y a un 10% de cromoproteínas dibenzo-alfa-pironas (DBP) para una eficacia máxima.

Referencias

  1. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi: 10.1155/2012/674142. Epub 2012 Feb 23. PMID: 22482077; PMCID: PMC3296184.
  2. Park JS, Kim GY, Han K. The spermatogenic and ovogenic effects of chronically administered Shilajit to rats. J Ethnopharmacol. 2006 Oct 11;107(3):349-53. doi: 10.1016/j.jep.2006.03.039. Epub 2006 Apr 18. PMID: 16698205.
  3. Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022 Oct;105:154334. doi: 10.1016/j.phymed.2022.154334. Epub 2022 Jul 19. PMID: 35933897.
  4. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi: 10.1155/2012/674142. Epub 2012 Feb 23. PMID: 22482077; PMCID: PMC3296184.
  5. Yin H, Yang EJ, Park SJ, Han SK. Glycine- and GABA-mimetic Actions of Shilajit on the Substantia Gelatinosa Neurons of the Trigeminal Subnucleus Caudalis in Mice. Korean J Physiol Pharmacol. 2011 Oct;15(5):285-9. doi: 10.4196/kjpp.2011.15.5.285. Epub 2011 Oct 31. PMID: 22128261; PMCID: PMC3222798.
  6. Winkler J, Ghosh S. Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes. J Diabetes Res. 2018 Sep 10;2018:5391014. doi: 10.1155/2018/5391014. PMID: 30276216; PMCID: PMC6151376.
  7. Visser SA. Effect of humic substances on mitochondrial respiration and oxidative phosphorylation. Sci Total Environ. 1987 Apr;62:347-54. doi: 10.1016/0048-9697(87)90521-3. PMID: 2953069.
  8. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Feb 6;16(1):3. doi: 10.1186/s12970-019-0270-2. PMID: 30728074; PMCID: PMC6364418.
  9. Pattonder RK, Chandola HM, Vyas SN. Clinical efficacy of Shilajatu (Asphaltum) processed with Agnimantha (Clerodendrum phlomidis Linn.) in Sthaulya (obesity). Ayu. 2011 Oct;32(4):526-31. doi: 10.4103/0974-8520.96127. PMID: 22661848; PMCID: PMC3361929.
  10. Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, Bharathi T, Sundaram T. Evaluation of safety profile of black shilajit after 91 days repeated administration in rats. Asian Pac J Trop Biomed. 2012 Mar;2(3):210-4. doi: 10.1016/S2221-1691(12)60043-4. PMID: 23569899; PMCID: PMC3609271.
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