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Triglicéridos en la circulación sanguínea

Trigliceridemia alta: ¿qué hacer?

Tener un nivel alto de triglicéridos puede ser peligroso para la salud. Afortunadamente, existen soluciones para bajarlo drásticamente. Esto es todo lo que necesita saber.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos, como el colesterol, son lípidos. Son el resultado del consumo de productos grasos, en particular de grasas saturadas, así como de la transformación de los azúcares y del alcohol por el hígado.

Estos ácidos grasos insolubles en el agua se almacenan en el tejido adiposo para ser liberados cuando el cuerpo necesita energía.

Sin embargo, unos niveles excesivamente altos de triglicéridos son un factor de riesgo para determinados problemas de salud, entre ellos las enfermedades cardiovasculares.

¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?

El nivel de triglicéridos que no debe sobrepasarse es de 1,7 mmol/l de sangre.

Por debajo de este nivel, la cantidad de triglicéridos en sangre se considera normal e inofensiva.

Triglicéridos altos: ¿cuáles son los síntomas?

Un nivel alto de triglicéridos suele ser asintomático. En otras palabras, en general es imposible saber que existe un problema sin hacerse un análisis de sangre...

Hay varios síntomas que, no obstante, pueden aparecer en las formas más graves:

  • dolores abdominales;
  • alteración del estado general ;
  • aparición de lesiones cutáneas amarillentas, llamadas xantomatosis eruptivas.

¿Cuáles son los riesgos?

A corto plazo, una concentración elevada de triglicéridos en la sangre, también llamada “hipertrigliceridemia”, no provoca fatiga, ni dolores, ni disminución de energía.

Sin embargo, a medio y largo plazo, supone un auténtico riesgo para la salud. Favorece la aparición de aterosclerosis (formación de depósitos de grasa en las arterias). Las arterias pueden obstruirse, llegando incluso a bloquear la circulación sanguínea. Esto puede provocar trombosis, flebitis, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular (AVC) o ictus.

Causas de la hipertrigliceridemia

La mayoría de las veces, los niveles altos de triglicéridos están causados por malos hábitos alimentarios. El riesgo es especialmente elevado en caso de consumo excesivo de azúcares, dealcohol y de malas grasas.

Ciertos trastornos metabólicos como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad pueden causar el problema.

La hipertrigliceridemia también puede estar causada por una anomalía genética hereditaria.

También hay varios medicamentos que aumentan los triglicéridos, especialmente los corticoides, algunos antipsicóticos, algunos anticonceptivos y algunos antivirales.

Por último, otros factores pueden variar los niveles de triglicéridos:

  • la edad;
  • el tabaquismo;
  • o la falta de actividad física.

¿Qué se debe hacer con los triglicéridos altos?

Como el problema es asintomático, lo primero que hay que hacer si sospecha que hay un problema es hacerse un análisis de sangre. No dude en hablar con su médico.

Si efectivamente padece hipertrigliceridemia, existen varias formas de remediar el problema.

Cambiar su dieta

Lo más urgente es modificar sus hábitos alimentarios. Lo primero y más importante es limitar el consumo de azúcares rápidos, incluida la fructosa. Comer más verduras y cereales integrales será siempre beneficioso y facilitará las cosas.

También hay que hacer el esfuerzo de reducir el consumo de ácidos grasos saturados, limitando el consumo de mantequilla, embutidos, quesos, carnes grasas y, sobre todo, productos industriales.

Por lo tanto, hay que dar preferencia al pescado, incluido el pescado azul, y la carne magra, así como el agua, el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos…

Disminuir el alcohol, el café y los cigarrillos

Si acostumbra a beber alcohol, reducir su consumo es sin duda lo primero que debe hacer.

Tenga en cuenta que los excitantes también son factores agravantes. Café y triglicéridos no se llevan bien... Lo mismo ocurre con los cigarrillos.

Nuevos hábitos de vida más saludables

Además de los excesos y de tener malos hábitos alimentarios, algunos hábitos de vida también pueden contribuir a elevar los niveles de triglicéridos. Elestrés, el sedentarismo y el sobrepeso son factores agravantes.

Practicar una actividad física regular, salir más a menudo, y adoptar un estilo de vida general más positivo puede cambiar las cosas.

¿Y si se debiese a un tratamiento médico?

Por último, no olvide que algunos tratamientos pueden aumentar sus triglicéridos. Si tiene alguna duda, no dude en hablar con su médico.

¿Cuál es el tratamiento para glicéridos altos?

Medicamentos

En última instancia, su médico puede recetarle medicamentos hipolipemiantes.

Esto se aplica en particular a las estatinas, pero también a la ezetimiba, la colestiramina y los fibratos.

Por supuesto, estos tratamientos no están exentos de riesgos, y pueden tener efectos secundarios. En cualquier caso, debe realizarse un seguimiento médico regularmente.

Sustancias naturales que pueden ayudarle

Varias sustancias naturales pueden ayudarle en caso de niveles altos de triglicéridos:

  • Es el caso de los omega 3, los ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener niveles normales de triglicéridos (1).
  • El arroz de levadura roja, de la que se obtiene la monacolina K, es considerado por varios estudios como una alternativa natural a las estatinas (2), a veces recetadas por los médicos en caso de triglicéridos muy altos.
  • La pantetina, una forma derivada de la vitamina B5, se estudia por su capacidad para combatir el exceso de triglicéridos y de colesterol malo (cf. Pantethine) (3).
  • La composición de Slendacor® (mezcla de extractos de raíz de Curcuma longa, de hojas de Moringa oleifera y de hojas de Murraya koenigii) también se cree que influye positivamente en los niveles de colesterol y de triglicéridos (4-6).
  • Por último, descubra los triglicéridos de cadena corta (7), que se convierten rápidamente en cetonas y no se almacenan en el tejido adiposo (los encontrará por ejemplo en Organic MCT Oil).

EL CONSEJO DE SUPERSMART

Referencias

  1. Krupa K, Fritz K, Parmar M. Omega-3 Fatty Acids. [Updated 2023 Jan 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
  2. Villano I, La Marra M, Allocca S, Ilardi CR, Polito R, Porro C, Chieffi S, Messina G, Monda V, Di Maio G, Messina A. The Role of Nutraceutical Supplements, Monacolin K and Astaxanthin, and Diet in Blood Cholesterol Homeostasis in Patients with Myopathy. Biomolecules. 2022 Aug 14;12(8):1118. doi: 10.3390/biom12081118. PMID: 36009012; PMCID: PMC9405860.
  3. Evans M, Rumberger JA, Azumano I, Napolitano JJ, Citrolo D, Kamiya T. Pantethine, a derivative of vitamin B5, favorably alters total, LDL and non-HDL cholesterol in low to moderate cardiovascular risk subjects eligible for statin therapy: a triple-blinded placebo and diet-controlled investigation. Vasc Health Risk Manag. 2014 Feb 27;10:89-100. doi: 10.2147/VHRM.S57116. PMID: 24600231; PMCID: PMC3942300.
  4. Vera-Ramirez L, Pérez-Lopez P, Varela-Lopez A, Ramirez-Tortosa M, Battino M, Quiles JL. Curcumin and liver disease. Biofactors. 2013 Jan-Feb;39(1):88-100. doi: 10.1002/biof.1057. Epub 2013 Jan 10. PMID: 23303639.
  5. Kashyap P, Kumar S, Riar CS, Jindal N, Baniwal P, Guiné RPF, Correia PMR, Mehra R, Kumar H. Recent Advances in Drumstick (Moringa oleifera) Leaves Bioactive Compounds: Composition, Health Benefits, Bioaccessibility, and Dietary Applications. Antioxidants (Basel). 2022 Feb 16;11(2):402. doi: 10.3390/antiox11020402. PMID: 35204283; PMCID: PMC8869219.
  6. Kundimi S, Kavungala KC, Sinha S, Tayi VNR, Kundurthi NR, Golakoti T, Davis B, Sengupta K. Combined extracts of Moringa oleifera, Murraya koeingii leaves, and Curcuma longa rhizome increases energy expenditure and controls obesity in high-fat diet-fed rats. Lipids Health Dis. 2020 Aug 28;19(1):198. doi: 10.1186/s12944-020-01376-7. PMID: 32859217; PMCID: PMC7455912.
  7. Schönfeld P, Wojtczak L. Short- and medium-chain fatty acids in energy metabolism: the cellular perspective. J Lipid Res. 2016 Jun;57(6):943-54. doi: 10.1194/jlr.R067629. Epub 2016 Apr 14. PMID: 27080715; PMCID: PMC4878196.

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