5 plantas buenas para los pulmones
Ciertas plantas llevan utilizándose desde hace mucho tiempo para ayudar a limpiar y a proteger los pulmones. Descubra 5 plantas especialmente interesantes al respecto.
El tomillo
El tomillo, ya se trate del tomillo “vulgar” o del tomillo serpol, es una de las piezas maestras de la farmacopea tradicional europea. Y desde la antigüedad, cuando los romanos le atribuían numerosas propiedades, como por otra parte a la mayoría de las plantas aromáticas.
Rico en timol y en flavonoides, el tomillo es conocido por ser antiséptico y antifúngico (1).
Tradicionalmente, también se le atribuyen numerosas propiedades para la salud respiratoria: en concreto se afirma que éste permite calmar los ataques de tos, curar el dolor de garganta y favorecer la expectoración, desintoxicando de esta manera los pulmones y favoreciendo la respiración de los asmáticos y de los alérgicos. Puede ser consumido en forma de infusión.
La pícea
Prima del abeto, con el que a veces se confunde, la pícea se utiliza muy a menudo como árbol de Navidad en los salones.
En la pícea, los compuestos que interesan particularmente a los naturópatas y a los fitoterapeutas son los llamados terpenos. En efecto, estos metabolitos posiblemente tienen propiedades antisépticas y expectorantes, y ayudan a fluidificar eficazmente la mucosidad pulmonar (2).
Todos los primos de la pícea pueden además ser utilizados en fitoterapia para usos similares: pino silvestre, abeto, pino carrasco o pino de Alepo y sobre todo el excelente pino marítimo.
El té verde
Las hojas de té verde gozan también de una excelente reputación. Para empezar, éstas son ricas en catequinas, unos flavonoides antioxidantes. Uno de sus compuestos, la epigalocatequina galato (EGCG), en concreto, posiblemente ayudaría a atenuar las lesiones pulmonares (3).
Para su conocimiento, el complemento nutricional Lung Detox (Desintoxicación pulmonar) contiene un extracto de hojas de té verde relacionado con el extracto de corteza de pino marítimo, y varios otros compuestos beneficiosos como el superantioxidante quercetina o la N-acetilcisteína (NAC), conocida por ayudar a proteger y a descongestionar el órgano respiratorio. Este complemento ha sido específicamente diseñado para facilitar la respiración y la desintoxicación de los pulmones.
El eucalipto
Gran árbol originario de Australia, el eucalipto contiene un ingrediente activo llamado eucaliptol, utilizado en la farmacopea tradicional para tratar los problemas respiratorios.
Así pues, el eucaliptol (4), debido a sus aceites esenciales volátiles, posiblemente tiene un efecto en la fluidez de la mucosidad pulmonar, favoreciendo el buen funcionamiento de los bronquios. Por eso es utilizado tradicionalmente en forma de infusión y mediante inhalación.
El jengibre
Finalmente terminamos esta lista de plantas buenas para los pulmones con el jengibre, esta raíz “mágica” conocida por sus numerosos usos en fitoterapia. Y esto es debido a uno de sus ingredientes activos más potentes: el gingerol (5).
Potente antioxidante, el jengibre posiblemente favorece mucho la limpieza y el fortalecimiento de los pulmones (opte por ejemplo por el complemento alimenticio Super Gingerols (Super gingeroles) (6).
Referencias
- Antimicrobial activity and chemical composition of Thymus vulgaris, Thymus zygis and Thymus hyemalis essential oils, María C.Rotaa, Antonio Herreraa, Rosa M.Martínez, Jose A.Sotomayor, María J.Jordán, Food Control, Volume 19, Issue 7, July 2008, Pages 681-687
- Secrets d’une herboriste. Marie-Antoinette Mulot, éditions du Dauphin, 2015
- Furushima D, Ide K, Yamada H. Effect of Tea Catechins on Influenza Infection and the Common Cold with a Focus on Epidemiological/Clinical Studies. Molecules. 2018;23(7):1795. Published 2018 Jul 20. doi:10.3390/molecules23071795
- Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma : a double-blind placebo-controlled trial. R. JUERGENS, U.DETHLEFSEN, G.STEINKAMP, A.GILLISSEN, R.REPGES AND H.VETTER, Respiratory Medicine, Volume 97, Issue 3, March 2003, Pages 250-256
- Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol, Swarnalatha Dugasani, Mallikarjuna Rao Pichika, Vishna Devi Nadarajah, Madhu Katyayani Balijepalli, Satyanarayana Tandra, Jayaveera Narsimha Korlakunta, Journal of Ethnopharmacology, Elsevier, 3 February 2010
- Shirpoor A, Gharalari FH, Rasmi Y, Heshmati E. Ginger extract attenuates ethanol-induced pulmonary histological changes and oxidative stress in rats [published online ahead of print, 2017 Nov 1]. J Biomed Res. 2017;31(6):521-527. doi:10.7555/JBR.31.20160151
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