Acné: ¿qué complemento alimenticio tomar?

¿Qué es el acné?

El acné es una enfermedad de la piel que se caracteriza por una piel grasa y la aparición de granos en la cara, la parte superior de la espalda o el pecho.

Afecta sobre todo a los adolescentes, pero también a los adultos, especialmente a las mujeres embarazadas, debido a cambios hormonales provocados por el embarazo.

Causas del acné

El acné suele estar causado por varios factores, a veces simultáneos:

• una secreción excesiva de sebo por las glándulas sebáceas;
• una retención de este mismo sebo en los folículos pilosos;
• una inflamación de los folículos pilosos;
• la proliferación de bacterias, especialmente Propionibacterium acnes. Este microorganismo presente de forma natural en los folículos se alimenta del exceso de sebo y puede proliferar de forma excesiva.

Consecuencias de esta enfermedad de la piel

La mayoría de las veces, el acné no tiene nada de grave y desaparece entre los 20 y los 30 años en la mayoría de los individuos.

Sin embargo, las repercusiones psicológicas del acné pueden ser significativas, especialmente cuando es grave y afecta al aspecto físico.

En los casos más graves, pueden quedar cicatrices incluso después de la desaparición del acné.

¿Cómo prevenir el acné y eliminarlo?

Antes de enumerar los mejores complementos alimenticios antiacné, he aquí algunos puntos esenciales a seguir para limitar al máximo el riesgo de desarrollar acné o de propagarlo más.

En primer lugar, es importante seguir las reglas de higiene de la piel:

• Se recomienda lavarse con gel limpiador “sin jabón” y de hidratar bien la piel.
• En cuanto al maquillaje, es mejor evitar su uso, especialmente bases de maquillaje y cosméticos grasos.
• Evite rascarse y exprimir los granos , gestos que pueden provocar cicatrices irreversibles.
• También es importante recordar protegerse la piel cuando se expone al sol.

Por último, una dieta variada y equilibrada contribuye a una buena salud de la piel, y por tanto a la limitación del acné.

Como veremos, ciertos complementos alimenticios pueden ayudarle a conseguirlo. No dude en preguntar a su médico para saber si son perfectamente adecuados para usted, o si su acné es demasiado severo y necesita tomar medicación especializada.

Los mejores complementos alimenticios para el acné

El zinc: un producto esencial para el acné

El zinc es sin duda el complemento alimenticio más recomendado para combatir el acné y la piel grasa.

Para empezar, el zinc contribuye al mantenimiento de una piel normal. Además, la carencia de zinc está asociada a muchos problemas cutáneos. (1). En concreto, se cree que este mineral tiene efectos antiinflamatorios ideales para disminuir el enrojecimiento y la hinchazón de las lesiones del acné.

El zinc también contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y podría tener propiedades antibacterianas beneficiosas en caso de problemas de acné.

Para su tratamiento, opte por las formas altamente biodisponibles, en cápsulas (como L-OptiZinc®) o en comprimidos para chupar (como Advanced Zinc Bisglycinate Lozenges).

Complemento alimenticio de omega 3 y piel propensa al acné

Los omega 3, en particular el EPA y el DHA, suelen describirse como antiinflamatorios, y por tanto son objeto de estudio por sus posibles beneficios en caso de acné.

Se cree que reducen el enrojecimiento y la inflamación (2).

Se encuentran en el pescado azul y en mayor concentración en el aceite de pescado (como las cápsulas oleosas de Super Omega 3).

Vitaminas a elegir en caso de problemas de acné

En cuanto a las vitaminas, en caso de acné, opte especialmente por la vitamina A y la vitamina D:

• La vitamina A contribuye al mantenimiento de una piel y unas mucosas normales ayudando especialmente reducir la producción de sebo, uno de los grandes responsables del acné (3). Sin embargo, hay que tener precaución al tomar vitamina A, ya que se vuelve tóxica en dosis excesivamente altas. Recurra a un suplemento rico en carotenoides naturales (como Carottol™).
• La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (incluida la inmunidad cutánea). También podría desempeñar un papel en la regulación de la inflamación y de la producción de sebo, así como en la salud de la piel (4). Dado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con el acné, tomar un suplemento de vitamina D (como Vitamin D3 5000 UI) podría mejorar los síntomas de las personas propensas al acné deficientes en esta vitamina.

Complementos alimenticios de cúrcuma para el acné inflamatorio

Las medicinas alternativas también suelen recurrir a la cúrcuma, cuya raíz es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (5).

La cúrcuma es también especialmente interesante en caso de acné inflamatorio. Esta última se manifiesta por lesiones inflamadas (pápulas, pústulas, nódulos, quistes...), a diferencia de los comedones (puntos negros y blancos), que no se asocian a inflamación.

Además, la cúrcuma favorece el sistema inmunitario al tener una acción antimicrobiana contra varios tipos de bacterias, incluida Propionibacterium acnes (6).

Para aprovechar al máximo sus beneficios, puede consumir la cúrcuma en forma de extracto estandarizado en curcuminoides, los ingredientes activos de la planta (como Natural Curcuma o Curcumin Solution).

¿Probióticos eficaces para el acné?

Terminemos nuestro repaso con los probióticos comúnmente recomendados para los problemas de acné.

Ciertas especies de probióticos, como Lactobacillus casei y Lactobacillus rhamnosus, se han estudiado por su capacidad potencial para reducir la inflamación, regular el sistema inmunitario y reforzar la barrera cutánea (7-9).

Ciertas fórmulas sinérgicas combinan estos microorganismos con otros nutrientes beneficiosos para ellos o para la piel (esto es especialmente cierto en el caso de la fórmula Derma Relief, que combina los dos probióticos con fructooligosacáridos y vitamina C).