¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para la piel y el cabello?

¿Por qué la vitalidad de tu piel y de tu cabello proviene del interior?

La nutricosmética: nutrir la dermis y el bulbo piloso

La nutricosmética se refiere a la ingesta de nutrientes en forma de complementos alimenticios destinados a favorecer la belleza de la piel y el cabello desde el interior.

Una vez absorbidos, sus ingredientes activos se distribuyen a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos, especialmente gracias a los capilares sanguíneos, los vasos más pequeños del cuerpo humano.

En el cuero cabelludo, cada folículo piloso descansa sobre una estructura denominada papila dérmica, que cuenta con una rica vascularización gracias a esta red de capilares (1).

Un mecanismo similar irriga la dermis, donde se encuentran los fibroblastos responsables de la síntesis del colágeno y del ácido hialurónico (2).

Esta vía sanguínea es la que permite el aporte continuo de oxígeno, nutrientes y micronutrientes necesarios para la salud de la dermis y del cabello.

Los tratamientos externos suelen actuar sobre las capas superficiales de la epidermis y sobre la fibra capilar, sin llegar a las estructuras profundas como la dermis y el bulbo piloso.

El papel crucial del ciclo de renovación celular

La piel y el cabello se renuevan constantemente, siguiendo ciclos biológicos propios de cada tejido.

A nivel cutáneo, las células se forman en la capa basal de la epidermis y, a continuación, migran hacia la superficie antes de ser eliminadas.

La renovación suele completarse en unos 28 días, período que se prolonga con la edad, especialmente a partir de los 50 años (3).

El cabello, por su parte, sigue un ciclo mucho más largo, estructurado en tres fases: la anágena (crecimiento), la catágena (transición) y la telógena (reposo).

La fase anágena, durante la cual el folículo piloso produce activamente el tallo capilar, suele durar entre 2 y 8 años, dependiendo de cada persona (4).

Es durante esta fase cuando el bulbo piloso presenta una mayor actividad metabólica y, por lo tanto, depende en mayor medida de un aporte nutricional adecuado.

Ambos datos explican por qué los efectos de la suplementación no suelen ser visibles hasta varias semanas o meses después de tomar el complemento de forma regular.

Los nutrientes esenciales para la piel y el cabello

El ácido hialurónico y el colágeno

El ácido hialurónico está presente en todo el cuerpo, incluida la dermis. Su particularidad es que retiene el agua, lo que ayuda a la piel a conservar su tonicidad y su aspecto luminoso (5).

Al favorecer la hidratación y la integridad de la barrera cutánea, también ayuda a mantener un cuero cabelludo sano, indispensable para la salud de los folículos pilosos (6).

Descubre Hyaluronic Acid, un complemento de ácido hialurónico patentado de administración oral, con máxima biodisponibilidad y procedente de fuentes totalmente naturales.

Por su parte, el colágeno forma una red de fibras resistentes que se entrecruzan en la dermis, a modo de armazón.

Es esta estructura del colágeno la que confiere a la piel su firmeza y su resistencia al estiramiento.

En los complementos para la piel, el colágeno puede presentarse en forma nativa o hidrolizada, es decir, fraccionado en péptidos de bajo peso molecular.

Es en esta forma en la que presenta una mayor biodisponibilidad, por lo que el organismo lo asimila mejor.

Una revisión sistemática indicó que la ingesta de colágeno hidrolizado se asociaría con una piel más flexible y mejor hidratada, con efectos más marcados cuando la suplementación es mantenida a largo plazo (7).

Descubre Marine Collagen, un colágeno hidrolizado de origen marino patentado, obtenido mediante un proceso enzimático de última generación.

Algunas fórmulas combinan ácido hialurónico y colágeno con otros nutrientes, para ejercer una acción general sobre la piel, el cabello y las uñas.

Descubre la fórmula Daily Beauty a base de ácido hialurónico, péptidos de colágeno, queratina soluble, biotina y zinc.

El zinc y la biotina (B8): dos micronutrientes esenciales para la piel y el cabello

El zinc, que interviene en numerosas funciones biológicas, es un oligoelemento indispensable para el organismo. Contribuye al mantenimiento de la piel, las uñas y el cabello en condiciones normales.

El zinc actúa desde la raíz del cabello, en el corazón del folículo piloso, para favorecer varios mecanismos esenciales para el crecimiento y la fortaleza del cabello.

Algunas investigaciones destacan la importancia de detectar posibles carencias de zinc en personas que sufren de caída del cabello.

Un estudio publicado en 2023 reveló unos niveles más bajos de zinc en pacientes con alopecia areata (calvicie en parches), con una correlación entre la gravedad de la carencia y la intensidad de la caída del cabello (8).

Las ingestas diarias recomendadas son de aproximadamente 10 mg para las mujeres y 12 mg para los hombres (9).

Sin embargo, a pesar de ser indispensable, el organismo no almacena el zinc.

Por lo tanto, es fundamental asegurarse de mantener un aporte regular, ya sea a través de la alimentación o mediante complementos, optando por formas de alta biodisponibilidad.

El bisglicinato de zinc, es decir, unido a dos moléculas de glicina, utiliza los transportadores de aminoácidos para atravesar la pared intestinal, lo que lo convierte en una de las formas mejor asimiladas.

Descubre Zinc Bisglycinate, pastillas para disolver en la boca formuladas con bisglicinato de zinc, una forma reconocida por su biodisponibilidad y su buena tolerancia digestiva.

Por su parte, la metionina de zinc une el zinc a un aminoácido fácilmente reconocido y transportado por el organismo, lo que facilita su absorción y prolonga su retención en los tejidos.

Descubre L-OptiZinc®, un complemento de zinc unido a la metionina, para una biodisponibilidad óptima y una retención diez veces mayor.

En cuanto a las vitaminas, la vitamina B8, también conocida como biotina, interviene en el equilibrio general de la piel y el cabello. Contribuye al mantenimiento de la piel, del cabello y de las mucosas en condiciones normales.

Descubre Biotin, un complemento de biotina con una dosis de 10 mg por cápsula, para favorecer la salud y el brillo de la piel y el cabello a diario.

Para una acción combinada, algunas fórmulas reúnen varios de estos ingredientes activos en un único complemento.

Descubre Hair & Nails Formula, una fórmula natural que reúne los 11 compuestos más eficaces para la salud y el aspecto del cabello y las uñas, como la biotina, el zinc, la queratina solubilizada, la L-cisteína, la vitamina C y un extracto de bambú rico en sílice.

Vitamina C y antioxidantes: el escudo contra el estrés celular

La vitamina C, antioxidante y estimulante del colágeno, contribuye tanto a la protección de las células (incluidas las de la piel y el cuero cabelludo) frente al estrés oxidativo como a la formación normal de colágeno.

Además, la vitamina C es un cofactor esencial para la síntesis de colágeno, ya que los fibroblastos (células presentes en la dermis) la necesitan para producirlo.

Diversas investigaciones han demostrado que la vitamina C mitigaría el envejecimiento cutáneo natural al reducir el estrés oxidativo provocado por factores externos e internos, y al favorecer la expresión y la maduración de los genes del colágeno (10).

Por otro lado, la vitamina E es también un potente antioxidante; contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

Un estudio realizado en personas que sufrían de caída del cabello puso de manifiesto que la suplementación oral con tocotrienoles (una forma de vitamina E) durante 8 meses permitió aumentar significativamente la cantidad de cabello, un efecto atribuido a la reducción del estrés oxidativo en el cuero cabelludo (11).

¿Cómo elegir el mejor complemento alimenticio para la piel y el cabello?

La importancia de la biodisponibilidad

El término «biodisponibilidad» se refiere a la proporción de una sustancia que el organismo asimila realmente en comparación con la que se ingiere.

De hecho, los complementos pueden:

• Degradarse parcialmente debido a las enzimas digestivas o a las bacterias intestinalis.
• No ser bien absorbidos por el organismo.
• Ser eliminados prematuramente por vía renal o biliar antes de haber podido actuar.

Por ello es importante elegir un complemento alimenticio con una alta biodisponibilidad, y esta depende, sobre todo, de la forma farmacéutica del complemento, es decir, la forma en la que se presenta: comprimidos, cápsulas, polvo o solución líquida.

Esta forma puede influir en la liberación y la disolución del ingrediente activo en el tracto digestivo, dos etapas necesarias antes de su absorción por el organismo.

Sin embargo, la forma farmacéutica no es el único factor para tener en cuenta; no todas las formas de un mismo nutriente son iguales.

El zinc es un buen ejemplo de esto; el óxido de zinc, a pesar de ser muy popular, se asimila con dificultad.

En cambio, las formas queladas, como el bisglicinato o la metionina de zinc, son muy bien absorbidas gracias a su asociación con aminoácidos que facilitan el tránsito intestinal.

Estos diferentes elementos determinan la cantidad de ingrediente activo que llega efectivamente al torrente sanguíneo y, por tanto, su biodisponibilidad.

Por ello, la dosis indicada en la etiqueta no basta para evaluar la cantidad de ingredientes activos realmente disponibles para el organismo.

Fórmulas puras y trazables

Más allá de los ingredientes, la calidad de un complemento alimenticio se juzga también por la calidad de las materias primas utilizadas, el rigor de los procesos de fabricación y la transparencia de la marca en cuanto al cumplimiento normativo y la seguridad.

En SuperSmart, diseñamos y producimos nuestros complementos alimenticios (entre los que se incluyen nutricosméticos avanzados) desde hace más de 30 años.

Nuestro abordaje se basa en un enfoque riguroso en el diseño y la producción de las fórmulas, así como en un seguimiento científico activo que nos permite alcanzar el nivel de innovación más alto del mercado.

¿Qué fórmula de SuperSmart elegir según tus necesidades?

Preguntas frecuentes

¿Por cuánto tiempo hay que seguir un tratamiento para observar resultados?

Por lo general, tienen que pasar entre 3 y 6 meses de toma regular antes de observar resultados en la calidad de la piel o la densidad del cabello.

Este periodo permite que los nutrientes acompañen varios ciclos completos de renovación celular.

La regularidad en la ingesta es tan importante como su duración. Un tratamiento interrumpido con frecuencia retrasa la aparición de los primeros resultados.

¿Se pueden combinar varios complejos nutricionales?

Sí, es perfectamente posible combinar varios complementos alimenticios de belleza para cubrir diferentes necesidades, por ejemplo, tomando un complemento de colágeno para la piel y otro de zinc, biotina y queratina para el cabello.

Simplemente hay que prestar atención a los valores nutricionales de referencia (VNR) de los nutrientes cuando determinados ingredientes activos están presentes en varios complementos.

Por ejemplo, las ingestas recomendadas rondan los 10 mg al día para el zinc y los 55 µg al día para el selenio.

Por lo tanto, es recomendable comprobar la lista de ingredientes y el contenido total de los ingredientes activos antes de combinar varios complejos nutricionales.