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Consumidora de espirulina para el cabello

¿Es la espirulina buena para el cabello?

Se atribuyen muchos beneficios a la espirulina, la famosa microalga de un bonito color verde azulado. ¿Es también beneficiosa para el cabello?

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es un término utilizado para designar diferentes especies de cianobacterias microscópicas y filamentosas. Su nombre proviene de la naturaleza espiral o helicoidal de sus filamentos que pueden llegar hasta 0,5 mm de longitud (1).

Las cianobacterias se desarrollan de forma natural en las aguas alcalinas, ricas en minerales, a temperaturas de 35 a 40°C. Existen varios miles de tipos de cianobacterias, y sólo unas pocas son comestibles.

La espirulina tiene una larga historia, ya que se utilizaba durante la civilización azteca. Todavía se consume por su riqueza nutritiva en México y Chad.

Cuando hablamos comúnmente de espirulina, en la actualidad nos referimos con más frecuencia a los complementos alimenticios (espirulina) producidos en su mayoría a base de Arthrospira platensis. Esta bacteria fotosintética oxigenada está presente en todo el mundo, en las aguas dulces y marinas. Además, la espirulina es actualmente conocida por ser utilizada por la NASA como complemento alimenticio destinado a los astronautas en misión espacial.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina?

La espirulina es conocida por su elevada calidad nutricional , que le ha valido ser calificada de “superalimento” e incluso de “alimento del futuro”. Su riqueza en nutrientes le confiere muchos beneficios para la salud. He aquí algunas de sus propiedades.

Riqueza excepcional en proteínas, vitaminas y minerales

Para empezar, la espirulina es una excelente fuente alimenticia de proteínas y de aminoácidos esenciales. Su nivel proteico es extraordinariamente elevado para una fuente vegetal. Contiene el doble de proteínas que la mejor fuente de proteínas de las verduras, lo que hace que sea excelente para la fuerza y la resistencia musculares .

La espirulina también contiene una alta concentración de vitaminas (A, B, C, D, E, K…) y una gran variedad de minerales (hierro, calcio, magnesio, zinc, potasio, manganeso…), micronutrientes cruciales para el mantenimiento de la salud en general .

Acción sobre la inmunidad y el tono

Sa riqueza en zinc, por ejemplo, contribuye a su efecto inmunoestimulante, mientras que su riqueza en vitaminas B aumenta sus niveles de energía.

Además de todo esto, la espirulina tiene la particularidad de contener polisacáridos potencialmente inmunomoduladores

(lo ideal para sentirse sano y con energía) y ácidos grasos esenciales (excelentes para la inflamación y para la función cerebral).

¡Un auténtico cóctel proinmunitario y antifatiga!

¿Cuáles son los beneficios de la espirulina para el cabello?

Aunque la espirulina se utiliza sobre todo por las propiedades citadas anteriormente, diversos estudios analizan sus posibles beneficios sobre la salud y el aspecto del cabello.

Una tendencia reciente consiste en utilizar los complementos alimenticios a base de espirulina como “nutricosméticos”, para mejorar el vigor y la belleza del cabello.

Proteínas y queratina

Para empezar, las proteínas de la espirulina permiten crear queratina, el componente principal del cabello. Suficiente para fortalecer el cabello y favorecer su crecimiento.

Fuente de la “vitamina de la belleza”

Entre las vitaminas B que contiene, la espirulina contiene biotina, también conocida con el nombre de vitamina B7, B8 o vitamina H. Esta “vitamina de la belleza” contribuye al mantenimiento de un cabello normal (2).

Contra las carencias de hierro y la pérdida de cabello

Sabemos que una carencia de hierro puede ser responsable de la pérdida de cabello (3). Afortunadamente, como ya se ha mencionado, la espirulina es una excelente fuente natural de hierro.

Hidratación del cuero cabelludo

Los ácidos grasos proporcionados por la espirulina ayudan a mantener la hidratación de la piel, y por tanto del cuero cabelludo. También parece ser que reducen la inflamación y ayudan a nutrir a los folículos pilosos (4).

Espirulina y lucha contra el estrés oxidativo

Las agresiones exteriores (contaminación, radiación UV…) provocan un aumento de la producción de radicales libres, que daña a la salud de nuestro cabello. La vitamina E contenida en la espirulina contribuye a proteger las células del cabello contra este estrés oxidativo.

Conclusión: espirulina y cabello

Todos estos diferentes elementos hacen de la espirulina (cf. Espirulina) un excelente aliado para la salud y la apariencia del cabello.

EL CONSEJO DE SUPERSMART

Referencias

  1. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in Clinical Practice : Evidence-Based Human Applications. 2010.
  2. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
  3. Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH. Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun;28(6):934-8. doi: 10.3346/jkms.2013.28.6.934. Epub 2013 Jun 3. PMID: 23772161; PMCID: PMC3678013.
  4. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.

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