La quercetina es un flavonoide presente en los frutos rojos (al cual deben su color), así como en las manzanas, las cebollas, el té negro, el brócoli y las nueces. Además de sus potentes propiedades antioxidantes, la quercetina es un antiinflamatorio que alivia el dolor en caso de cistitis intersticial, según un estudio estadounidense que data de 2001.
En la práctica
Incluye en el menú con la mayor frecuencia posible alimentos ricos en quercetina y complétala hasta el nivel necesario tomando un suplemento.
El arándano ya era utilizado por los amerindios para aliviar el dolor del tracto urinario. Y es que el arándano es muy rico en antioxidantes, que impiden que las bacterias se fijen a la pared de la vejiga.
En la práctica
Si tomas arándano en forma de zumo, cuidado con los contenidos de azúcares, que en algunas marcas es muy elevado. También está disponible como concentrado de arándano en forma de suplemento alimenticio.
El ortosifón (también llamado té de Java o bigote de gato) es una planta que se encuentra en Asia y Australia, conocida por sus virtudes diuréticas y antiinflamatorias. El ortosifón está reconocido por la Agencia Europea del medicamento como tratamiento de apoyo en caso de trastornos urinarios leves. En cambio, está desaconsejado caso de enfermedad cardíaca.
En la práctica
En infusión, calcula 15 g de planta deshidratada por litro de agua. Déjala reposar y bébela a lo largo del día durante las crisis.
El tea tree (o árbol del té) se utiliza en forma de aceite esencial y es una magnífica opción en caso de padecer cistitis. ¿Por qué? Por su eficacia en la lucha contra la bacteria Escherichia coli, responsable de la mayoría de las cistitis, que ha sido demostrada científicamente. Además, el tea tree es útil por sus propiedades antiinfecciosas.
En la práctica
Puedes tomarlo por vía oral, una gota por la mañana sobre un azucarillo o en una cucharadita de miel o en masaje (a la altura del bajo vientre) diluido en aceite neutro.
Las mujeres que sufren de cistitis sienten el deseo espontáneo de reducir su consumo de agua para limitar las dolorosas micciones. Es un error ya que, en realidad, beber favorece la dilución de los gérmenes y permite también una evacuación más eficaz y rápida de las bacterias.
En la práctica
Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día, repartiendo las tomas a lo largo de la jornada.
El tomillo es una de las plantas medicinales más apreciadas, y con razón. Conocido por sus potentes propiedades antibacterianas y antivirales, también es antifúngico, antiséptico e inmunoestimulante. Un excepcional aliado en caso de sufrir cistitis.
En la práctica
Lo más simple es consumir el tomillo en forma de infusión. Deja reposar 15 minutos un puñado de tomillo seco en un gran volumen de agua caliente, pásalo por un colador y bebe cada 4 horas aproximadamente.
Un estudio realizado por un equipo de investigadores noruegos en 2002 concluyó que las mujeres que sufren periódicamente de cistitis reducen el riesgo de recaída a la mitad recibiendo dos sesiones semanales de acupuntura. Otro estudio más antiguo había llegado a las mismas conclusiones.
En la práctica
Si las cistitis recurrentes te amargan la vida, puedes probar con la acupuntura. En Francia, la práctica está reconocida oficialmente y sólo puede ejercerla un médico con formación específica.
Cuanto tiene que luchar el organismo contra una infección o inflamación, más necesidad tiene el sistema inmunitario de recuperarse. El estrés, al igual que la fatiga, es un factor de riesgo para la cistitis recurrente.
En la práctica
Intenta adoptar hábitos saludables y duerme suficientes horas.
La flora vaginal, al igual que la intestinal, está sujeta a importantes variaciones relacionadas con factores externos o internos (exceso o falta de higiene, ropa demasiado ceñida, antibióticos, trastornos hormonales…). En caso de sufrir un desequilibrio en la flora vaginal, varios estudios coinciden en afirmar que aumenta el riesgo de contraer una infección urinaria, y por lo tanto, una cistitis. Los probióticos recuperan eficazmente el equilibrio de la flora vaginal.
En la práctica
Procura escoger una cepa probiótica que haya demostrado su eficacia para reequilibrar la flora vaginal (especialmente los lactobacillus) y un suplemento que contenga al menos 5.000 millones de bacterias por cápsula.
El bicarbonato sódico es un alcalinizante natural y, por tanto, puede resultar así útil para contrarrestar la acidez ocasional (relacionada con la absorción de un alimento, por ejemplo) que pueda existir en la orina. Sin embargo, está contraindicado para las personas que deben limitar su ingesta de sal.
En la práctica
Diluye una cucharadita de bicarbonato sódico en un vaso de agua y bébelo después de la comida.
¿Está usted buscando el mejor probiótico para su flora vaginal? Descubra cómo cuidar esta microbiota desconocida que sin embargo juega un papel crucial en la salud íntima.
Though they’re normally nothing to worry about, urinary tract infections can still be painful. Here are 5 natural ways of preventing and relieving them.
Con la edad, la mayoría de los hombres ven cómo se deteriora la salud de su próstata (de ahí la micción difícil, las pérdidas de orina, las micciones nocturnas...) ¿Qué alimentos elegir o descartar para ayudarle a conservar una próstata saludable?
Los trastornos de la salud urinaria son frecuentes: afecciones de la próstata en el hombre, cistitis en la mujer... Presentamos un análisis detallado sobre las cinco plantas recomendadas para recuperar el bienestar urinario.
Así pues, presentamos en orden de pertinencia, los mejores complementos para la próstata según la literatura científica.
¿Cómo se reconoce la hiperplasia benigna de próstata? ¿Cuándo hay que consultar al médico? ¿Qué tratamiento hay que seguir? ¿Cómo se protege la próstata? Los expertos de SuperSmart te explican todo lo que hay saber sobre la hipertrofia prostática.
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