La dosis diaria recomendada para PharmaGABA es de 100 a 200 mg, lo que corresponde a una cápsula al día.

Para maximizar la eficacia de la Advanced Sleep Formula, se recomienda evitar los factores negativos siguientes:

• una iluminación demasiado fuerte por la noche;
• una falta de actividad física diurna;
• cambios frecuentes en la rutina del sueño;
• consumo excesivo de alcohol, de tabaco o de café;
• situaciones estresantes o ansiogénicas.

En cambio, se recomienda la utilización o la práctica de varias técnicas relajantes y que favorecen el sueño como:

• escuchar música suave por la noche;
• el yoga ;
• la acupuntura;
• la hidroterapia;
• la luminoterapia;
• el tai chi;
• los estiramientos y técnicas de control de la respiración;
• la relajación.

Finalmente, se recomienda favorecer por la noche los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que participa en la síntesis de la serotonina y favorece el adormecimiento. Los alimentos que contienen más de estos son las semillas, el arroz integral, los productos lácteos, los huevos, las leguminosas, el chocolate y la levadura de cerveza. Por tanto, puede ser oportuno combinar la Advanced Sleep Formula con un complemento de triptófano como L-Tryptophan (L-triptófano).

Si usted sospecha que la causa de sus trastornos de sueño es el estrés, puede combinar con ésta, en vez del triptófano, el PharmaGABA®. Si la causa son los dolores, habrá que preferir la excelente fórmula Natural Pain Relief (Alivio natural del dolor).

Hay por lo menos 5 razones para elegir el complemento alimenticio Advanced Sleep Formula cuando se tienen problemas de sueño:

1. la fórmula se basa en los extractos de plantas tradicionales más estudiados por la comunidad científica y en pequeñas dosis de melatonina, una hormona producida naturalmente por la glándula pineal;
2. esta fórmula no desorganiza las diferentes fases del sueño;
3. ésta facilita el adormecimiento al favorecer el estado de relajación;
4. ésta no provoca efectos residuales por la mañana y no perturba en nada la atención diurna;
5. ésta no provoca dependencia;
6. sus únicos excipientes son totalmente naturales: harina de arroz y fibras de acacia.

PharmaGABA es un suplemento perfectamente seguro que recientemente ha sido considerado como libre de peligro por un panel de expertos de la Food and Drug Administration (FDA) americana.

El estrés es una manifestación normal que se produce en reacción a una situación peligrosa o inquietante para el futuro, a corto o a medio plazo.

• La persona es particularmente sensible a los factores estresantes.
• El factor estresante se prolonga en el tiempo y la persona no logra modificarlo o evitarlo. Puede tratarse de problemas de dinero, de la responsabilidad de un allegado en peligro o en apuros, de una relación profesional inestable…
• La persona está sometida a varios factores estresantes a la vez.

El estrés crónico envenena la existencia: hace la vida desagradable y contribuye a numerosas enfermedades. Conduce a crisis de estrés agudas y episódicas que a veces ocultan la cronicidad del problema.

Se recomienda tomar una cápsula con un poco de agua, media hora antes de acostarse.

Hay 3 tipos de síntomas relacionados con el estrés crónico: los síntomas físicos, los síntomas mentales y los síntomas comportamentales:

Los mecanismos fisiológicos implicados en el estrés crónico son numerosos y contribuyen a un número excepcional de desajustes de los que les mostramos los principales:

• Una aceleración del envejecimiento por el aumento de los daños causados por los radicales libres.
• Carencias nutricionales por una disminución de la absorción de los nutrientes y un aumento de la velocidad de su metabolización.
• Una disminución de la inmunidad por una producción abundante de cortisol.
• Una perturbación de la salud mental por cambios de estructura profundos en el cerebro.

Hay varios medios naturales de armarse contra el estrés y de romper el círculo vicioso que éste provoca:

• Manténgase en contacto con sus allegados, sus amigos y los miembros de su familia.
• Dé preferencia a una alimentación de calidad rica en antioxidantes (frutas y verduras frescas), en ácidos grasos esenciales (de preferencia en omega 3), en minerales y huya de los platos preparados y los alimentos procesados, que contienen generalmente componentes susceptibles de agravar el estrés. En efecto, una mala alimentación contribuye a una menos buena adaptación a los factores estresantes.
• Opte por plantas tradicionales “adaptógenas”, es decir que favorecen un mejor control del estrés por el organismo. Por ejemplo, está el Eleuterococo o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) que contribuye a defender al organismo frente a los factores estresantes externos (2) o el Reishi (Ganoderma lucidum) (3).
• Aprenda a activar la reacción de relajación (que requiere el sistema parasimpático del sistema nervioso) con ayuda de ciertas técnicas como la respiración abdominal, la actividad física, los masajes, la meditación, los enfoques creativos (como la danza, la pintura, el dibujo, el bricolaje, la jardinería…).

Las cápsulas de este producto están compuestas por pululano, un polisacárido natural procedente de la fermentación de la tapioca o del maíz. El pululano no contiene ningún ingrediente de origen animal y constituye una excelente barrera contra el oxígeno, lo que permite preservar la integridad de los ingredientes contenidos en la cápsula. También es una excelente alternativa ecológica frente a los materiales sintéticos.

Las cápsulas de este producto están compuestas de HPMC (hidroxipropilmetilcelulosa), una sustancia vegetal derivada de la celulosa. La HPMC se utiliza habitualmente en medicamentos y complementos alimenticios. No contiene ningún ingrediente de origen animal, está reconocido como seguro por las autoridades sanitarias y está considerado como más duradero que las alternativas sintéticas.