Alcuni semplici accorgimenti possono aiutarti a ridurre l’infiammazione cronica.

• Pratica un’attività fisica regolare. Lo sport stimola il rilascio di interleuchina-6 (IL-6) e interleuchina-10 (IL-10), due citochine che abbassano naturalmente il livello di infiammazione (14). Questa è tanto più marcata quanto più lo sforzo è prolungato.
• Dimagrisci. Le cellule adipose influenzano i macrofagi del tessuto adiposo mantenendo lo stato infiammatorio (15). Se sei in sovrappeso, cercate di perdere di qualche chilo adottando delle misure igienico-dietetiche adeguate.
• Opta per un’alimentazione antinfiammatoria. Per combattere l’infiammazione, riduci lo zucchero e privilegia gli ingredienti a basso indice glicemico (come legumi e cereali integrali) (16). Aumenta anche il consumo di frutta e verdura colorate che contengono antiossidanti. Al contempo, aumenta l’apporto di omega-3 (pesce grasso, olio di colza, noci, semi di lino o chia…) per equilibrare il rapporto con gli omega-6, che diventano pro-infiammatori quando sono in eccesso (17).
• Evita le fonti di stress. Una maggiore pressione psicosociale potrebbe aumentare i livelli di CRP (18). Per ridurre l’infiammazione, pratica esercizi di rilassamento, yoga, meditazione o qualsiasi attività che ti rilassi.

Il cannabidiolo (CBD) è una molecola di fitocannabinoide contenuta nella canapa (Cannabis sativa) così come la nota sostanza psicotropa tetraidrocannabinolo (THC). A differenza di quest'ultima, il CBD non ha tuttavia alcuna proprietà stupefacente.

Si tratta dinaturale che imita l'azione dei messaggeri endocannabinoidi prodotti dall'organismo. Come questi ultimi, sono in grado di legarsi a specifici recettori situati sulle membrane esterne delle cellule (i recettori CB1 e CB2), e quindi innescare varie risposte cellulari come limitare la trasmissione sinaptica, alleviare il dolore e ridurre la locomozione spontanea (1). Come gli endocannabinoidi, il CBD inibisce quindi la trasmissione delle fibre nocicettive di piccolo diametro (che sono coinvolte nel fenomeno del dolore) e riduce il rilascio di neurotrasmettitori come la sostanza P, responsabili della trasmissione del dolore.

A differenza del THC, che ha una forte affinità con i recettori CB1, il CBD si lega maggiormente ai recettori CB2. Si trovano sulla superficie delle cellule del sistema nervoso centrale e soprattutto nei tessuti del sistema immunitario dove sono coinvolti nella modulazione della memoria, delle emozioni e del dolore (cronico, infiammatorio o neuropatico) (2-3).

Nella lotta contro l’infiammazione, InflaRelief può essere combinato con diversi integratori a seconda del problema:

• in caso di disagio articolare, pensa a Joint Support Formula la cui formulazione è arricchita con bambù, una pianta che favorisce il comfort delle ossa e delle articolazioni grazie al suo contenuto di silice (19);
• molti amano associare InflaRelief a un flavonoide ben studiato, la luteolina (20).

La dose utile di CBD dipende da fattori variabili:

• la concentrazione di CBD;
• il peso di ogni singolo individuo;
• dei fattori biologici individuali;
• la gravità del disturbo o dei sintomi iniziali.

Per una media corporea di 70 kg e una standardizzazione del 17% di CBD, la dose ottimale è di 25 mg ma può essere aumentata gradualmente a seconda dei risultati ottenuti fino a 50 mg (dosaggio che si consiglia di non superare). Il CBD può anche essere vaporizzato ma la forma più stabile e costante rimane la capsula perfettamente dosata, somministrata per via orale.

« Nel corso della vita, la fisiologia del nostro corpo cambia, così come il numero e la distribuzione dei recettori nel sistema endocannabinoide che sono direttamente responsabili delle interazioni con il CBD. Il dosaggio ottimale cambierà quindi a seconda dell'individuo e dell'età. » Nick Jikomes, PhD neurofisico.