Ami follemente le olive in salamoia, il pesce affumicato e i salumi? Sebbene solletichino il palato, tutti questi cibi hanno un elevato contenuto di sale. Ora, l'eccesso di sodio favorisce l'accumulo di acqua nei tessuti che si manifesta sotto forma di gonfiore, un fenomeno meglio noto come ritenzione idrica (1). Se i nostri arti inferiori sono spesso i primi a esserne interessati, nemmeno le guance vengono risparmiate!
A titolo informativo, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda di non superare i 5 g di sale al giorno (l'equivalente di 1 cucchiaino da caffè). Per non perdere il piacere del gusto, punta su spezie ed erbe aromatiche.
Un consiglio che va di pari passo con il precedente! Se la ritenzione idrica è dovuta a una dieta troppo ricca di sale, la mancanza di idratazione crea delle condizioni altrettanto sfavorevoli. La spiegazione è semplice: se non bevi abbastanza, il tuo corpo cercherà di trattenere la poca acqua che gli fornisci e le tue guance appariranno quindi più gonfie e “paffute”.
Se vuoi snellire il viso, assicurati di fornire al tuo corpo un apporto idrico sufficiente (circa 1,5 L di acqua al giorno) (2). Infusi, the, caffè, brodi vegetali... tutto conta!
Le cellule adipose del viso sono poche, ma concentrate in zone ben definite: nel collo (dove si crea il famoso “doppio mento”) e nelle guance. Ridurre la massa adiposa complessiva ti permetterà di avere un viso dall'aspetto più snello e definito – soprattutto se vuoi comunque perdere qualche chilo!
Nel quadro di una dieta equilibrata e dello svolgimento di un'attività sportiva regolare, è importante puntare sugli aiuti naturali. Il coleus (Coleus forskohlii), una pianta perenne tropicale originaria dell'India settentrionale, contribuisce alla gestione del peso e al metabolismo dei lipidi (3-4). Per una maggiore efficacia, questo composto può essere combinato con degli estratti vegetali sinergici come inulina, caffè verde e le specie Sphaerantus indicus e Garcinia mangostana (come l'integratore alimentare Advanced Fat Burner).
Altra opzione interessante: l'alga bruna Ascophyllum nodosum, che favorisce il controllo del peso e la salute intestinale (è presente nella formula di ultima generazione Fat & Carb Blocker, sviluppata in Francia nel rispetto dell'ambiente) (5).
Se sogni di snellire le guance (o qualsiasi parte del tuo corpo), la dieta è un pilastro fondamentale per avere successo. Se i cibi salati, dolci e grassi non sono proprio i migliori amici della linea, altre categorie di alimenti, al contrario, aiutano a dimagrire.
Prediligi frutta e verdura fresca ricche di acqua e povere di calorie (ad es. anguria, limone, cetriolo, sedano, scarola o carciofo), come pure i cereali integrali, la cui ricchezza di fibre ti permetterà di non indulgere in spuntini durante il giorno (6).
Non trascurare le proteine sazianti così come i latticini (senza zucchero) per fare il pieno di calcio. Il trucco in più? Insaporisci le tue insalate con mandorle tritate o crusca d'avena, preziosa per la sua capacità di "intrappolare" i grassi! (7)
Fare lavorare i muscoli del volto prendendo coscienza della respirazione: è questo il principio dello yoga per il viso! Se praticata con regolarità, questa ginnastica facciale (certamente peculiare se osservata dall'esterno) ridefinisce i contorni e l'ovale del viso contrastando il cedimento dei tessuti.
Vuoi provare? Ecco un esercizio molto semplice: gonfia le guance e poi sgonfiale arricciando le labbra come per dare un bacio. Ripeti lentamente per 10 volte consecutive, seguendo soltanto il tuo ciclo respiratorio naturale. Ricordati di rilassare tutti gli altri gruppi muscolari per ottenere la massima efficacia.
Niente più vinaigrette nell'insalata? Anche se si segue una dieta, non si devono mettere al bando tutte le fonti di lipidi, che svolgono un ruolo fondamentale nella formazione delle membrane cellulari oltre che nell'equilibrio ormonale.
Poiché aggirano il classico percorso dei lipidi, alcune sostanze grasse godono tuttavia di proprietà più che sorprendenti. È il caso degli oli contenenti solo trigliceridi a catena media (TCM) che vengono rapidamente convertiti in chetoni e non vengono immagazzinati nei tessuti adiposi (8-9). Suscitano particolare interesse tra i seguaci della dieta chetogenica (dieta povera di carboidrati).
Per condire le verdure crude o insaporire le zuppe, punta su questi oli "magici" selezionando quelli puri e da agricoltura biologica (come Organic MCT Oil Pure C8, un olio biologico TCM di cocco, che contiene il 98% di acido caprilico C8).
Si dice che sia drenante, brucia grassi, detox, soppressore dell’appetito… In breve, gli vengono attribuite molte virtù, soprattutto per l’elevato contenuto di catechine, dei potenti flavonoidi. Il tè verde fa dimagrire o no?
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Cioccolato al latte, cioccolato fondente o bianco, con frutta o spezie… Quali sono i benefici e i danni del cioccolato sulla nostra salute? Quale cioccolato preferire o evitare?
Se sei in sovrappeso o se hai la cosiddetta "pancia", sei probabilmente vittima di un'infiammazione cronica del tessuto adiposo. Poiché si tratta di un processo patologico silenzioso che, prima o poi, si manifesterà come una bomba a orologeria, è meglio interessarsi alle nuove scoperte e agire rapidamente.
Nelle nostre dispense e nei nostri frigoriferi, gli alimenti trasformati sono più numerosi di quanto si creda. Impara a riconoscerli e a sostituirli con cibi più sani per la tua salute.
A quale somatotipo appartieni, secondo la classificazione di William Sheldon? E quale metabolismo ne deriva? A seconda della tua categoria, scopri come aumentare di peso, stabilizzarti o perdere peso.
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