Blog Vermoeidheid

Dossiers Vermoeidheid

Alles wat je moet weten over vitamine B12

Vitamine B12-normen: hoe interpreteert u uw bloedwaarde?

Vitamine B12, of cobalamine, draagt bij aan de celdeling en de werking van het zenuwstelsel. Met de veranderende eetgewoonten wordt het essentieel om je vitamine B12-status in de gaten te houden. Maar hoe interpreteer je je bloedwaarde?

📌︎ Belangrijk om te onthouden

✓Vitamine B12 draagt onder andere bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, de normale vorming van rode bloedcellen en het celdelingsproces.
✓Een waarde lager dan 180 pg/mL kan wijzen op een vitamine B12-tekort, en een waarde tussen 180 en 350 pg/mL op een mogelijk tekort.
✓Holotranscobalamine, methylmalonzuur (MMA) en homocysteïne kunnen de bloedtest aanvullen wanneer de interpretatie ervan onzeker is.
✓Vegetariërs, veganisten, ouderen en mensen met opnamestoornissen lopen een groter risico op een vitamine B12-tekort.
✓Voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zijn de belangrijkste bron van B12. Een op de individuele behoeften afgestemde suppletie kan worden overwogen wanneer de inname onvoldoende is of in bepaalde risicosituaties.

Vermoeidheid

Advies Vermoeidheid

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Top 10 van voedingsmiddelen met het hoogste magnesiumgehalte: de lijst en de aanbevolen hoeveelheden

Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan: je moet het dus regelmatig via je voeding binnenkrijgen. Ontdek tien magnesiumrijke voedingsmiddelen, hun gehalte per 100 g en de aanbevolen hoeveelheid per portie.

📌︎ Om te onthouden

✓Pompoenpitten leveren ongeveer 592 mg magnesium per 100 g. Een portie van 30 g levert 178 mg, oftewel 47 % van de referentiewaarde voor voedingsstoffen (VNR).
✓De gegeten portie is bepalend: 100 g gekookt strandgarnalenvlees levert 83 % van de NRV, tegenover 16 % voor 30 g pure chocolade met ongeveer 70 % cacao.
✓Krampen, trillende oogleden of een verstoorde slaap: deze symptomen zijn op zichzelf niet voldoende om een magnesiumtekort vast te stellen. Raadpleeg een arts als ze aanhouden.

Dossiers Vermoeidheid

De beste momenten om bepaalde voedingssupplementen in te nemen

Voedingssupplementen en seizoensgebondenheid: de jaarlijkse supplementenkalender

Veranderingen in lichtinval, temperatuur, voeding of levensritme… Je lichaam reageert niet in elk seizoen op dezelfde manier. Ontdek hoe je je voedingssupplementen het hele jaar door slim kunt aanpassen.

📌︎ Om te onthouden

✓Seizoensinvloeden beïnvloeden bepaalde fysiologische parameters, met name de circadiane ritmes en de vitamine D-status.
✓In het voorjaar kan de nadruk liggen op vitaliteit, ondersteuning van de lever en weerstand tegen seizoensgebonden allergenen.
✓In de zomer gaan antioxidanten en flavonoïden hand in hand met blootstelling aan de zon, terwijl melatonine af en toe kan helpen bij het in slaap vallen.
✓In de herfst bereiden probiotica, zink en vitamine C het lichaam vanuit voedingsoogpunt voor op de komst van de koude maanden.
✓In de winter vraagt de verminderde blootstelling aan UV-straling vaak om een vitamine D-supplement.

Advies Vermoeidheid

Hoe vermoeidheid in de zomer tegen te gaan

Energieverlies in de zomer: 5 natuurlijke manieren om weer in vorm te komen!

Hitte, een verstoord ritme, een verstoorde slaap... Zomerse vermoeidheid komt vaak voor. Waarom voelen we deze energiedip in de zomer? Ontdek 5 natuurlijke oplossingen om je vitaliteit terug te vinden.

Advies Vermoeidheid

De ideale gids om goed gehydrateerd te blijven tijdens de zomer

Hydratatie in de zomer: op welke voedingsstoffen moet je letten?

Vaak wordt gedacht dat het voldoende is om genoeg water te drinken om in de zomer goed gehydrateerd te blijven. Er spelen echter nog andere factoren mee. Elektrolyten, mineralen, voeding... Ontdek hoe u een goede vochtbalans kunt behouden om uitdroging te voorkomen.

Dossiers Vermoeidheid

Alles wat u moet weten over een vitamine D-tekort

Vitamine D te laag: wat zijn de gevolgen voor de gezondheid?

Een groot deel van de bevolking heeft tegenwoordig een te laag vitamine D-gehalte. Deze situatie geeft aanleiding tot veel vragen en zorgen, met name over de mogelijke effecten op het lichaam en de bijbehorende risico's op de lange termijn.

Dossiers Vermoeidheid

Biergist is een van de belangrijkste bronnen van vitamine B9

Vitamine B9-tekort: symptomen, oorzaken en natuurlijke oplossingen

Aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn... Denk je dat je lijdt aan een vitamine B9-tekort? Ontdek de waarschuwingssignalen, de oorzaken en de natuurlijke oplossingen om de situatie te verhelpen.

Advies Vermoeidheid

Hoe lage serumfolaatwaarden te corrigeren

5 voedingsmiddelen om te eten als je laag serum folaat hebt

Folaten (vitamine B9) zijn essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en spelen een sleutelrol in veel biologische mechanismen. Hier zijn de belangrijkste oorzaken van lage serum folaatspiegels en 5 voedingsmiddelen die je kunt kiezen.

Vorige
1
2
3
...
...
10
Volgende

Vorige
1
...
10
Volgende

Veilig betalen

34 jarenlange ervaring

Niet tevreden
geld terug

Snelle levering

Gratis levering vanaf ##montant## aankoop