E se a juventude começasse no prato? Os frutos, legumes, especiarias e oleaginosas constituem a primeira linha de defesa contra os radicais livres responsáveis, entre outras coisas, pelo envelhecimento cutâneo (1).
Se a alimentação é importante para se manter no topo, a hidratação é igualmente primordial (2). Indispensável para regenerar as células da epiderme, propicia de igual modo a drenagem das toxinas. Não é por acaso que a Penélope Cruz bebe sempre o seu 1,5 L de água por dia!
As mais corajosas, como Vanessa Paradis, usam mesmo cubos de gelo no rosto para alisar a pele.
Até mesmo a Victoria Beckham teve a sua quota parte de imperfeições cutâneas. Para apresentar um grão de pele com zero imperfeições, a ex-Spice Girl faz agora o pleno de ómega 3 ingerindo salmão todos os dias.
Uma ideia de beleza, mas também de saúde, dado que os ácidos gordos EPA e DHA dos peixes gordos contribuem para o funcionamento normal do coração e para uma função cerebral normal (3-4).
Se a “salmon week” não a entusiasma, pode mesmo assim aumentar os seus aportes tomando um suplemento de ómega 3 (como Super Omega 3, um suplemento de alta estabilidade de origem marinha e proveniente de pesca sustentável).
O que têm em comum Gisele Bündchen, Kate Winslet e Jessica Alba?
São todas fãs incondicionais de ioga! Além de trabalhar a flexibilidade e a tonicidade, esta modalidade melhora muito a gestão do stress – que continua a ser um verdadeiro acelerador do envelhecimento. Eis como ganhar alguns anos preciosos no contador (5-6).
E se a “dica” da resplandecente Halle Berry estivesse escondida no seu estojo de beleza? Nada no mundo a faz separar-se do seu must have: um sérum com vitamina C que lhe confere uma tez luminosa e uma pele aveludada.
As vitaminas C e E contribuem, de facto, para proteger as células do stress oxidativo (7). Alguns suplementos de multivitaminas (como Daily 3, integram nada menos que 41 ingredientes de exceção) agregam este duo numa única fórmula.
De uma forma mais direcionada, a vitamina C está, assim, em sinergia com compostos senolíticos (tal como Senolytic Complex que realça a fisetina, um flavonol amplamente estudado pela medicina anti-envelhecimento) (8).
Para Cindy Crawford, exibir uma pele radiante indiferente aos ataques do tempo passa por remover regularmente as impurezas que nela se alojam. Uma vez por semana, exfolie como ela o seu rosto com uma limpeza suave. Complete o seu ritual de beleza diário com um cuidado hidratante, como Demi Moore, para preservar a película hidrolipídica cutânea.
Preste igualmente atenção aos raios UV que precipitam o surgimento das rugas e das manchas castanhas (9-10). Escolha por isso um creme de dia com um índice de proteção (SPF) adaptado ao seu tipo de pele.
Muito utilizado na medicina tradicional chinesa, o astragalo constitui uma das substâncias mais estudadas no domínio do anti-envelhecimento. A sua raiz contribui, nomeadamente, para proteger as células contra o stress oxidativo e propicia o rejuvenescimento cutâneo (11).
Esta fonte da juventude encontra igualmente lugar em alguns suplementos (como Astragaloside IV 98 %, que assenta num método de extração de ponta).
Outra planta que não deve ser subestimada para a saúde da pele, para a imunidade e contra a fadiga: o aloé vera (presente no suplemento bio Organic Aloe Vera) (12).
Jennifer Aniston aposta tudo nele: no colagénio.
Sendo uma proteína estrutural do organismo, o colagénio encontra-se na pele, nos músculos, nas cartilagens, nos ligamentos, nos tendões e nos ossos, assegurando a sua coesão (13).
Semelhante ao colagénio humano, o colagénio marinho é muito bem assimilado. Por conseguinte, existem suplementos alimentares que privilegiam esta forma (como Marine Collagen, colagénio hidrolizado marinho patenteado).
Mas como faz a Sharon Stone para passar pelos anos sem qualquer ruga?
A figura diabólica de Basic Instinct sabe evoluir com o seu tempo. Do corte quadrado dos anos 90 ao corte curto dos anos 2000, o seu cabelo renova-se com as tendências.
Quanto à maquilhagem, a atriz tornou-se sensata: o batom vermelho escuro da sua juventude, dá agora lugar a uma maquilhagem “nude”, mais adequada à sua pele madura. Ou seja, além do desporto, dos cremes e dos suplementos, o look desempenha também um papel importante.
Fim das agulhas e das injeções! O ácido hialurónico tornou-se o menino querido dos produtos cosméticos das estrelas. De Hailey Baldwin Bieber a Maggie Gyllenhaal, adotaram-nos sem hesitar (14).
Alguns suplementos orais tiraram igualmente proveito desta pepita da estética (como, por exemplo, Injuv® Hyaluronic Acid, dotado de uma biodisponibilidade excecional).
Alojada nas mitocôndrias das células, a coenzima Q10 (ubiquinona) constitui o ingrediente incontornável dos cremes anti-idade.
Mas quando é associada ao cofator PQQ, revela ainda melhor o seu potencial (15-16). Algumas cápsulas (como a fórmula sinérgica Q10 & PQQ) apostaram tudo nesta associação chique e choque!
O envelhecimento do organismo deve-se a uma combinação de fatores genéticos e ambientais: encurtamento do ADN, stress oxidativo, glicação excessiva... Fazemos o ponto de situação sobre o envelhecimento e respetivas causas, bem como sobre as formas de atrasá-lo.
Os antioxidantes são muito populares há vários anos, graças à sua capacidade – real ou suposta – de ajudar a lutar contra o envelhecimento. Mas quais são os mais potentes de entre eles?
Os pesticidas – as substâncias utilizadas para combater os organismos “nocivos” – continuam a contaminar a nossa alimentação. Descubra como fazer face, no quotidiano, a estes compostos tóxicos.
O resveratrol é um polifenol benéfico e potente, que encontramos em grande quantidade nas uvas e, por conseguinte, no vinho. Descubra os seus efeitos e saiba em que casos o deve privilegiar ou evitar.
Envelhecimento acelerado da pele, das articulações, dos cabelos, fadiga, etc.: o stress oxidativo agride o seu organismo. Felizmente existem soluções para se prevenir contra ele.
Se tem mais de 70 anos ou se aproxima a passos largos dessa idade, ou se deseja aconselhar amigos com mais de 70 anos, este artigo sobre os suplementos alimentares para seniores é feito para si.
Os senolíticos – uma fórmula revolucionária para destruir as células senescentes que estão na origem do envelhecimento
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