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Anti-idade Listas

Anti-idade – 10 segredos das estrelas para se manter jovem

Halle Berry, Jennifer Aniston, Vanessa Paradis – como é que as estrelas conseguem desafiar as leis da passagem do tempo? Explicamos-lhe 10 dos seus segredos para travar o envelhecimento sem se sujeitar a cirurgia.
Jovem estrela de cinema e paparazzis
Descubra os 10 truques anti-idade preferidos das celebridades.
Rédaction Supersmart.
2021-09-22Comentários (0)

Prevenir o envelhecimento com uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação

E se a juventude começasse no prato? Os frutos, legumes, especiarias e oleaginosas constituem a primeira linha de defesa contra os radicais livres responsáveis, entre outras coisas, pelo envelhecimento cutâneo (1).

Se a alimentação é importante para se manter no topo, a hidratação é igualmente primordial (2). Indispensável para regenerar as células da epiderme, propicia de igual modo a drenagem das toxinas. Não é por acaso que a Penélope Cruz bebe sempre o seu 1,5 L de água por dia!

As mais corajosas, como Vanessa Paradis, usam mesmo cubos de gelo no rosto para alisar a pele.

Apresentar um rosto e uma saúde gloriosa com os ómega 3

Até mesmo a Victoria Beckham teve a sua quota parte de imperfeições cutâneas. Para apresentar um grão de pele com zero imperfeições, a ex-Spice Girl faz agora o pleno de ómega 3 ingerindo salmão todos os dias.

Uma ideia de beleza, mas também de saúde, dado que os ácidos gordos EPA e DHA dos peixes gordos contribuem para o funcionamento normal do coração e para uma função cerebral normal (3-4).

Se a “salmon week” não a entusiasma, pode mesmo assim aumentar os seus aportes tomando um suplemento de ómega 3 (como Super Omega 3, um suplemento de alta estabilidade de origem marinha e proveniente de pesca sustentável).

Envelhecer mais devagar com o ioga

O que têm em comum Gisele Bündchen, Kate Winslet e Jessica Alba?

São todas fãs incondicionais de ioga! Além de trabalhar a flexibilidade e a tonicidade, esta modalidade melhora muito a gestão do stress – que continua a ser um verdadeiro acelerador do envelhecimento. Eis como ganhar alguns anos preciosos no contador (5-6).

Iluminar a tez com as vitaminas C e E

E se a “dica” da resplandecente Halle Berry estivesse escondida no seu estojo de beleza? Nada no mundo a faz separar-se do seu must have: um sérum com vitamina C que lhe confere uma tez luminosa e uma pele aveludada.

As vitaminas C e E contribuem, de facto, para proteger as células do stress oxidativo (7). Alguns suplementos de multivitaminas (como Daily 3, integram nada menos que 41 ingredientes de exceção) agregam este duo numa única fórmula.

De uma forma mais direcionada, a vitamina C está, assim, em sinergia com compostos senolíticos (tal como Senolytic Complex que realça a fisetina, um flavonol amplamente estudado pela medicina anti-envelhecimento) (8).

Cuidar da sua rotina de beleza para se manter jovem

Para Cindy Crawford, exibir uma pele radiante indiferente aos ataques do tempo passa por remover regularmente as impurezas que nela se alojam. Uma vez por semana, exfolie como ela o seu rosto com uma limpeza suave. Complete o seu ritual de beleza diário com um cuidado hidratante, como Demi Moore, para preservar a película hidrolipídica cutânea.

Preste igualmente atenção aos raios UV que precipitam o surgimento das rugas e das manchas castanhas (9-10). Escolha por isso um creme de dia com um índice de proteção (SPF) adaptado ao seu tipo de pele.

O astragalo contra o stress oxidativo

Muito utilizado na medicina tradicional chinesa, o astragalo constitui uma das substâncias mais estudadas no domínio do anti-envelhecimento. A sua raiz contribui, nomeadamente, para proteger as células contra o stress oxidativo e propicia o rejuvenescimento cutâneo (11).

Esta fonte da juventude encontra igualmente lugar em alguns suplementos (como Astragaloside IV 98 %, que assenta num método de extração de ponta).

Outra planta que não deve ser subestimada para a saúde da pele, para a imunidade e contra a fadiga: o aloé vera (presente no suplemento bio Organic Aloe Vera) (12).

O colagénio para uma pele sublime

Jennifer Aniston aposta tudo nele: no colagénio.

Sendo uma proteína estrutural do organismo, o colagénio encontra-se na pele, nos músculos, nas cartilagens, nos ligamentos, nos tendões e nos ossos, assegurando a sua coesão (13).

Semelhante ao colagénio humano, o colagénio marinho é muito bem assimilado. Por conseguinte, existem suplementos alimentares que privilegiam esta forma (como Marine Collagen, colagénio hidrolizado marinho patenteado).

Saber valorizar-se para parar o tempo

Mas como faz a Sharon Stone para passar pelos anos sem qualquer ruga?

A figura diabólica de Basic Instinct sabe evoluir com o seu tempo. Do corte quadrado dos anos 90 ao corte curto dos anos 2000, o seu cabelo renova-se com as tendências.

Quanto à maquilhagem, a atriz tornou-se sensata: o batom vermelho escuro da sua juventude, dá agora lugar a uma maquilhagem “nude”, mais adequada à sua pele madura. Ou seja, além do desporto, dos cremes e dos suplementos, o look desempenha também um papel importante.

Pondere o ácido hialurónico

Fim das agulhas e das injeções! O ácido hialurónico tornou-se o menino querido dos produtos cosméticos das estrelas. De Hailey Baldwin Bieber a Maggie Gyllenhaal, adotaram-nos sem hesitar (14).

Alguns suplementos orais tiraram igualmente proveito desta pepita da estética (como, por exemplo, Injuv® Hyaluronic Acid, dotado de uma biodisponibilidade excecional).

Irradiar juventude com a coenzima Q10

Alojada nas mitocôndrias das células, a coenzima Q10 (ubiquinona) constitui o ingrediente incontornável dos cremes anti-idade.

Mas quando é associada ao cofator PQQ, revela ainda melhor o seu potencial (15-16). Algumas cápsulas (como a fórmula sinérgica Q10 & PQQ) apostaram tudo nesta associação chique e choque!

Referências

  1. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  2. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413-421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  3. de Magalhães JP, Müller M, Rainger GE, Steegenga W. Fish oil supplements, longevity and aging. Aging (Albany NY). 2016;8(8):1578-1582. doi:10.18632/aging.101021
  4. Denis I, Potier B, Vancassel S, Heberden C, Lavialle M. Omega-3 fatty acids and brain resistance to ageing and stress: body of evidence and possible mechanisms. Ageing Res Rev. 2013 Mar;12(2):579-94. doi: 10.1016/j.arr.2013.01.007. Epub 2013 Feb 6. PMID: 23395782.
  5. Tolahunase M, Sagar R, Dada R. Impact of Yoga and Meditation on Cellular Aging in Apparently Healthy Individuals: A Prospective, Open-Label Single-Arm Exploratory Study [published correction appears in Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:2784153]. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7928981. doi:10.1155/2017/7928981
  6. Hoy S, Östh J, Pascoe M, Kandola A, Hallgren M. Effects of yoga-based interventions on cognitive function in healthy older adults: A systematic review of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2021 May;58:102690. doi: 10.1016/j.ctim.2021.102690. Epub 2021 Feb 19. PMID: 33618011.
  7. Rattanawiwatpong P, Wanitphakdeedecha R, Bumrungpert A, Maiprasert M. Anti-aging and brightening effects of a topical treatment containing vitamin C, vitamin E, and raspberry leaf cell culture extract: A split-face, randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol. 2020;19(3):671-676. doi:10.1111/jocd.13305
  8. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, Angelini L, Fuhrmann-Stroissnigg H, Xu M, Ling YY, Melos KI, Pirtskhalava T, Inman CL, McGuckian C, Wade EA, Kato JI, Grassi D, Wentworth M, Burd CE, Arriaga EA, Ladiges WL, Tchkonia T, Kirkland JL, Robbins PD, Niedernhofer LJ. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28. doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015. Epub 2018 Sep 29. PMID: 30279143; PMCID: PMC6197652.
  9. Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. Published 2013 Sep 27. doi:10.2147/CCID.S44686
  10. Gonzaga ER. Role of UV light in photodamage, skin aging, and skin cancer: importance of photoprotection. Am J Clin Dermatol. 2009;10 Suppl 1:19-24. doi: 10.2165/0128071-200910001-00004. PMID: 19209950.
  11. Liu P, Zhao H, Luo Y. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic. Aging Dis. 2017;8(6):868-886. Published 2017 Dec 1. doi:10.14336/AD.2017.0816
  12. Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Aloe vera: a short review. Indian J Dermatol. 2008;53(4):163-166. doi:10.4103/0019-5154.44785
  13. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019;11(10):2494. Published 2019 Oct 17. doi:10.3390/nu11102494
  14. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923
  15. Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. Published 2018 Feb 5. doi:10.3389/fphys.2018.00044
  16. Nakano M, Kamimura A, Watanabe F, Kamiya T, Watanabe D, Yamamoto E, Fukagawa M, Hasumi K, Suzuki E. Effects of Orally Administered Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt on Dry Skin Conditions in Mice and Healthy Female Subjects. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(3):241-6. doi: 10.3177/jnsv.61.241. PMID: 26226961.
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