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Inicio Comprar por problemas de salud Cuidado de las articulaciones, de los huesos y de los músculos Bone Health + Vitamin D3 5000
Bone Health + Vitamin D3 5000
Cuidado de las articulaciones, de los huesos y de los músculos Opiniones de clientes
43.00 €(47.63 US$) en stock
descripcion
Forma biodisponible de la vitamina D3 para una absorción óptima
  • Contra la carencia frecuente de vitamina D.
  • Favorece la salud cardiovascular.
  • Refuerza la salud de los huesos y permite una mayor asimilación del calcio.
  • Ayuda a reducir el riesgo de caída relacionada con la debilidad muscular y con la osteoporosis.
  • Ayuda a limitar las pérdidas de minerales de los huesos de las mujeres con menopausia.
  • Dosis de 5.000 UI.
La fórmula 100 % natural para reequilibrar el modelado óseo y detener las pérdidas óseas
  • Contribuye a mantener la integridad estructural y la calidad biomecánica de los huesos.
  • Estimula la fase de formación ósea y ayuda a reducir la fase de resorción.
  • Contribuye a equilibrar el metabolismo óseo.
  • Contiene ingredientes naturales (fitoestrógenos) que imitan la acción de los estrógenos.
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Bone Health + Vitamin D3 5000
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Bone Health

Bone Health es un complemento alimenticio 100 % natural destinado al refuerzo óseo. Contiene cuatro extractos de plantas utilizadas tradicionalmente para combatir las pérdidas óseas: la raíz de Astragalus membranaceus, las semillas de Cuscuta chinensis, las hojas de Eucommia ulmoides y la raíz de Rehmannia glutinosa estandarizada a un 2 % de flavonoides.

La investigación ha demostrado que estas cuatro plantas contribuyen a disminuir naturalmente la actividad de los osteoclastos (fase de resorción ósea) y a estimular la acción de los osteoblastos (fase de formación ósea).

Bone Health completa perfectamente la acción de Super Bone formula (Fórmula Super Huesos), una fórmula de apoyo a la función ósea que contiene minerales y vitaminas.

¿A quién está destinado el complemento alimenticio Bone Health?

Bone Health está recomendado para todas las categorías de personas siguientes:

  • Las personas mayores de 40 años (es a esta edad cuando la masa ósea tiende a disminuir, de un 1 a un 2 % al año).
  • Las mujeres con menopausia (en los diez años que siguen a la aparición de la menopausia, la pérdida ósea se acelera de un 2 a un 3 % al año debido a la disminución de la producción de estrógenos).
  • Las personas que tienen antecedentes familiares de fracturas causadas por la osteoporosis.
  • Las mujeres que no hacen o hacen poco ejercicio físico.
  • Las personas que padecen enfermedades inflamatorias intestinales (tipo Crohn).

¿Cómo explicar las pérdidas óseas?

La osteoporosis es un proceso natural, la mayoría del tiempo relacionado con el envejecimiento, caracterizado por una reducción de la masa y de la densidad ósea . Ésta hace a los huesos más “porosos” y más susceptibles de fracturarse por caídas banales. Como esta pérdida ósea no tiene generalmente ningún síntoma hasta la fractura, se denomina a la osteoporosis “la enfermedad silenciosa”. Pero ¿de dónde vienen estas pérdidas óseas?

Los huesos del cuerpo humano son remodelados a lo largo de toda la vida mediante un doble proceso:

  • Una fase de resorción durante la cual unas células especializadas, denominadas “osteoclastos”, corroen las estructuras óseas existentes. Esta “erosión” lleva a la aparición recurrente de concavidades (que se denominan “lagunas de Howship”) en el hueso.
  • Una fase de formación durante la cual otras células especializadas, los osteoblastos, fabrican nuevas estructuras óseas para llenar las “concavidades” y formar huesos perfectamente saludables. A continuación, se acumulan minerales en la nueva matriz para optimizar la resistencia mecánica de los huesos.

Este doble proceso permite al ser humano estar siempre adaptado a su entorno . Así pues, los huesos dañados son rápidamente reconstruidos y el organismo puede incluso construir huesos más sólidos si las presiones medioambientales han cambiado (por ejemplo, una nueva actividad física). Sin embargo, es preciso que este doble proceso permanezca equilibrado. Si la fase de resorción del hueso domina, las “concavidades” no se vuelven a tapar nunca y los huesos se fragilizan peligrosamente. Esto es precisamente lo que ocurre durante la osteoporosis.

Varios factores influyen en el equilibrio de este remodelado óseo (1) :

  • Las hormonas sexuales . Los estrógenos son los principales reguladores del remodelado del tejido óseo. Se dirigen a los osteoblastos y son potentes inhibidores de la resorción ósea de los osteoclastos. La privación de estos estrógenos en la menopausia provoca un desequilibrio duradero de renovación ósea: las pérdidas óseas son a partir de ese momento mayores que las ganancias y la osteoporosis aparece bastante rápidamente.
  • Las presiones mecánicas . El hueso es capaz de adaptarse en función del nivel de presión física a la que se ve sometido. Cuando una persona cesa brutalmente su actividad física, por ejemplo, como consecuencia de una herida, las estimulaciones físicas desaparecen, lo que aumenta la fase de resorción y disminuye la fase de formación. Por tanto, a largo plazo, la inactividad física también provoca osteoporosis.
  • Las Proteínas morfogenéticas óseas (BMPs – del inglés Bone morphogenetic proteins). Son unas proteínas que favorecen la fase de formación ósea.
  • Los Factores de crecimiento similar a la insulina (IGFs – del inglés Insulin-like growth factor), unos factores de crecimiento que estimulan la actividad de los osteoblastos.
  • El Factor de crecimiento transformador (TGF – del inglés Transforming Growth Factor (TGF), una familia de mensajeros que influyen considerablemente en las dos fases del remodelado óseo.
  • La vitamina D. Ésta juega un papel esencial en la renovación del hueso: estimulación de la absorción intestinal del calcio y del fosfato (que van a servir a la mineralización del hueso nuevo) e inhibición de la parathormona, una proteína que estimula la resorción ósea.

¿Qué contiene el complemento Bone Health? ¿En qué es relevante para estimular el remodelado óseo?

Bone Health contiene una mezcla de cuatro extractos de plantas utilizadas tradicionalmente para combatir las pérdidas óseas.

Hojas de Eucommia ulmoides

Es uno de los tratamientos naturales más recetados en China para el tratamiento de la osteoporosis (2-3). Según la teoría de la medicina tradicional china, Eucommia ulmoides (que también se denomina Du-Zhong en Asia) optimiza la salud de los riñones que alimentan y estimulan el tejido óseo.

Si bien la ciencia moderna ha evidenciado las propiedades deEucommia ulmoides para combatir la osteoporosis, el mecanismo de acción avanzado es diferente. Varios estudios han mostrado que los lignanos polifenólicos no esteroideos (4) contenidos en la planta actúan de la misma manera que los estrógenos. Según estos estudios, estos “fitoestrógenos” se unen de la misma manera a los “receptores α de los estrógenos” (5-7), lo que regularía, al alza, la actividad de varios genes decisivos para el funcionamiento de los osteoblastos (8).

Este mecanismo es el que explicaría su capacidad para estimular la fase de formación ósea por los osteoblastos (9) y para aumentar así la densidad mineral ósea del hueso sin provocar el mínimo efecto secundario (10).

Raíz de Astrágalo

Se conoce bien al Astrágalo por sus propiedades adaptógenas, pero esta planta de uso tradicional tiene varios ases en la manga. Gracias a su alto contenido de flavonoides, y especialmente de isoflavonas (11), ésta lleva utilizándose desde hace milenios para combatir la osteoporosis (12).

Unas investigaciones han mostrado que ésta actúa sobre dos factores implicados en el remodelado óseo (13-14) :

  • Ésta aumenta los niveles de TGF-β1, un factor de crecimiento que estimula activamente la formación ósea. En efecto, este factor permite el reclutamiento, la diferenciación y la proliferación de los osteoblastos necesarios para la formación ósea (15-16).
  • En cambio, ésta disminuye los niveles de TGF-α, otro factor de crecimiento que juega un papel importante en la resorción ósea y estimula vivamente la destrucción del hueso por los osteoclastos. Después de la menopausia, los niveles de TGF-β1 bajan (17), lo que contribuye al desequilibrio del remodelado óseo.

Los investigadores piensan que las isoflavonas del Astrágalo interactúan también con los receptores estrogénicos. Además, al igual que los estrógenos, ésta aumentan la absorción del calcio, decisiva para la remineralización del hueso.

Semillas de Cuscuta chinensis

Cuscuta chinensis es una planta utilizada en la medicina tradicional desde hace miles de años para estimular la función ósea. También se la denomina Dodder y Tu-Si-Zi. Su mecanismo de acción parece ser muy similar al del Astrágalo: Cuscuta chinensis también contiene numerosos flavonoides (18) entre los cuales los más activos son el kaempferol, la quercetina, el hiperósido, la astragalina y los lignanos (19).

Unos estudios muestran que ésta estimula la diferenciación y la proliferación de los osteoblastos inhibiendo a la vez la acción de los osteoclastos (20-21).

Un extracto de raíz de Rehmannia

Rehmannia glutinosa es una planta comestible comúnmente denominada Dihuang y utilizada desde hace por lo menos 3.000 años en la medicina tradicional. La investigación moderna ha revelado la presencia de numerosos compuestos bioactivos entre los que se encuentran flavonoides y monoterpenoides (22). Entre estos últimos, parece ser que el catalpol es el más eficaz (23) para estimular la función ósea, pero el mecanismo exacto queda por definir.

Cinco buenas razones para confiar en Bone Health

  1. La mayoría de los medicamentos utilizados para tratar la osteoporosis (bifosfonatos, calcitonina, estrógenos, fluoruro, etc.) provocan efectos secundarios problemáticos a largo plazo (osteonecrosis de mandíbula, aumento del riesgo de ciertos cánceres y varios trastornos cardiovasculares) (24-28). Por tanto, hay una gran demanda de productos naturales exentos de efectos secundarios.
  2. Los cuatro extractos de plantas son tradicionalmente utilizados para estimular la función ósea y la investigación moderna ha mostrado que esto no era casualidad. Todas ellas son ricas en fitoestrógenos , unas moléculas capaces de imitar la acción de los estrógenos y modular así varios factores implicados en el remodelado óseo.
  3. La mezcla, de marca patentada, ha sido objeto de un estudio in vitro y de dos estudios in vivo. En los tres casos, se ha constatado un aumento significativo de los biomarcadores de la formación ósea, así como una mayor resistencia a la fractura.
  4. Bone Health actúa de manera sinérgica con las vitaminas y minerales reconocidos científicamente útiles para la salud ósea. Si estas sustancias son los materiales necesarios para la remineralización del hueso, Bone Health permite al organismo escoger los pliegos de condiciones correctos y participa en su buena aplicación.
  5. Solo contiene agentes de textura naturales y totalmente seguros, harina de arroz y fibras de acacia.

¿Cuándo y cómo tomar Bone Health?

Para unos efectos significativos a largo plazo, el tratamiento deberá extenderse por un periodo de varios meses, a razón de una toma de 2 cápsulas al día.

Pueden tomarse varias medidas junto con la ingesta de los complementos:

  • una ingesta de complementos de vitamina D, de calcio, o de otras sustancias de interés (ácido ortosilícico , BMPs…).
  • exposiciones frecuentes a la luz del sol;
  • una disminución del consumo de bebidas con cafeína (ya que éstas favorecen la pérdida de calcio y por tanto las fases de resorción ósea);
  • la práctica o reanudación de una actividad física regular (adaptada a su condición física).

La mezcla se tolera perfectamente y tiene una ausencia total de toxicidad.

Actualización: febrero 2019.

Notas

Este producto no debe sustituir a una alimentación diversificada y equilibrada, ni a un estilo de vida saludable. Respetar los consejos de utilización, la dosis diaria aconsejada y el plazo de caducidad. Desaconsejado a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y a los niños menores de 15 años. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños. Conservar en un lugar seco y fresco.

Referencias

  1. Thomas T., Martin A., Lafage-Proust M.-H. Physiologie du tissu osseux. EMC (Elsevier Masson SAS, Paris), Appareil locomoteur, 14-002-B-10, 2008.
  2. Kawasaki, T., Uezono, K., Nakazawa, Y., 2000. Antihypertensive mechanism of food for specified health use. “Eucommia leaf glycoside” and its clinical application. Journal of Health Science 22, 29–36.
  3. Deyama, T., Nishibe, S., Nakazawa, Y., 2001. Constituents and pharmacological effects of Eucommia and Siberian ginseng. Acta Pharmacologica Sinica 22, 1057–1070
  4. Deyama, T., Nishibe, S., Nakazawa, Y., 2001. Constituents and pharmacological effects of Eucommia and Siberian ginseng. Acta Pharmacologica Sinica 22, 1057–1070
  5. Zhang, R., Pan, Y.-L., Hu, S.-J., Kong, X.-H., Juan, W., & Mei, Q.-B. (2014). Effects of total lignans from Eucommia ulmoides barks prevent bone loss in vivo and in vitro. Journal of Ethnopharmacology, 155(1), 104–112. doi:10.1016/j.jep.2014.04.031
  6. Yang, X.J., Wo, M.S., Wang, N.L., Chan, S.C., Yao, X.S., 2007. Lignans from the stems of Sambucus williamsii and their effects on osteoblastic UMR106 cells. Journal of Asian Natural Products Research 9, 583–591.
  7. Jiang, M.M., Gao, H., Dai, Y., Zhang, X., Wang, N.L., Yao, X.S., 2009. Phenylpropanoid and lignan derivatives from Antiaris toxicaria and their effects on proliferation and differentiation of an osteoblast-like cell line. Planta Medica 75, 340–345.
  8. Riggs, B.L., Hodgson, S.F., O'Fallon, W.M., Chao, E.Y., Wahner, H.W., Muhs, J.M., Cedel, S.L., Melton III, L.J., 1990. Effect of fluoride treatment on the fracture rate in postmenopausal women with osteoporosis. New England Journal of Medicine 322, 802–809.
  9. Ha, H., Ho, J., Shin, S., Kim, H., Koo, S., Kim, I.H., Kim, C., 2003. Effects of Eucommiae cortex on osteoblast-like cell proliferation and osteoclast inhibition. Archives of Pharmacal Research 26, 929–936
  10. Zhang, R., Pan, Y.-L., Hu, S.-J., Kong, X.-H., Juan, W., & Mei, Q.-B. (2014). Effects of total lignans from Eucommia ulmoides barks prevent bone loss in vivo and in vitro. Journal of Ethnopharmacology, 155(1), 104–112. doi:10.1016/j.jep.2014.04.031
  11. Zheng Z, Liu D, Song C, Cheng C, Hu Z (1998) Studies on chemical constituents and immunological function activity of hairy root of Astragalus membranaceus. Chin J Biotechnol 14:93–97
  12. Kim, C., Ha, H., Lee, J.H., Kim, J.S., Song, K., and Park, S.W. (2003). Herbal extract prevents bone loss in ovariectomized rats. Arch Pharm Res. 26:917-24.
  13. Qu, Z.H., Yang, Z.C., Chen, L., Lv, Z.D., Yi, M.J., Ran, N. (2012). Inhibition airway remodeling and transforming growth factor-β1/Smad signaling pathway by astragalus extract in asthmatic mice. Int J Mol Med. 2012:564-8
  14. Jung, Koo H., Sohn, E.H., Kim, Y.J., Jang, S.A., Namkoong, S., Chan Kang, S. (2013). Effect of the combinatory mixture of Rubus coreanus Miquel and Astragalus membranaceus Bunge extracts on ovariectomy-induced osteoporosis in mice and anti-RANK signaling effect. J Ethnopharmacol. 2014:951-9.
  15. Wergedal, J.E., Matsuyama, T., and Strone, D.D. (1992). Differentiation of normal human bone cells by transforming growth factor-βand 1,25(OH)2 Vitamin D3. Metabolism. 41:42-48.
  16. Ingram, R.T., Bonde, S.K., Riggs, B.L., and Fitzpatrick, L.A. (1994). Effects of transforming grouth factor beta(TGF beta ) and 1,25 dihydroxyvitamin D3 on the function, cytochemistry and morphology of normal human osteoblast-like cells. Differentiation. 55:153-163.
  17. Ikeda, T., Shigeno, C., Kasai, R., Kohno, H., Ohta, S., Okumura, H., Konishi, J., and Yamamuro, T. (1993). Ovariectomy decreases the mRNA levels of transforming growth factor-beta 1 and increases the mRNA levels of osteocalcin in rat bone in vivo. Biochem Biophys Res Commun. 194:1228-1233
  18. Hou, D.Y., Li, T.C., Yu, B., 2003. Comparative study of volatile oil on Cuscuta 2 species. Journal of Chinese Mass Spectrometry Society 24, 343–345.
  19. Williamson, G., Barron, D., Shimoi, K., Terao, J., 2005. In vitro biological properties of flavonoid conjugates found in vivo. Free Radical Research 39, 457–469.
  20. Yao, C.H., Tsai, H.M., Chen, Y.S., Liu, B.S., 2005. Fabrication and evaluation of a new composite composed of tricalcium phosphate, gelatin, and Chinese medicine as a bone substitute. Journal of Biomedical Material Research part B Apply Biomaterial 75, 277–288
  21. Yang, L., Chen, Q., Wang, F., Zhang, G., 2011. Antiosteoporotic compounds from seed of Cuscuta chinensis. Journal of Ethnopharmacology 135, 553–560.
  22. Fu, G., Du, X., 2015. Research advance on chemical constituents and pharmacological activities of Rehmannia glutinosa China Medicine and Pharmacy 5, 21-23.
  23. Lai, N., Zhang, J., Ma, X., Wang, B., Miao, X., Wang, Z., Guo, Y., Wang, L., Yao, C., Li, X., Jiang, G., 2015. Regulatory Effect of Catalpol on Th1/Th2 cells in Mice with Bone Loss Induced by Estrogen Deficiency. American journal of reproductive immunology 74, 487-498.
  24. Stevenson, J.C., 2005. Justification for the use of HRT in the long-term prevention of osteoporosis. Maturitas 51, 113–126
  25. Foidart, J.M., Desreux, J., Pintiaux, A., Gompel, A., 2007. Hormone therapy and breast cancer risk. Climacteric 2, 54–61.
  26. Mørch, L.S., Løkkegaard, E., Andreasen, A.H., Krüger-Kjaer, S., Lidegaard, O., 2009. Hormone therapy and ovarian cancer. The Journal of the American Medical Association 302, 298–305.
  27. Khosla, S., Burr, D., Cauley, J., Dempster, D.W., Ebeling, P.R., Felsenberg, D., Gagel, R.F., Gilsanz, V., Guise, T., Koka, S., McCauley, L.K., McGowan, J., McKee, M.D., Mohla, S., Pendrys, D.G., Raisz, L.G., Ruggiero, S.L., Shafer, D.M., Shum, L., Silverman, S.L., Van Poznak, C.H., Watts, N., Woo, S.B., Shane, E., American Society for Bone and Mineral Research, 2007. Bisphosphonate-associated osteonecrosis of the jaw: report of a task force of the American Society for Bone and Mineral Research. Journal of Bone and Mineral Research 22, 1479–1491.
  28. O'Ryan, F.S., Lo, J.C., 2012. Bisphosphonate-related osteonecrosis of the jaw in patients with oral bisphosphonate exposure: clinical course and outcomes. International Journal of Oral and Maxillofacial Surgery 70, 1844–1853.
composiciónBone Health
Dosis diaria : 2 cápsulas vegetales
Número de dosis por bote: 30
Cantidad por dosis
Osteosine™, una mezcla registrada de extractos de raíz de Astragalus membranaceus, de semillas de Cuscuta chinensis, de hojas de Eucommia ulmoides y de raíz de Rehmannia glutinosa estandarizada a un 2% de flavonoides 250 mg
Harina de arroz blanco, goma arábiga o de acacia.
Osteosine™, NuLIV science, EE.UU.
PosologíaBone Health
Adultos. Tomar 2 cápsulas al día. Cada cápsula contiene 125mg de Osteosine™.
Vitamin D3 5000 UI

Vitamine D3 5000 UI es un complemento alimenticio excepcional que contiene 5.000 UI de vitamina D3 (la forma de vitamina más biodisponible) por softgel. Está reforzada con aceite vegetal de girasol para maximizar su absorción.

La ingesta diaria o dos veces a la semana de complementos de Vitamin D3 5000 UI provoca rápidamente una elevación de los niveles circulantes de vitamina D, como lo demuestran los análisis de sangre, y afecta positivamente a las funciones cardiovasculares, endocrinas, nerviosas, inmunes y cognitivas.

¿A quién va destinado el complemento alimenticio Vitamin D3 5000 UI?

Los últimos estudios muestran que la práctica totalidad de las personas (1-4) que viven en latitudes medias y altas tienen niveles de vitamina D inadecuados entre el mes de octubre y el mes de abril (5-6). En marzo se alcanzan los niveles más bajos (7-8).

Vitamin D3 5000 UI está dirigido por tanto a todas las personas que viven en Francia, en Italia, en Alemania, en España, en los Países Bajos, en Polonia, en el Reino Unido, en Canadá y en Estados Unidos para las estaciones de otoño e invierno .

La vitamina D puede ser sintetizada por el organismo por la acción de los rayos ultravioletas (UV-B) del sol. No obstante, las condiciones para que esta producción sea eficaz están reducidas en las regiones templadas del hemisferio norte debido, evidentemente, al ángulo de elevación del sol y a la meteorología en estas estaciones, pero también a nuestro modo de vida urbano: en este periodo del año no salimos lo suficiente, y a menudo estamos demasiado cubiertos para que continúe la producción de vitamina D . El pico de producción cae bastante rápidamente desde el mes de noviembre y las existencias se agotan rápidamente.

Vitamin D3 5000 UI puede ser también utilizada en primavera y en verano por numerosas categorías de población (40 % de las personas tienen niveles inadecuados durante estos periodos):

  • Las personas con piel oscura que viven en latitudes medias y elevadas , porque éstas necesitan más sol para producir la misma cantidad de vitamina D que las personas de piel clara.
  • Las personas de movilidad reducida o que no se exponen lo suficiente al sol.
  • Las personas con sobrepeso , ya que las capas grasas situadas bajo la piel secuestran la vitamina D producida a partir de los rayos del sol.
  • Las personas mayores de 50 años (9), debido a una menor exposición al sol (piel frágil) y a una conversión más difícil de los precursores de la vitamina D en vitamina D en las capas epiteliales superficiales de la piel.
  • Las personas que padecen enfermedades óseas.
  • Las personas que padecen malabsorción y enfermedades inflamatorias intestinales porque éstas tienen más dificultades para absorber las grasas.
  • Las personas que siguen regímenes alimenticios específicos (sin carne, sin pescado, sin huevos o sin productos enriquecidos con vitamina D).
  • Las personas que viven en ciudades contaminadas , ya que el CO2 absorbe los rayos UV.
  • Las personas que utilizan de manera sistemática las cremas de protección anti-UVB (índice >15), ya que éstas pueden disminuir en un 99 % los rayos UVB que penetran la piel.

Para todas estas personas, Vitamin D3 5000 UI representa a menudo la vía más segura para aumentar rápidamente los niveles de vitamina D y mantenerlos a lo largo de todo el año .

¿Cuáles son los efectos de una falta de vitamina D?

La vitamine D no es realmente una vitamina: debería más bien ser considerada como una hormona. Desempeña muchas funciones en el organismo, entre las que a menudo se mencionan sus acciones decisivas relacionadas con la absorción intestinal del calcio alimenticio, su fijación en los huesos, la función muscular, la preservación de las funciones cognitivas, el sistema inmunitario y la renovación celular de numerosos tejidos.

Los efectos de una carencia pueden pasar desapercibidos durante algunos años, pero resultan ser catastróficos a largo plazo: reblandecimiento de los huesos (osteomalacia), osteoporosis, dolores óseos, debilidad muscular, dolores articulares, (especialmente a nivel de las muñecas, de los tobillos, de los hombros), migrañas, riesgo aumentado de depresión, insomnio, pérdida de pelo (10) …

A la inversa, niveles óptimos de vitamina D aportan numerosos beneficios para la salud:

  • una optimización de la salud ósea (11-13) ;
  • una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y de ictus (accidente cerebrovascular (AVC) o derrame cerebral) (para aportes de como mínimo 600 UI al día (14)) ;
  • una reducción de la tensión arterial (con aportes de como mínimo 2.000 UI al día (15)) ;
  • una mejora de los niveles de colesterol en sangre (con aportes de como mínimo 2.000 UI al día (16)) ;
  • una mejora de la fuerza y del equilibrio muscular (17) (con aportes de como mínimo de 800 a 1.000 UI) ;
  • una reducción del riesgo de trastornos neurocognitivos y de enfermedades autoinmunes;
  • una posible reducción del dolor en el marco de la fibromialgia (con aportes de como mínimo 2.400 UI al día (18).

¿Cuáles son los aportes óptimos de vitamina D?

Los niveles de vitamina D en sangre a partir de los que se observan estos beneficios son objeto de constante debate. La información más reciente hace creer que los niveles circulantes superiores a 50 nmol/L, incluso a 75 nmol/L, serían óptimos para la salud general. A la inversa, unos niveles inferiores a 30 nmol/L han sido relacionados con efectos nefastos para la salud.

Para lograr una concentración sanguínea superior a 75 nmol/L, a menudo es necesario tomar complementos con una dosis diaria de como mínimo 2.000 UI al día. Así se ha mostrado que una ingesta diaria de 3.000 UI de complementos al día durante 8 semanas provoca una concentración superior a 75 nmol/L de 25(OH)D (19-20).

En 2010, más de 40 investigadores internacionales hicieron un llamamiento para sensibilizar a los médicos sobre la importancia de la vitamina D para la prevención de la osteoporosis y de las enfermedades cardiovasculares. Para el conjunto de la población occidental (que vive en latitudes medias) recomendaron complementos de 1.000 a 2.000 UI, especialmente de octubre a marzo.

¿Y qué hay de los aportes alimenticios?

Las fuentes alimenticias de vitamina D son muy limitadas. Están principalmente las grasas de origen animal, especialmente las de los pescados grasos, así como algunos productos alimenticios enriquecidos artificialmente, como los productos lácteos y algunos aceites vegetales y bebidas vegetales.

Según el estudio francés SUVIMAX, la alimentación no aporta como media más que 136 UI de vitamina D al día. Por tanto, los niveles circulantes provienen sobre todo de la producción endógena del organismo a partir de los UV-B.

¿En qué se distingue Vitamin D3 5000 UI de los demás complementos?

Vitamin D3 5000 UI es un complemento alimenticio excepcional que tiene 3 grandes ventajas:

  1. Contiene vitamina D3, más eficaz que la vitamina D2, una forma que se encuentra en los productos de origen vegetal (23). Durante mucho tiempo se ha creído que las dos formas eran equivalentes, pero los ensayos más recientes muestran que eso no es así.
  2. Con 5.000 UI por unidad, su dosis es potente . Ha sido diseñado para un uso diario (en ese caso, es preferible hacer una dosis de la 25-hidroxi vitamina D), 2 veces a la semana o 1 vez a la semana. La eficacia de una ingesta de complementos de 1.000 a 10.000 UI al día ha sido confirmada en varios estudios (24-27).
  3. Ha sido envasado en forma de softgel y contiene aceite de girasol para maximizar la absorción de la vitamina D. Unos ensayos comparativos han mostrado que esta forma era mejor absorbida que la forma seca y que ésta provoca un aumento más sensible del nivel de 25(OH)D en sangre.

Preguntas más frecuentes de los internautas

¿A qué frecuencia hay que tomar Vitamin D3 5000 UI?

Como la vitamina D es liposoluble, el organismo puede almacenarla en las grasas cuando los aportes son superiores a las necesidades.

Por tanto, en teoría es posible ingerir mega dosis de vitamina D (de 100.000 a 500.000 UI) de forma mensual e incluso anual. No obstante, se ha mostrado que las dosis diarias corresponden más a la situación natural a la que está adaptado el hombre. Además, fuertes dosis de vitamina D tienen varios efectos negativos, como un aumento del riesgo de caídas y fracturas, de infecciones respiratorias (28), de hipercalcemia (demasiado calcio en la sangre, con síntomas como el estreñimiento) y una disminución de la producción natural de melatonina (un mediador del sueño).

Así pues, es mejor optar por un complemento como Vitamin D3 5000 UI que puede tomarse diariamente (5.000 UI al día), cada dos días (es decir 2.500 al día), dos veces a la semana (es decir 1.400 UI al día) o semanalmente (es decir aproximadamente 700 UI al día).

Yo he pasado mucho tiempo al sol este verano. ¿Es posible que mi nivel de vitamina D sea muy elevado?

No. Pasar largos periodos al sol no aumentará el nivel de vitamina D más allá de un determinado umbral. La exposición excesiva al sol deteriora el precursor de la vitamina D3 (el que se convierte en D3 en la piel) y la propia vitamina D3. Por tanto, una fuerte exposición al sol durante el verano no bastará para mantener unos niveles suficientes durante los meses de invierno.

¿Reduce el envejecimiento la capacidad de producir vitamina D?

Las personas mayores de 50 años siguen siendo capaces de producir vitamina D a partir de los rayos del sol, pero, por varias razones, esta producción es menor y los niveles de vitamina D circulantes tienen tendencia a ser menores.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D para los trastornos cognitivos?

La investigación ha demostrado la presencia de receptores hormonales de la vitamina D (VDR – del inglés Vitamin D receptor) en el seno de las neuronas y de las células gliales del hipocampo, del hipotálamo, del córtex y del subcórtex, que son regiones cerebrales implicadas en el funcionamiento cognitivo (29).
La fijación de la vitamina D sobre estos receptores activa mecanismos protectores contra los procesos implicados en los trastornos neurocognitivos (30). La vitamina D tiene también un efecto antiatrófico al controlar la síntesis de agentes neurotróficos como el Factor de crecimiento nervioso (NGF – del inglés Nerve Growth Factor) o el El factor neurotrófico derivado de la línea celular glial (GDNF - del inglés Glial cell line-Derived Neurotrophic Factor) (31).

Estas propiedades podrían explicar las observaciones según las cuales un nivel bajo de vitamina D en la persona mayor está relacionado con trastornos cognitivos (32-33) y con la enfermedad de Alzheimer (34).

El análisis de la cohorte InCHIANTI ha permitido establecer una relación entre la hipovitaminosis D y los trastornos cognitivos, y ha mostrado que las personas mayores con carencia de vitamina D (< 25 nmol/L) corrían un riesgo considerablemente mayor de deterioro cognitivo global en relación con las que tenían concentraciones elevadas (> 75 nmol/L) (35). Este resultado ha sido confirmado por otros estudios prospectivos, especialmente el análisis de las cohortes MrOS (36) y SOF (37). Un estudio incluso ha mostrado que consumir más de 800 UI de vitamina D al día permite dividir el riesgo de enfermedad de Alzheimer por 5 al cabo de 7 años (38).

Atención:
La mayoría de las personas mayores tienen una hipovitaminosis D, pero no por ello desarrollarán todas la enfermedad de Alzheimer. Por tanto, es improbable que esa carencia de vitamina D sea el único responsable de la aparición de la enfermedad de Alzheimer, y que la ingesta de complementos de vitamina D por sí sola sea suficiente para prevenir esta enfermedad (42).

¿Cómo tomar Vitamin D3 5000 UI?

Es imperativo tomar Vitamin D3 5000 UI durante la comida más rica en grasas del día. Esta precaución aumenta de un 30 a un 60 % la eficacia (39) de los complementos. Las grasas favorecen la secreción de bilis, que aumenta la absorción de la vitamina D.

Usted puede verificar la eficacia de Vitamin D 5000 UI pidiendo a su médico la dosis de la 25-hidroxivitamina D (40) antes y después de tomar los complementos. Se trata del mejor biomarcador de la vitamina D (41).

Actualización de la redacción: enero 2019

composiciónVitamin D3 5000 UI
Dosis diaria: 1 softgel
Cantidad de dosis por envase: 60
Cantidad por dosis
Vitamina D3 5000 UI
Otros ingredientes: aceite de girasol
PosologíaVitamin D3 5000 UI
adultos. Tomar una softgel al día o seguir los consejos del terapeuta.
Atención: Por encima de 2 000 UI al día es preferible realizar un análisis de 25-hidroxi vitamina D. En caso de nefropatía, no tome vitamina D3 sin la recomendación de su médico. No superar las 10 000 UI diarias, procedentes de todas las fuentes combinadas, sin la recomendación de su médico.
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