¿Y si la juventud empezara en el plato? Las frutas, verduras, especias y oleaginosas constituyen la primera defensa contra los radicales libres, responsables entre otras cosas del envejecimiento cutáneo (1).
Si la alimentación cuenta para mantenerse en la cima, lahidratación es igualmente primordial (2). Indispensable para regenerar las células de la epidermis, ésta favorece también el drenaje de las toxinas. ¡No es casualidad que Penélope Cruz no deje nunca de tomar su 1,5 L de agua al día!
Las más valientes, como Vanessa Paradis, incluso usan cubitos de hielo sobre la cara para alisar su piel.
Incluso Victoria Beckham ha tenido imperfecciones cutáneas. Para lograr una textura de piel con un nivel de defectos cero, la ex Spice Girl se abastece de omega 3 comiendosalmón todos los días.
Una idea para la belleza, pero también para la salud, ya que los ácidos grasos EPA y DHA de los pescados grasos contribuyen al funcionamiento normal del corazón así como a una función cerebral normal (3-4).
Si la “salmon week” no le entusiasma, usted puede, no obstante, aumentar sus aportes tomando suplementos de omega 3 (como Super Omega 3, complemento de alta estabilidad de origen marino procedente de la pesca sostenible).
¿Qué tienen en común Gisele Bündchen, Kate Winslet y Jessica Alba?
¡Todas son aficionadas al yoga! Además de trabajar la flexibilidad y el tono muscular, esta disciplina mejora mucho el control del estrés – que sigue siendo un auténtico acelerador del envejecimiento. Algo de donde ganar varios valiosos años al contador (5-6).
¿Y si el consejo de la resplandeciente Halle Berry se escondiese en su neceser de belleza? Ésta no se separa por nada del mundo de su productoimprescindible: un sérum de vitamina C que le da una tez luminosa y una piel aterciopelada.
En efecto, las vitaminas C y E contribuyen a proteger las células del estrés oxidativo (7). Algunos complejos multivitamínicos (como Daily 3, que contiene nada menos que 41 ingredientes excepcionales) reúnen este dúo en una sola formulación.
De manera más específica, la vitamina C también se encuentra en sinergia con compuestos senolíticos (como Senolytic Complex que hace honor a la fisetina, flavonol ampliamente estudiado por la medicina antienvejecimiento) (8).
Para Cindy Crawford, hacer gala de una piel esplendorosa indiferente a los asaltos del tiempo requiere eliminar regularmente las impurezas presentes en ésta. Una vez por semana, exfolie su cara como ella, realizando una exfoliación suave. Por supuesto, complete su ritual de belleza diaria con un tratamiento hidratante, como Demi Moore, para conservar la película hidrolipídica cutánea.
Preste asimismo atención a los rayos ultravioletas (UV) que precipitan laaparición de las arrugas y de las manchas marrones (9-10). Por tanto, elija una crema de día con un índice de protección (SPF) adaptado a su tipo de piel.
Muy utilizado en la medicina tradicional china, el astrágalo constituye una de las sustancias más estudiadas en el ámbito antienvejecimiento. Su raíz contribuye especialmente a proteger las células contra el estrés oxidativo y favorece el rejuvenecimiento cutáneo (11).
Esta fuente de juventud también se encuentra en ciertos suplementos (como Astragaloside IV 98 %, que está basado en un procedimiento de extracción de vanguardia).
Otra planta que no hay que subestimar para la salud de la piel, para la inmunidad y contra el cansancio: el aloe vera (presente en el complemento ecológico Organic Aloe Vera) (12).
Jennifer Aniston le tiene como modelo: el colágeno.
Proteína estructural del organismo, se encuentra en la piel, los músculos, los cartílagos, los ligamentos, los tendones y los huesos, asegurando su cohesión (13).
Parecido al colágeno humano, el colágeno marino es mucho mejor asimilado. Así pues, hay complementos alimenticios que dan preferencia a esta forma (como Marine Collagen, colágeno hidrolizado marino patentado).
Pero ¿cómo hace Sharon Stone para cumplir años sin tener una arruga?
La escandalosa de Basic Instinct sabe evolucionar con su tiempo. De rubia de corte de pelo cuadrado de los años 90 al corte corto de los años 2000, su peinado se renueva al ritmo de las tendencias.
En cuanto al maquillaje, la actriz se ha sosegado: el rojo oscuro de labios de sus comienzos da lugar hoy en día a un maquillaje desnudo, más adaptado a su piel madura. Lo cual demuestra que, más allá del deporte, de las cremas y de los complementos, el look también juega un papel importante.
¡Se acabaron las agujas y las inyecciones! El ácido hialurónico se ha convertido en el producto cosmético preferido de las estrellas. De Hailey Baldwin Bieber a Maggie Gyllenhaal, éstas lo han adoptado sin dudarlo (14).
Algunos complementos orales también se han beneficiado de esta pepita de la estética (como Injuv® Hyaluronic Acid, dotado de una biodisponibilidad excepcional).
Alojada en las mitocondrias de las células, la coenzima Q10 (ubiquinona) constituye el ingrediente imprescindible de las cremas antienvejecimiento.
Pero cuanto ésta está combinada con el cofactor PQQ (Pirroloquinolina quinona), ésta revela mucho mejor su potencial (15-16). ¡Algunas cápsulas (como la fórmula sinérgica Q10 & PQQ) han apostado todo a esta combinación chic y de choque!
El envejecimiento del organismo se debe a una combinación de factores genéticos y medioambientales: acortamiento del ADN (Ácido desoxirribonucleico), estrés oxidativo, glucación (o glicación)... Presentamos información actualizada sobre el envejecimiento, sus causas y las maneras de ralentizarlo.
Los antioxidantes gozan de popularidad desde hace varios años por su capacidad, real o supuesta, para ayudar a combatir el envejecimiento. ¿Pero cuáles son los más potentes de éstos?
Los pesticidas, estas sustancias utilizadas para combatir los organismos “perjudiciales” siguen y seguirán contaminando nuestra alimentación. Descubra cómo enfrentarse, en la vida diaria, a estos compuestos tóxicos.
El resveratrol es un polifenol beneficioso y potente, que se encuentra en buena cantidad en la uva y por tanto en el vino. Descubra sus efectos y entérese de cuándo darle preferencia o evitarlo.
Envejecimiento acelerado de la piel, de las articulaciones, del pelo, cansancio, etc.: el estrés oxidativo agrede a su organismo. Afortunadamente, hay soluciones para protegerse de éste.
Si usted tiene más de 70 años o está muy próximo(a) a cumplirlos, o si desea aconsejar a sus allegados mayores de 70 años, este artículo sobre complementos alimenticios para los mayores está hecho para usted.
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