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Hydration Electrolytes Formula est une boisson électrolytique en poudre à diluer, idéale pour accompagner votre hydratation au quotidien, vos performances sportives et votre récupération après l'effort.
Cette boisson d'électrolytes se démarque par son dosage puissant, ses formes de minéraux et vitamines ultra-biodisponibles, sa teneur en sodium ajustée et son absence de sucres ajoutés.
Hydration Electrolytes Formula est ainsi classé dans notre catégorie de produits dédiée au sport.
Composition et bienfaits de cette boisson d'électrolytes
Qu'est-ce qu'une boisson électrolytique ?
Une boisson électrolytique est une boisson qui contient des électrolytes, c'est-à-dire des minéraux comme le sodium, le potassium ou le magnésium, naturellement présents dans l'organisme et qui y circulent sous forme de particules chargées (ions) (1).
Les électrolytes :
- permettent la transmission des signaux nerveux ainsi que la contraction musculaire, deux fonctions essentielles pendant l'effort puis le retour à l'équilibre ;
- jouent aussi un rôle clé dans la gestion de l'eau au sein du corps, en aidant à l'absorber et à la répartir correctement dans les cellules par des phénomènes d'osmose (l'eau se déplace vers les zones riches en minéraux pour rééquilibrer leurs concentrations). Les électrolytes aident ainsi à maintenir des cellules bien hydratées et donc plus fonctionnelles, notamment les cellules musculaires (2).
En résumé, les boissons électrolytiques sont appréciées pour leur capacité à apporter des quantités élevées d'électrolytes, en vue de favoriser l'hydratation, les capacités physiques et la récupération.
Que contient notre boisson d'électrolytes et pour quels effets ?
Notre formule d'électrolytes comprend 12 ingrédients de choix pour vous hydrater au quotidien, soutenir vos performances et votre retour à l'équilibre après l'activité physique :
5 minéraux : 4 électrolytes et 1 cofacteur
- citrate de potassium : le potassium est un minéral qui contribue au fonctionnement normal des muscles en régulant les flux d'ions à travers les membranes cellulaires, flux indispensables à la contraction musculaire. Il participe également au maintien d'une pression artérielle normale en ajustant l'équilibre hydrique et en modulant le tonus vasculaire. C'est un électrolyte majeur (3). Il est ici présent sous forme de citrate de potassium, une forme bien assimilée et tolérée ;
- citrate de calcium : le calcium est un minéral qui contribue lui aussi au fonctionnement normal des muscles, en intervenant directement dans les mécanismes de contraction musculaire. Cet autre électrolyte participe à un métabolisme énergétique normal via son implication dans les processus cellulaires de production d'énergie (4). Nous avons opté à nouveau pour la forme citrate, hautement biodisponible ;
- citrate de sodium : le sodium est un minéral clé, principal constituant du sel, impliqué dans la régulation de l'équilibre hydrique et des volumes extracellulaires. Il agit notamment en contrôlant les échanges d'eau et d'ions entre les compartiments de l'organisme. C’est un électrolyte déterminant, particulièrement sollicité en cas de transpiration ou de pertes hydriques importantes (5). Il est disponible dans ce produit sous forme de citrate de sodium, facilement assimilable, avec une teneur volontairement maîtrisée par rapport aux quantités souvent trop élevées proposées dans les autres boissons électrolytiques. Le sodium, en effet, est généralement déjà apporté en excès par l'alimentation moderne, très salée ;
- bisglycinate de magnésium : le magnésium est un minéral qui contribue au fonctionnement normal des muscles en intervenant dans les mécanismes de contraction et de relaxation musculaire. Il participe également à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue en soutenant la fabrication d'énergie cellulaire. Il joue un grand rôle dans l'équilibre électrolytique du corps (6). Nous avons choisi le bisglycinate de magnésium, une forme ultra-biodisponible et habituellement bien tolérée ;
- et bisglycinate de zinc : le zinc, quant à lui, est un oligo-élément qui n'intervient pas directement dans l'équilibre électrolytique. Ce cofacteur complète la formule pour son implication dans les mécanismes de récupération et d'adaptation de l’organisme, car il contribue à une synthèse protéique normale, à la protection contre le stress oxydatif ainsi qu'au fonctionnement normal du système immunitaire (7). Là encore, nous avons sélectionné la forme bisglycinate, facilement absorbée.
De l'eau de coco en poudre
La noix de coco est un fruit tropical dont l'eau est naturellement riche en minéraux, notamment en potassium.
Elle constitue ainsi une grande source d'électrolytes naturels, qui complète l'apport en minéraux et aide à maintenir une bonne hydratation (8).
6 vitamines
- vitamine B1 (thiamine HCl) : la vitamine B1 est une vitamine essentielle qui joue un rôle clé dans la transformation des nutriments en énergie. Elle complète l'action des électrolytes en contribuant à un métabolisme énergétique normal, indispensable au soutien de vos performances (9). Elle est ici présente sous forme de thiamine HCl, une forme stable et hautement assimilable ;
- vitamine B2 (riboflavine) : la vitamine B2 intervient également dans la production d'énergie et aide à réduire la fatigue liée à l'effort, pour une efficacité prolongée (10). Elle est utilisée ici sous sa forme pure de riboflavine, directement absorbable par l'organisme ;
- vitamine B3 (nicotinamide) : anti-fatigue, la vitamine B3 est indispensable pour soutenir vos niveaux d'énergie au quotidien (11). Nous avons choisi ici la nicotinamide, une forme reconnue pour sa parfaite tolérance et son excellente assimilation ;
- vitamine B6 (pyridoxine HCl) : la vitamine B6 est essentielle pour le métabolisme des protéines et la réduction de la fatigue. Elle complète idéalement la formule en soutenant le fonctionnement normal du système nerveux durant l'exercice (12). Elle est présente sous forme de pyridoxine HCl, une molécule stable et biodisponible ;
- vitamine B12 (méthylcobalamine) : la vitamine B12 est cruciale pour le métabolisme énergétique et la diminution de la fatigue. Elle participe également à la formation normale des globules rouges, essentiels au transport de l'oxygène dans le sang (13). Nous avons choisi la méthylcobalamine, une forme coenzymée directement active et mieux retenue par l'organisme ;
- et vitamine C (acide ascorbique) : autre grand soutien du métabolisme énergétique, la vitamine C, enfin, aide à réduire la fatigue, à protéger les cellules contre le stress oxydatif induit par le stress ou le sport, et contribue à un système immunitaire normal (14). Nous utilisons ici l'acide ascorbique, la forme la plus étudiée et la plus directement assimilée par l'organisme.
De quoi se compose Hydration Electrolytes Formula
Des questions ? Des interrogations ?
Notre équipe d'experts en nutrition et de scientifiques a des réponses.
Les électrolytes sont réputés pour apporter un meilleur confort au quotidien en soutenant l'hydratation et le bon fonctionnement de l'organisme.
Ils s'avèrent encore plus utiles en cas de pertes en eau et en minéraux dues à l'effort, à la chaleur ou à la transpiration.
Les boissons électrolytiques sont généralement bien tolérées, à condition de privilégier des formules sans sucres ajoutés et modérées en sodium (c'est le cas d'Hydration Electrolytes Formula), afin d'éviter les apports excessifs inutiles.
Un déséquilibre en électrolytes peut rester discret dans un premier temps, sans provoquer de symptômes marqués.
Lorsqu'il s'accentue, il peut se manifester par :
- de la fatigue ou des maux de tête ;
- des crampes, une faiblesse musculaire ou des picotements ;
- une sensation de déshydratation persistante ou des étourdissements, notamment après un effort ou une forte transpiration ;
- une perturbation de la transmission des signaux nerveux et de la contraction musculaire (troubles de la coordination, spasmes…), dans les cas plus marqués.
Il n'existe pas de meilleur électrolyte naturel unique.
Pour retrouver un bon équilibre électrolytique, il faut plutôt veiller à avoir de bons apports diversifiés en minéraux : potassium, magnésium, calcium, sodium...
L'eau de coco constitue une source intéressante en électrolytes naturels grâce à sa richesse en potassium, en magnésium et en calcium, même si prise seule, elle reste pauvre en sodium, un électrolyte essentiel en cas de pertes importantes.
Vous cherchez plus précisément à soutenir votre performance et votre récupération ? En parallèle de votre prise d'électrolytes, découvrez la citrulline, un acide aminé qui augmente la production d'oxyde nitrique et ainsi le flux sanguin vers les muscles. Elle rehausse ainsi l'apport en nutriments et en oxygène lors de l'effort. On la trouve sous forme de complément alimentaire (comme L-Citrulline).
La taurine, de son côté, est un acide aminé soufré qui régule les échanges d'eau dans les cellules. Elle contribue de cette manière au bon fonctionnement musculaire. Certains compléments dédiés permettent d'augmenter les niveaux de taurine (achetez par exemple Taurine).
En matière de puissance physique, ne négligez pas le rôle de la créatine. Ce dérivé d'acides aminés produit notamment par le foie augmente les réserves de phosphocréatine, ce qui permet de générer rapidement de l'ATP, la principale source d'énergie cellulaire. L'ATP étant particulièrement sollicitée lors des efforts courts et intenses, les compléments alimentaires de créatine sont appréciés de nombreux athlètes pour augmenter leurs performances dans le cadre d'efforts explosifs répétés (cf. 3-Creatine, qui combine trois formes hautement assimilables de créatine).
Enfin, la consommation de boisson électrolytique s'allie très bien à une prise régulière de whey, en particulier pour les sportifs. Issue du lactosérum (petit-lait), la whey est une protéine de qualité, riche en acides aminés essentiels. Un apport conséquent en protéines et acides aminés est nécessaire pour augmenter la masse musculaire lors de la phase de récupération qui suit l'activité physique. Dans l'idéal, mieux vaut acheter un isolat de whey native pour une qualité et des apports optimaux, avec une faible teneur en matières grasses et en lactose (comme Native Whey Protein Isolate).
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