Complément alimentaire de bisglycinate de magnésium : stress, sommeil...

Magnesium Bisglycinate est un complément alimentaire de bisglycinate de magnésium en 120 gélules, un excellent allié pour la réduction du stress, la relaxation musculaire ou encore la qualité du sommeil.

Ce complément se démarque par sa forme non tamponnée (100 % chélatée), sa biodisponibilité exceptionnelle, son excellente tolérance et son dosage élevé à 3 000 mg/jour, à l'efficacité établie par des études cliniques.

Définition du bisglycinate de magnésium et causes de sa biodisponibilité inégalée

Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium (ou glycinate de magnésium) ?

Le bisglycinate de magnésium (souvent simplifié en glycinate de magnésium, bien que ce terme soit moins précis) est une forme de magnésium liée à deux molécules de glycine, un acide aminé qui intervient naturellement dans la régulation du système nerveux (1).

Il s'agit d'une forme chélatée, ce qui signifie que le magnésium est « attaché » et entouré par la glycine, formant une structure organisée plutôt que d'être présent sous forme libre.

Pourquoi cette forme de magnésium est-elle la plus biodisponible et la mieux tolérée de toutes ?

Contrairement aux formes inorganiques (comme l'oxyde, le chlorure ou le sulfate de magnésium), où le magnésium est rapidement dissocié, il est ici maintenu au sein d'un complexe qui limite sa réactivité dans l'environnement digestif et réduit les interactions avec des composés tels que les phytates, les fibres ou certains minéraux.

Parce que le magnésium est lié à un acide aminé, l'ensemble est aussi en partie reconnu comme un dipeptide ou un composé apparenté par l'organisme et peut emprunter certains transporteurs d'acides aminés ou de peptides au niveau intestinal, en complément des voies classiques du magnésium.

L'ensemble de ces mécanismes facilite son passage à travers la paroi intestinale et assure la biodisponibilité supérieure du minéral.

Une meilleure absorption signifie par ailleurs qu'une plus faible quantité de magnésium reste dans l'intestin, ce qui limite les effets osmotiques (appel d'eau) souvent à l'origine de l'inconfort intestinal.

Contrairement aux formes comme l'oxyde ou le carbonate, associées à des effets laxatifs, le bisglycinate offre ainsi une grande tolérance digestive, ce qui le rend particulièrement adapté à une utilisation à long terme, même à des doses élevées.

Bienfaits du magnésium bisglycinate en gélules

Quels sont les effets du magnésium et de la glycine sur le stress, le sommeil... ?

Le magnésium ainsi absorbé contribue :

• au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales, en contribuant à la transmission de l'influx nerveux via les flux calciques au niveau des neurones et en participant à la régulation des systèmes excitateurs (glutamate, récepteurs NMDA) et inhibiteurs (notamment GABA), impliqués dans la réponse au stress, la régulation de l'humeur et l'équilibre émotionnel ;
• à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue, en agissant comme cofacteur de nombreuses enzymes impliquées dans la production et l'utilisation de l'énergie (ATP) ;
• à une fonction musculaire normale, en modulant la contraction et la relaxation musculaire via l'équilibre entre magnésium et calcium au niveau des fibres musculaires ;
• à une synthèse protéique normale, en participant à la traduction de l'ARN et à la formation des protéines au niveau cellulaire ;
• à l'équilibre électrolytique, en contribuant à la régulation des échanges d'ions (sodium, potassium, calcium) essentiels au bon fonctionnement cellulaire ;
• au maintien d’une ossature normale, en intervenant dans la structure osseuse et le métabolisme du calcium ;
• au maintien d’une dentition normale, en participant à la minéralisation des tissus dentaires ;
• et il joue un rôle dans le processus de division cellulaire, en intervenant dans la réplication de l'ADN et le cycle cellulaire (2).

La présence de glycine apporte un avantage supplémentaire : elle agit comme un neurotransmetteur inhibiteur impliqué dans la relaxation et l'équilibre neuromusculaire, ce qui rend le bisglycinate de magnésium particulièrement apprécié en matière de lutte contre le stress et la fatigue, le soutien au sommeil et la santé nerveuse.

Données cliniques sur le magnésium et le stress ayant inspiré le dosage de TRAACS®

Plusieurs études cliniques ont évalué les effets du magnésium chez des individus présentant un niveau de stress élevé ou un statut en magnésium insuffisant.

Dans une étude randomisée contrôlée menée sur 264 adultes, une supplémentation quotidienne de 300 mg de magnésium pendant 8 semaines a été associée à une diminution significative des scores liés au stress et à l'anxiété, passés de niveaux sévères au départ à des niveaux proches de la normale à la semaine 8, la majorité des améliorations étant apparues au cours des 4 premières semaines (3).

L'étude a par ailleurs comparé le magnésium seul à une association magnésium + vitamine B6, sans différence significative entre les groupes sur les scores d'anxiété et de déprime.

Une revue systématique récente indique aussi que la majorité des essais cliniques disponibles rapportent une réduction des symptômes d'anxiété avec une supplémentation en magnésium, en particulier à des doses de 300 mg par jour (4).

Avec 300 mg de magnésium élémentaire apportés quotidiennement sous forme de bisglycinate de magnésium TRAACS®, Magnesium Bisglycinate fournit un dosage directement basé sur les quantités les plus étudiées cliniquement.

4 points forts et raisons d'acheter le meilleur magnésium bisglycinate du marché

Magnesium Bisglycinate se distingue par 4 points forts :

1. une forme TRAACS® brevetée, entièrement chélatée et non tamponnée : contrairement à de nombreux « bisglycinates » du marché partiellement mélangés à de l'oxyde de magnésium, notre complément alimentaire utilise exclusivement du bisglycinate de magnésium breveté TRAACS® (Albion® Minerals), une forme 100 % chélatée et non tamponnée (5). Le magnésium est donc ici intégralement lié à deux molécules de glycine, sans dilution par des formes inorganiques moins biodisponibles utilisées pour augmenter artificiellement la teneur en magnésium élémentaire. La technologie TRAACS® (pour The Real Amino Acid Chelate System) fait aujourd'hui référence dans le domaine des minéraux chélatés. Elle repose sur des complexes minéraux-acides aminés totalement chélatés et structurellement vérifiés ;
2. une biodisponibilité et une tolérance digestive supérieures : grâce à sa structure chélatée stable et non tamponnée, notre bisglycinate de magnésium limite fortement les interactions avec certains composés pouvant réduire l'absorption du magnésium. Étant lié à la glycine, il peut aussi emprunter des transporteurs d'acides aminés ou de peptides au niveau intestinal, pour une meilleure biodisponibilité. Contrairement à certains « bisglycinates » partiellement mélangés à de l'oxyde de magnésium, notre forme est particulièrement bien tolérée sur le plan digestif, sans les effets laxatifs des formes inorganiques ;
3. un dosage élevé et pertinent : chaque dose journalière vous apporte 3 000 mg de bisglycinate de magnésium, soit 300 mg de magnésium élémentaire, un dosage élevé mais parfaitement adapté à une supplémentation quotidienne, cohérent avec les quantités ayant montré des bénéfices dans plusieurs études cliniques sur le magnésium ;
4. une formule végane et épurée : notre complément utilise uniquement des gélules végétales en hypromellose (dérivé de cellulose, une fibre naturelle), sans excipients controversés ni agents de charge inutiles, afin de vous proposer une composition végétalienne et aussi pure que possible.

Pour qui ?

Le bisglycinate de magnésium est particulièrement adapté :

• aux personnes exposées à un stress important ou à un rythme de vie soutenu ;
• à celles qui souhaitent soutenir le fonctionnement normal de leur système nerveux et leurs fonctions psychologiques ;
• aux personnes sujettes à la fatigue ou recherchant un soutien de leur métabolisme énergétique ;
• aux sportifs et aux personnes physiquement actives souhaitant contribuer au maintien d'une fonction musculaire normale ;
• aux individus sensibles sur le plan digestif et recherchant une forme de magnésium bien tolérée ;
• aux personnes souhaitant privilégier une forme hautement biodisponible pour optimiser leurs apports en magnésium.

Grâce à sa forme 100 % chélatée et non tamponnée, Magnesium Bisglycinate convient également aux personnes qui n'ont pas été satisfaites de certaines formes de magnésium moins bien assimilées ou associées à un inconfort digestif.

Quels compléments alimentaires synergiques prendre avec nos gélules de magnésium glycinate ?

Magnésium & oméga-3

Vous cherchez à soutenir votre santé nerveuse et cérébrale ?

En parallèle de votre prise de bisglycinate de magnésium, vous pouvez prendre un complément alimentaire d'oméga-3.

L'oméga-3 DHA, en particulier, est reconnu pour contribuer au fonctionnement normal du cerveau en participant à la structure et à la fluidité des membranes neuronales, essentielles à la communication entre les neurones (dans l'idéal, achetez l'huile de poisson pure et stable Super Omega 3, riche en DHA et EPA).

Magnésium & GABA

Autre duo intéressant, plus précisément en matière de relaxation nerveuse immédiate, d'anti-stress et de sommeil : associer Magnesium Bisglynate avec le GABA, le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central.

Le GABA limite l'excitabilité neuronale et favorise un état de calme.

Il est disponible sous forme de complément alimentaire (vous pouvez par exemple acheter PharmaGABA®, une forme naturelle de GABA hautement qualitative, produite par fermentation à partir de Lactobacillus hilgardii).

Carence en magnésium : causes possibles et conséquences

Pourquoi les niveaux de magnésium peuvent-ils diminuer ?

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plusieurs centaines de réactions biologiques.

Pourtant, les apports alimentaires sont souvent inférieurs aux recommandations, notamment en raison de la consommation insuffisante d'aliments naturellement riches en magnésium.

D'autres facteurs peuvent également contribuer à diminuer les niveaux de magnésium ou à augmenter les besoins de l'organisme, comme :

• le stress chronique ;
• l'activité physique intense ;
• le vieillissement ;
• ou certaines situations physiologiques particulières.

Quelles peuvent être les conséquences d'un manque de magnésium ?

À long terme, une insuffisance d'apport en magnésium peut affecter de nombreuses fonctions de l'organisme.

Un apport insuffisant en magnésium peut se traduire par :

• une fatigue accrue ;
• une moindre résistance au stress;
• une irritabilité plus importante ;
• des difficultés de concentration ;
• des tensions et inconforts musculaires ;
• le magnésium intervenant également dans le fonctionnement normal du système nerveux et dans le métabolisme énergétique, des apports optimaux sont importants pour préserver l'équilibre général de l'organisme.

Une supplémentation adaptée peut ainsi constituer une solution pertinente pour compléter les apports alimentaires lorsque ceux-ci sont insuffisants.

Qualité, pureté et traçabilité

Magnesium Bisglycinate utilise exclusivement du bisglycinate de magnésium TRAACS® fourni par Albion® Minerals, l'un des acteurs de référence dans le domaine des minéraux chélatés.

Chaque lot est soumis à des contrôles qualité rigoureux afin de vérifier sa conformité aux spécifications établies.

Des certificats d'analyse (COA) sont disponibles sur demande.

Cette exigence de sélection et de traçabilité des matières premières s'inscrit dans l'engagement qualité de SuperSmart.