Gotu kola: ¿por qué tomar un complemento de Centella asiatica?

¿Qué es el Gotu Kola (Centella asiatica)?

La Centella asiatica, también llamada Gotu kola , es una planta bastante extendida en las regiones pantanosas de la India, de China, de Indonesia y también de Australia. Ésta pertenece a la familia Apiaceae.

Planta rastrera y semiacuática, es fácilmente reconocible por sus tallos finos de verdes a rosas y por sus hojas verdes redondeadas . Cuando ésta florece, también tiene pequeñas flores rosas y verdes que forman una especie de sombrilla por encima de ella.

Se recoge la planta a partir de los 3 meses después de la plantación , época en la que ésta llega a la madurez. Son principalmente las hojas y los tallos los que se utilizan en fitoterapia.

Una planta muy apreciada por la medicina ayurvédica y china

Envuelta en leyendas, la Centella asiatica se utiliza desde hace siglos en la medicina ayurvédica y en la medicina tradicional china. Si en Francia se la conoce como “hierba del tigre”, es porque se supone que estos felinos se valen de sus propiedades cicatrizantes para calmar sus heridas.

Los habitantes de Laos cuentan una historia bastante elocuente sobre esta planta: un joven campesino se enamoró de la hija del jefe de su pueblo. Al pedirla en matrimonio, el jefe del pueblo mostró su desacuerdo haciendo un corte en la oreja del pretendiente. La única condición que puso para que el joven pudiese casarse con su hija fue volver al día siguiente con la oreja curada. El joven, que conocía las propiedades regeneradoras de la Centella asiatica, ¡se la puso sobre la oreja toda la noche para presentarse al día siguiente con la oreja totalmente intacta!

En general, en la medicina china y ayurvédica, esta planta es señal de longevidad y de buena salud. En Sri Lanka, un proverbio dice que “dos hojas al día de Gotu kola alejan la vejez”. En el Tíbet, la Centella asiatica se usa en ciertos rituales de meditación beneficiosos para la mente . Hoy en día, ésta se utiliza tanto en uso externo como en uso interno, en el sector de los cosméticos o para contribuir al bienestar diario.

Composición de la Centella asiatica

En su composición, la Centella asiatica contiene saponósidos (principalmente el asiaticósido y el madecasósido), flavonoides, fitoesteroles, carotenoides o también vitamina C.

Los estudios realizados estos últimos años sobre la planta han demostrado que los beneficios de la centella son principalmente debidos al asiaticósido y al madecasósido, sus dos moléculas más activas (1).

¿Cuáles son los beneficios del Gotu kola?

La Centella asiatica tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para su cerebro, pero también para su corazón, su estómago y su piel :

• Contribuye a la salud mental y a las funciones cognitivas (2).
• Contribuye a la salud venosa (3).
• Contribuye a la salud del sistema cardiovascular y a la protección del corazón (4).
• Contribuye a la cicatrización estimulando el desarrollo de los fibroblastos (5).
• y contribuye a la salud del aparato digestivo (6).

Gotu kola: dosis y posología

El Gotu kola puede tomarse en forma de infusión, de tintura madre o incluso en ensalada, utilizando sus hojas. Para maximizar sus aportes de ingredientes activos, el método más simple y eficaz sigue siendo el complemento alimenticio.

En cuanto a la posología, se aconseja tomar de 60 a 180 mg de Centella asiatica al día durante las comidas. En general, los estudios recomiendan dosis de 30 a 60 mg, de dos a tres veces al día.

¿Qué complemento alimenticio de Centella asiatica elegir?

Importante: opte por un suplemento nutricional con un alto contenido en asiaticósidos y madecasósidos, los ingredientes activos de la planta (por ejemplo, el complemento Centella asiatica, normalizado a un 20 % de asiaticósidos y madecasósidos).

¿Está usted especialmente interesado(a) en los efectos de la planta en la salud mental y la cognición ? La Centella asiatica también se utiliza en fórmulas sinérgicas específicas, generalmente combinada con otros compuestos como el Ginkgo biloba (bueno para la memoria y la estabilidad emocional), la Bacopa monnieri (buena para la reactividad del cerebro) o también la Huperzia serrata (buena para el rendimiento cognitivo y la salud mental). Éste es especialmente el caso del complemento alimenticio Neurex, que combina las mejores sustancias naturales para el cerebro.