0
es
US
X
× SuperSmart Informarse por tema de salud Nuevos artículos Artículos populares Visitar nuestra tienda Mi cuenta Smart Prescription Blog Programa de fidelización idioma: Español
Fortalecimiento general del organismo Preguntas y respuestas

¿Cuál es la mejor forma de tomar la vitamina B12?

¿Cómo se hace la absorción de la vitamina B12 en el organismo? ¿Qué complemento elegir? ¿Hay un momento propicio en el día para tomarla? Supersmart le responde.
Alimentos ricos en vitamina B12
Bandeja de alimentos ricos en vitamina B12
Rédaction Supersmart.
2020-02-24Comentarios (0)

Para una absorción óptima de la vitamina B12, es mejor separar las tomas durante el día: el organismo solo puede absorber pequeñas cantidades de B12 a la vez. Por otra parte, conviene espaciar las tomas de las comidas ricas en vitamina B12: menudillos y carne roja en general, mariscos, pescado graso (atún, arenque, caballa, trucha...), huevos...

Respecto a los complementos alimenticios, las tres formas de vitamina B12 (cianobalamina, metilcobalamina e hidroxicobalamina) son absorbidas de manera bastante parecida por el cuerpo.

¿Por qué tomar la vitamina B12 en varias veces?

La absorción de la vitamina B12 en el organismo se hace mediante dos mecanismos (1):

Este sistema de absorción explica la recomendación de la ingesta de complementos en varias tomas, y separada de las comidas ricas en vitamina B12.

El papel de la vitamina B12 y los factores de riesgo de carencia

Una carencia de vitamina B12 puede tener consecuencias graves (2), como:

Ciertas personas deben prestar especial atención a la vitamina B12:

Varios estudios han mostrado la eficacia de una ingesta de complementos de vitamina B12 (hasta 2 mg al día) para prevenir la carencia de vitamina B12. Envasado en forma de comprimidos bucodispersables y garantizado sin azúcar, le recomendamos Methylcobalamine 1 mg (Metilcobalamina), un complemento que contribuye a optimizar el funcionamiento del sistema nervioso y a reducir el cansancio.

Referencias

  1. O'Leary F, Samman S : Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010, Vol. 2(3), pp 299-316.
  2. Pierre Rufenacht, Anne Iten, Sara Mach-Pascual : Hypovitaminose B12 : challenge diagnostique et thérapeutique. Rev Med Suisse. 2008, Vol. 4, pp 2212-2217. 
  3. Kuzminski, A. M., Del Giacco, E. J., Allen, R. H., Stabler, S. P., and Lindenbaum, J. Effective treatment of cobalamin deficiency with oral cobalamin. Blood 8-15-1998;92(4):1191-1198.
Si te ha gustado, compártelo Pinterest

Comentarios

Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
Nuestra selección de artículos
Campeona del mundo de apnea en el mar
Los 3 complementos preferidos de la campeona del mundo de apnea

¿Cuáles son los complementos favoritos de Marianna Gillespie, campeona del mundo de apnea? La apneísta nos revela los 3 complementos SuperSmart que toma para mantenerse en forma, tanto en competición como en la vida diaria.

Plátanos, especias y otros alimentos ricos en potasio
Falta de potasio: cómo reconocerla y evitarla

El potasio es un mineral esencial para el organismo, implicado en el funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos… En otras palabras, que una carencia de potasio puede rápidamente resultar peligrosa. He aquí cómo identificar esta falta y corregirla.

Comprimido, vaso de agua y reloj
¿En qué momento del día debo tomar mis complementos multivitamínicos?

¿Toma usted un complemento alimenticio como Daily 3, y desearía conocer el momento ideal para maximizar la absorción de todos los nutrientes que contiene? Supersmart le responde.

Bosque SuperSmart en el manglar
Cómo SuperSmart ha plantado miles de árboles gracias a ustedes

Gracias a una operación realizada en abril de 2021, SuperSmart ha hecho plantar miles de árboles en Madagascar. Descubra las consecuencias positivas de este proyecto en el que muchos de ustedes han participado.

Plantas ayurvédicas, mortero y frasco
Las 8 plantas medicinales ayurvédicas más eficaces

Desde hace milenios, la medicina ayurvédica se apoya en la alimentación y el uso de plantas para cuidar el cuerpo y la mente… Y su éxito no ha sido nunca desmentido. Descubra las 8 mejores plantas ayurvédicas que hay que conocer.

Plantas aromáticas y medicinales que se están secando
Las 10 mejores plantas aromáticas y sus beneficios para la salud

Además de perfumar nuestros platos, algunas plantas aromáticas tienen efectos positivos en nuestra salud. Descubra la lista de estas plantas ricas en aromas… y en beneficios.

Estos productos creemos que serán de su interés

Daily 3®Daily 3®

La fórmula multivitamínica más completa que se pueda tomar en una sola cápsula

49.00 €(56.87 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contiene 54 ingredientes. El multinutriente de muy amplio espectro para una salud óptima.

89.00 €(103.30 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Fórmula multivitamínica de liberación prolongada

41.00 €(47.59 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Forma altamente biodisponible de vitamina C

49.00 €(56.87 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

Una forma de magnesio de alta biodisponibilidad

35.00 €(40.62 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg

La forma más activa de vitamina B12, utilizada preferentemente para regenerar las neuronas.

21.00 €(24.37 US$)
+
Nuevo
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Una poción ayurvédica para reforzar el sistema inmunitario y eliminar el estrés

36.00 €(41.78 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Beneficioso para la salud cardiovascular. Un 90 % de delta-tocotrienoles, la forma de vitamina E con la mayor actividad biológica.

34.00 €(39.46 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - All rights reserved
© 1997-2021 Supersmart.com®
All rights reserved
Nortonx
secure
Warning
ok