Salud: los formidables beneficios de los complementos alimenticios de ortiga

¿Qué es la ortiga?

Laortiga Urtica dioica, también conocida como la ortiga mayor, ortiga verde u ortiga a secas, es una planta de hojas vellosas de la familia Urticaceae. Mide de 50 cm a 1 m, y es muy abundante en Europa, utilizándose de formas diferentes.

Si bien los jardineros recurren a menudo al purín de ortigas para hacer huir a los insectos, muchas personas ignoran que este vegetal también se utiliza por sus cualidades medicinales .

Una planta muy conocida por todos

Todos, al menos una vez en nuestra vida, nos hemos rozado con hojas de ortigas. Los recuerdos son dolorosos: sensación de quemadura, picores, ampollas . Una abuela echaba vinagre a la zona afectada para curar la herida, pero, no obstante, la sensación desagradable persistía unas horas.

Los conocidos pelos urticantes son en realidad conos alzados hacia arriba cuya punta se rompe al contacto con la piel, soltando ácido fórmico e histamina. Para coger la ortiga sin que le pique, basta con coger el tallo por la base y tirar hacia arriba. Así los conos no podrán entrar en contacto con la piel.

Esta planta es utilizada por los herbolarios y los fitoterapeutas que conocen sus propiedades para la salud.

Pero ¿qué contiene?

La ortiga rebosa de cosas buenas:

• vitamina B, E, C y provitamina A;
• proteínas completas (8 gramos por cada 100 gramos en las hojas frescas);
• hierro (7,8 gramos por cada 100 gramos);
• pigmentos naturales llamados flavonoides;
• y minerales (potasio, calcio, zinc, magnesio, manganeso y sílice) (1).

Todos estos elementos contribuyen al buen funcionamiento del organismo. La combinación de la ortiga con su alimentación permite aumentar su contenido limitando a la vez el número de calorías. En efecto, esta planta solo tiene 82 kcal por cada 100 gramos de hojas frescas.

Beneficios de la ortiga: inmunidad, respiración, próstata...

La ortiga es excelente para la salud por varias razones. En efecto, esta planta contribuye:

• a la salud del sistema inmunitario;
• a la salud del sistema respiratorio;
• a la salud del sistema cardiaco;
• a mantener una piel sana, al apoyar especialmente su función seborreica;
• a mantener el sistema osteoarticular (huesos y articulaciones) ;
• y a la revitalización del cuerpo (2-7).

Además, la ortiga contiene sustancias que favorecen la función diurética (en otras palabras, que aumentan la secreción urinaria), lo que resulta ideal para estimular el flujo de orina en hombres que padecen un aumento excesivo de la próstata (8).

¿Cómo integrar la ortiga a su alimentación?

Todas las partes de esta planta se pueden consumir: hojas, tallo y raíces. Pero hay que saber prepararlas para poder apreciar sus beneficios. Presentamos cuatro maneras diferentes de aderezar la ortiga para beneficiarse de sus propiedades:

• Beberla en forma de zumo fresco: poner las hojas y los tallos de la planta, previamente lavados, en el extractor de zumos. Beber de 5 a 10 ml de zumo tres veces al día. El líquido así obtenido solo se conserva unas horas;

• En infusión de hojas secas: poner en infusión de 2 a 5 gramos de ortiga en 150 ml de agua hirviendo de 10 a 15 minutos. Limitarse a 500 ml de infusión al día;

• En decocción de raíces secas: poner 2 gramos de raíces secas en 200 ml de agua fría. Llevarlo a ebullición, dejar que hierva durante 1 minuto y después retirarlo del fuego. Dejarlo reposar 10 minutos antes de filtrar el brebaje y de beber el líquido;

• En complementos alimenticios en forma de cápsulas o grageas (como el extracto de ortiga contenido en nuestra fórmula Inflarelief).

Algunos complementos alimenticios de ortiga

Los complementos alimenticios que contienen ortiga son muy útiles por varias razones:

• No todo el mundo tiene la posibilidad de recoger regularmente ortigas frescas.
• Algunos prefieren saltarse la parte de la preparación para evitar que les piquen los conos urticantes.
• O bien a otros simplemente no les gusta el sabor de la ortiga, ya sea en infusión o en sopa.
• Sobre todo, los complementos alimenticios de calidad tienen un alto contenido de ingredientes activos.

Se puede disfrutar de las propiedades generales de la ortiga en ciertas fórmulas sinérgicas ricas en diversos extractos de plantas (como el complemento Inflarelief, que combina extractos de ortiga, de uña de gato para la inmunidad, de jengibre para la vitalidad , de romero, de bromelaína, etc.)

Como se ha visto, para los hombres, la ortiga es también una aliada de primera calidad en caso de trastornos de la próstata. Si usted padece este tipo de problemas (que aparecen generalmente a partir de los 40 años), un complemento de ortiga como Nettle Root Extract contribuirá a facilitar su micción y por tanto le ayudará a levantarse menos por la noche para orinar.

En caso de problemas de próstata, le invitamos también a optar por el sabal o palmito (Serenoa repens), que también contribuye al buen funcionamiento de la función urinaria (9), y por el ciruelo africano, cuya corteza, rica en beta-sitosterol, contribuye a la salud de la próstata, de la vejiga y de las vías urinarias inferiores (10). Por otra parte, la ortiga mayor, el sabal o palmito, o también el ciruelo africano están reunidos, junto a otros compuestos, en fórmulas específicas (por ejemplo ProstaNatural Formula).