Malato de magnesio: ¿por qué su absorción es más eficaz?

El magnesio y sus beneficios para la salud

En pocas palabras, el magnesio es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo.

Contribuye a:

• Una función muscular normal, ya que interviene en la contracción y relajación de las fibras musculares.
• Una función psicológica y nerviosa normal, ya que interviene en la transmisión de las señales nerviosas y en la regulación del estado de ánimo.
• Un metabolismo energético normal, al desempeñar un papel clave en las reacciones enzimáticas que producen energía celular (ATP), procesos esenciales para la desintoxicación.
• La reducción de la fatiga, al facilitar la producción de energía y el equilibrio nervioso.
• Una síntesis normal de proteínas, al ser necesario para las enzimas que construyen y reparan las proteínas del organismo.
• El mantenimiento de los huesos, al contribuir a la fijación del calcio y a la solidez del esqueleto.
• El mantenimiento de una dentadura normal, gracias a su papel en la mineralización y la estructura de los dientes.
• El equilibrio electrolítico, al regular el intercambio de iones (sodio, potasio, calcio) esenciales para la hidratación y la actividad celular.
• El proceso de división celular, ya que interviene en la replicación y reparación del ADN, necesarias para la renovación celular.

El malato de magnesio y su elevada biodisponibilidad

El malato de magnesio es una de las formas más biodisponibles de magnesio.

Combina el magnesio con el ácido málico, un ácido orgánico presente naturalmente en muchas frutas, especialmente en las manzanas, y en algunas verduras.

El ácido málico ayuda al magnesio manteniéndolo soluble en el intestino.

Al unirse a él, impide que el magnesio forme depósitos sólidos difíciles de absorber y lo mantiene en una forma fácilmente disponible para el organismo.

Una vez absorbido, el ácido málico se utiliza directamente en el ciclo de Krebs, que es la principal vía de producción de energía en nuestras células.

De este modo, actúa como portador metabólico, facilitando el paso del magnesio al torrente sanguíneo y posteriormente a las células, donde puede desempeñar plenamente sus funciones esenciales.

Además de ser fácilmente asimilable, el malato de magnesio también es muy digerible, a diferencia de las formas más ácidas como el citrato de magnesio, que a menudo se asocian con efectos laxantes.

El malato de magnesio también puede resultar especialmente interesante en casos de fatiga crónica, estrés persistente o actividad física intensa, ya que el ácido málico interviene en la producción de energía celular.

Además, al favorecer el metabolismo energético, esta forma de magnesio podría contribuir indirectamente a una mejor gestión de ciertas toxinas (radicales libres, residuos metabólicos).

¿Cómo elegir el complemento alimenticio de magnesio adecuado?

Con tantos complementos alimenticios de magnesio disponibles, es importante:

1. Comprobar la forma utilizada: priorice formas bien absorbidas como el malato o el bisglicinato de magnesio.
2. Comprobar la dosis de magnesio elemental que aporta.
3. Evitar los aditivos innecesarios.
4. Apoyar el aporte diario á través de una alimentación rica en magnesio: verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, cacao, etc.

Como hemos visto, el malato de magnesio es una de las formas más interesantes para el uso cotidiano; es bien absorbido y bien tolerado. Está especialmente indicado para las personas propensas a la fatiga, el estrés o que practiquen actividad física sostenida.

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También existen fórmulas sinérgicas que combinan varias formas de magnesio, variando las tasas de absorción, los objetivos metabólicos y los efectos fisiológicos para optimizar tanto la tolerancia digestiva como la eficacia biológica.

Este es el caso del complemento alimenticio OptiMag, una combinación única de 8 formas de magnesio, entre ellos, el malato de magnesio.