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Sexualidad Consejos

Fertilidad: los 7 mejores complementos alimenticios para la fecundidad

¿Desea usted aumentar al máximo todas sus posibilidades de éxito para tener hijos? Mujeres y hombres, descubran los 7 mejores complementos alimenticios que hay que tomar para contribuir a apoyar su fecundidad.
Pareja fértil que mira un test de embarazo positivo
¡Algunos complementos naturales pueden contribuir a la llegada de un feliz acontecimiento!
Rédaction Supersmart.
2021-06-22 (blog.publication: 2021-06-18)Comentarios (0)

¿Qué es la fertilidad?

Se dice de una pareja que es fértil si logra un embarazo al cabo de un año o menos de relaciones sexuales completas, regulares (varias veces a la semana) y sin anticoncepción. La fertilidad depende de numerosos factores: cantidad y vitalidad de los espermatozoides, producción de óvulo , edad de las personas, consumo de alcohol y de tabaco, peso...

Algunas técnicas que hay que conocer para aumentar la fertilidad

Un hombre será fértil desde su pubertad hasta los 60 años (cuando su fertilidad disminuirá) mientras que una mujer solo podrá tener un embarazo desde la pubertad hasta la menopausia, con una disminución de la fertilidad a partir de los 36 años.

Para aumentar la fertilidad, se aconseja tomar ciertas medidas diariamente: dejar de fumar y tener una alimentación mejor (tanto la mujer como el hombre), conocer las diferentes fases del ciclo menstrual de la mujer para identificar el periodo de ovulación, etc. En cuanto a las relaciones sexuales, más vale dar preferencia a la postura del misionero (sin por ello caer en la rutina), pero también que la mujer permanezca acostada después de hacer el amor y que evite las duchas vaginales.

También puede optar por tomar ciertas sustancias naturales en forma de complemento alimenticio, para contribuir a apoyar su fertilidad. En este artículo le presentamos los 8 mejores complementos para la fertilidad indicándole sus beneficios respectivos.

Maca, sexo y fertilidad

La maca (o ginseng peruano) es un tubérculo originario de los Andes, cultivado desde hace milenios por sus virtudes nutricionales y sus numerosas propiedades medicinales. Ésta es especialmente rica en fibras, en aminoácidos, en vitaminas, en macamidas y en macaenos.

La maca contribuye a mantener la sexualidad y a estimular la fertilidad, actuando en las células germinales de los dos sexos (1), cuando se toma en forma de tratamiento de varias semanas a varios meses (por ejemplo, con el complemento Super Maca).

La Mucuna pruriens puede ayudarle a tener hijos

La Mucuna pruriens (también llamada grano de terciopelo) es una planta muy conocida por la medicina ayurvédica, la medicina tradicional de la India. La Mucuna pruriens posiblemente contribuye a apoyar la reproducción .

Los beneficios de este complemento alimenticio para la fecundidad se atribuyen principalmente al esperma masculino (2). Señores, pueden consumir la Mucuna pruriens sola en forma de complemento alimenticio, o combinada con la maca (como en la fórmula Natural Anti Prolactin Support).

El shilajit contribuye a la salud reproductiva

El shilajit es una materia mineral utilizada en la medicina ayurvédica en la India desde hace aproximadamente 3.000 años. Es una mezcla compleja de más de 80 minerales y proteínas que se encuentra en particular en la cadena del Himalaya. El shilajit contiene especialmente ácido húmico, humus, aminoácidos y ácido fúlvico.

El shilajit es un complemento alimenticio rico en oligoelementos que podría ayudar tanto a los hombres como a las mujeres, al contribuir a su salud reproductiva. En efecto, experimentos con animales han mostrado elefecto estimulante de la espermiogénesis y de la ovogénesis del shilajit (3-4). Opte por ejemplo por Super Shilajit, un complemento de alto contenido en ingredientes activos.

El zinc, un mineral crucial para la fertilidad

El zinc es un oligoelemento indispensable para nuestro organismo (crecimiento, sistema inmunitario, funciones reproductivas, etc.) que se encuentra en estado de traza principalmente en los músculos y los huesos, pero también en la próstata o el esperma. El zinc es conocido por contribuir a una fertilidad y a una reproducción normales (5).

Si bien se encuentra zinc en laalimentación (ostras, hígado, carne, nueces, etc.), usted también puede aumentar sus aportes mediante complementos alimenticios de zinc.

Ashwagandha (Withania somnífera) y reproducción

Laashwagandha es una planta adaptógena capital de la medicina tradicional de la India. Es una raíz de un arbusto indio que es rica en ingredientes activos (alcaloides, saponinas, lactonas esteroideas...) y se utiliza desde hace miles de años.

Una vez secada y reducida a polvo, laashwagandha puede ser un complemento alimenticio para la fertilidad. Además de ayudar a la relajación, a la salud cardiovascular y respiratoria, esta planta está efectivamente indicada cuando se desea tener hijos, ya que ésta contribuye a apoyar la función reproductiva, estando dirigida a la espermatogénesis, así como al comportamiento sexual femenino (6-7).

Azafrán: menstruaciones y fertilidad

El azafrán (o Crocus sativus) es une especia que se conoce bien en la cocina.

Pero sabía usted que es también una planta adaptógena conocida en la medicina ayurvédica tradicional por sus propiedades para la sexualidad? El azafrán consumido contribuye a normalizar el proceso de menstruación y la fertilidad (8).

Vitaminas y oligoelementos para la futura mujer embarazada

Además de tomar un complemento alimenticio para aumentar la fertilidad, puede ser útil para la futura mujer embarazada tomar también complementos alimenticios más clásicos para preparar el terreno para el feto.

Así pues, puede ser interesante tomar complementos:

Por tanto, tomar un complemento alimenticio puede ayudarle a mejorar su fertilidad, tanto si es hombre como si es mujer, para concebir más fácil y rápidamente. Por otra parte, no dude en consultar a su médico.

Referencias

  1. Sanchez JML, Serrano ZA, Duran JA, Morales HSG, Alvarez PBM (2017) Peruvian Maca and possible Impact on Fertility.J Nutr Health Food Eng 6(5) : 00217.DOI : 10.15406/jnhfe.2017.06.00217.
  2. Mucuna pruriens Reduces Stress and Improves the Quality of Semen in Infertile Men Kamla Kant Shukla 1, Abbas Ali Mahdi, Mohammad Kaleem Ahmad, Shyam Pyari Jaiswar, Satya Narain Shankwar, Sarvada Chandra Tiwari - Evid Based Complement Alternat Med.  2010 Mar;7(1):137-44. doi: 10.1093/ecam/nem171. Epub 2007 Dec 18.
  3. Park JS, Kim GY, Han K. The spermatogenic and ovogenic effects of chronically administered Shilajit to rats. J Ethnopharmacol. 2006 Oct 11;107(3):349-53. doi: 10.1016/j.jep.2006.03.039. Epub 2006 Apr 18. PMID: 16698205.
  4. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia T K Biswas 1, S Pandit, S Mondal, S K Biswas, U Jana, T Ghosh, P C Tripathi, P K Debnath, R G Auddy, B Auddy - Andrologia. 2010 Feb;42(1):48-56. doi: 10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x.
  5. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. J Reprod Infertil. 2018;19(2):69-81. 
  6. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.Mohammad Kaleem Ahmad, M.Sc.,a Abbas Ali Mahdi, M.A., M.S., Ph.D
  7. Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, et al. Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence [published correction appears in Biomed Res Int. 2019 Nov 21;2019:7591541]. Biomed Res Int. 2018;2018:4076430. Published 2018 Jan 24. doi:10.1155/2018/4076430
  8. Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial - Amirhossein Modabbernia 1, Hamid Sohrabi, Abbas-Ali Nasehi, Firoozeh Raisi, Sepideh Saroukhani, Amirhossein Jamshidi, Mina Tabrizi, Mandana Ashrafi, Shahin Akhondzadeh - Psychopharmacology (Berl). 2012 Oct;223(4):381-8. doi: 10.1007/s00213-012-2729-6. Epub 2012 May 3.
  9. Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011;4(2):52-59.
  10. Kiely M, Hemmingway A, O'Callaghan KM. Vitamin D in pregnancy: current perspectives and future directions. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2017;9(6):145-154. doi:10.1177/1759720X17706453
  11. Brannon PM, Taylor CL. Iron Supplementation during Pregnancy and Infancy: Uncertainties and Implications for Research and Policy. Nutrients. 2017;9(12):1327. Published 2017 Dec 6. doi:10.3390/nu9121327
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