Et si la jeunesse commençait dans l’assiette ? Les fruits, légumes, épices et oléagineux constituent le premier rempart contre les radicaux libres, responsables entre autres du vieillissement cutané (1).
Si l’alimentation compte pour rester au top, l’hydratation est tout aussi primordiale (2). Indispensable pour régénérer les cellules de l’épiderme, elle favorise également le drainage des toxines. Ce n’est pas un hasard si Penélope Cruz ne faillit jamais à ses 1,5 L d’eau par jour !
Les plus courageuses, comme Vanessa Paradis, usent même des glaçons sur le visage pour lisser leur peau.
Même Victoria Beckham a connu son lot d’imperfections cutanées. Pour afficher un grain de peau zéro défaut, l’ex-Spice Girl fait désormais le plein d’oméga-3 en mangeant du saumon tous les jours.
Une idée beauté mais aussi santé, puisque les acides gras EPA et DHA des poissons gras contribuent au fonctionnement normal du cœur ainsi qu’à une fonction cérébrale normale (3-4).
Si la « salmon week » ne vous emballe pas, vous pouvez tout de même augmenter vos apports en suivant une supplémentation en oméga-3 (comme Super Omega 3, complément de haute stabilité d’origine marine et issu de la pêche durable).
Le point commun entre Gisele Bündchen, Kate Winslet et Jessica Alba ?
Toutes sont des mordues de yoga ! En plus de travailler la souplesse et la tonicité, cette discipline améliore grandement la gestion du stress – qui reste un véritable accélérateur du vieillissement. De quoi gagner quelques précieuses années au compteur (5-6).
Et si le « tip » de la resplendissante Halle Berry se cachait dans sa trousse beauté ? Celle-ci ne se sépare pour rien au monde de son must have : un sérum à la vitamine C qui lui confère un teint lumineux et une peau veloutée.
Les vitamines C et E contribuent en effet à protéger les cellules du stress oxydatif (7). Certains compléments multivitaminés (comme Daily 3, renfermant non moins de 41 ingrédients d’exception) rassemblent ce duo en une seule formulation.
De façon plus ciblée, la vitamine C se retrouve aussi en synergie avec des composés sénolytiques (à l’image de Senolytic Complex qui met à l’honneur la fisétine, flavonol largement étudié par la médecine anti-âge) (8).
Pour Cindy Crawford, arborer une peau éclatante indifférente aux assauts du temps passe par ôter régulièrement les impuretés qui s’y logent. Une fois par semaine, exfoliez comme elle votre visage en réalisant un gommage doux. Complétez bien sûr votre rituel beauté quotidien avec un soin hydratant, comme Demi Moore, pour préserver le film hydrolipidique cutané.
Faites également attention aux UV qui précipitent l’apparition des rides et des taches brunes (9-10). Choisissez ainsi une crème de jour avec un indice de protection (SPF) adapté à votre type de peau.
Très employée en médecine traditionnelle chinoise, l’astragale constitue l’une des substances les plus étudiées dans le domaine de l’anti-âge. Sa racine participe notamment à protéger les cellules contre le stress oxydatif et favorise le rajeunissement cutané (11).
Cette fontaine de jouvence trouve également place dans certaines supplémentations (comme Astragaloside IV 98 %, qui repose sur un procédé d’extraction de pointe).
Autre plante à ne pas sous-estimer pour la santé de la peau, pour l'immunité et contre la fatigue : l’aloe vera (présente dans le complément bio Organic Aloe Vera) (12).
Jennifer Aniston ne jure que par lui : le collagène.
Protéine structurale de l’organisme, il se retrouve dans la peau, les muscles, les cartilages, les ligaments, les tendons et les os en assurant leur cohésion (13).
Proche du collagène humain, le collagène marin est d’autant mieux assimilé. Il existe ainsi des compléments alimentaires qui privilégient cette forme (comme Marine Collagen, collagène hydrolysé marin breveté).
Mais comment fait Sharon Stone pour traverser les années sans prendre une ride ?
La sulfureuse de Basic Instinct sait évoluer avec son temps. Du carré blond des années 90 à la coupe courte des années 2000, sa coiffure se renouvelle au fil des tendances.
Côté make-up, l’actrice s’est assagie : le rouge à lèvres foncé de ses débuts laisse place aujourd’hui à un maquillage nude, plus adapté à sa peau mature. Comme quoi, au-delà du sport, des crèmes et des compléments, le look aussi joue un rôle important.
Finies aiguilles et injections ! L’acide hyaluronique est devenu le chouchou des produits cosmétiques des stars. De Hailey Baldwin Bieber à Maggie Gyllenhaal, elles l’ont adopté sans hésiter (14).
Certains compléments oraux ont également tiré profit de cette pépite de l’esthétique (à l’instar de Injuv® Hyaluronic Acid, doté d’une biodisponibilité exceptionnelle).
Logée dans les mitochondries des cellules, la coenzyme Q10 (ubiquinone) constitue l’ingrédient incontournable des crèmes anti-âge.
Mais lorsqu’elle est associée au cofacteur PQQ, elle révèle d’autant mieux son potentiel (15-16). Certaines gélules (comme la formule synergique Q10 & PQQ) ont tout misé sur cette association chic et choc !
Saucisses, merguez, brochettes... Aux beaux jours, nous sommes nombreux à craquer pour les grillades ! Mais côté santé, elles ne font pas toujours l’unanimité. Suivez ces conseils pour une cuisson saine de la viande au barbecue.
La spermidine est une substance clé de nos cellules, dont la concentration diminue avec l’âge. Découvrez quelles sont ses 10 meilleures sources alimentaires pour en faire le plein. Qui va remporter la palme d’or, à votre avis ?
Un complément alimentaire qui a dépassé sa date de péremption doit-il inexorablement finir à la poubelle ? Toutes les réponses dans cet article.
Justine Gayraud, championne mondiale de fitness, vous explique pourquoi elle plébiscite le NMN, cette substance puissante appréciée des sportifs comme des personnes désireuses de protéger leur organisme. Découvrez ses bienfaits.
Des chercheurs japonais ont réussi à mettre au point un vaccin ciblant spécifiquement des cellules sénescentes. Bientôt un vaccin anti-âge ? Faisons le point.
Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous donne ses meilleurs conseils anti-âge : type d'alimentation et de cuisson à privilégier, activités à pratiquer, plante à connaître...
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