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Sarcosine est un complément alimentaire de sarcosine, un dérivé N-méthylé de l’acide aminé glycine qui suscite beaucoup d’espoirs dans la communauté scientifique.
Qu’est-ce que la sarcosine ?
La sarcosine (N-méthylglycine) est le dérivé N-méthylé de l’acide aminé glycine. Comme la diméthylglycine (DMG) et la triméthylglycine (TMG), elle est formée à partir de la choline et de la méthionine. On la trouve dans le jaune d’œuf, la dinde, le jambon, les légumes et les légumineuses. C’est au chimiste allemand Justus Von Liebig que l’on doit son nom quand il l’isola pour la première fois au milieu du XIXe siècle.
Dans l’organisme, la sarcosine est naturellement présente dans les muscles et divers tissus via l’enzyme glycine déshydrogénase. Elle se forme à partir de l’apport de choline et du métabolisme de la méthionine, pour être ensuite rapidement dégradée en glycine, qui entre dans la composition des protéines et des constituants cellulaires comme la créatine, les purines et la serine.
On retrouve la sarcosine dans le sang à des concentrations sériques de 1,4 µmol/l (1).
Comment fonctionne la sarcosine ?
La sarcosine est un inhibiteur compétitif des transporteurs de glycines de type 1 (2) , un agoniste des récepteurs de glycine (3) et surtout, un co-agoniste des récepteurs de NMDA (N-methyl-d-aspartate receptor) (4).
C’est ce mécanisme qui suscite les plus grandes attentes dans la communité scientifique et qui a généré de nombreuses études ces dernières années (5-9).
De quoi se compose Sarcosine
Des questions ? Des interrogations ?
Les études montrent que la sarcosine est remarquablement bien tolérée et qu’elle ne génère pas d’effets secondaires (10). Toutefois, sa prise régulière est déconseillée chez les personnes sous antidépresseurs, en particulier celles qui prennent des médicaments sérotoninergiques.
La posologie recommandée se situe entre 1,5 à 3 g par jour, soit 3 à 6 gélules, à prendre de préférence en deux fois.
Pour en accentuer les effets, il est conseillé de suivre les recommandations ci-dessous durant toute la supplémentation :
- Associer la sarcosine à des substances complémentaires bénéfiques qui contribuent à l’optimisation du système nerveux comme le Ginkgo biloba, l’ Huperzia serrata et les oméga-3.
- Eviter de faire plusieurs tâches à la fois (la concentration demande beaucoup d’énergie).
- Lutter contre le stress chronique en identifiant les situations qui en sont à l’origine (il génère la sécrétion de cortisol dont l’excès endommage le cerveau) et en pratiquant une activité physique régulière.
- Veiller à dormir autant que nécessaire (on recommande des nuits de sommeil d’au moins 7 heures pour une activité cognitive optimale).
Avis
La note de ce produit est de 4.3 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 7 avis.
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10 avril 2024
De bestelling verliep vloeiend. Resultaat kan nog niet beoordeelt worden. Prijs aan de hoge kant.
31 mars 2024
Tres bien!!
6 août 2023
Fantastico
1 avril 2023
Description is a little misleading - the dose isn't per capsule, but rather a recommendation that takes 6. It's good stuff, though, and the convenience of capsules makes up for the mark-up compared to bulk powder.
14 mars 2021
Op 2 gram sarcosine per dag: goede stemming. Vaker blije gevoelens. Soms brede glimlach.
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