0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen
Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Slanke lijn en gewichtsbeheersing Gidsen en turorials

Wilt u minder volle wangen? Technieken, voeding en supplementen

Wilt u graag minder volle wangen en een strakkere gezichtsvorm? We geven u 6 natuurlijke en doeltreffende tips voor slankere wangen
Vrouw die slankere wangen wil
Ontdek hoe u op natuurlijke wijze uw wangen slanker maakt.
Rédaction Supersmart.
2022-02-22Opmerkingen (0)

Minder vocht vasthouden door zoutbeperking

Bent u gek op zoute olijven, gerookte vis en fijne vleeswaren? Deze hapjes zijn een plezier voor de smaakpapillen, maar ze bevatten ook een flinke hoeveelheid zout. Nu moet u weten dat een teveel aan natrium de vochtophoping in onze weefsels bevordert. Dat zorgt op een geniepige manier voor opgezwollen weefsels - een fenomeen dat we beter kennen onder de term vochtretentie (1). Meestal zijn onze onderste ledematen het eerste slachtoffer, maar onze wangen krijgen er ook mee te maken!

Voor wie het nog niet weet: de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om niet meer dan 5 g zout per dag in te nemen (oftewel een theelepeltje). Om smaakvol te blijven eten, kunt u beter kiezen voor het gebruik van aromatische kruiden en specerijen.

Voldoende vochtinname om vochtophoping in de wangen te voorkomen

Een advies dat hand-in-hand gaat met onze voorgaande tip! Te zout eten bevordert het vasthouden van vocht, maar ook een te lage vochtinname werkt niet in ons voordeel. Dat is eenvoudig te verklaren: wanneer u niet genoeg drinkt, zal uw lichaam proberen het vocht dat u inneemt vast te houden. Ook dan zullen uw wangen er voller en 'opgeblazen' uitzien.

Wilt u uw gezicht er weer wat slanker uit laten zien, zorg er dan voor dat u voldoende drinkt (ongeveer 1,5 L water per dag) (2). Kruidenthee, koffie, groentebouillon...het telt allemaal mee!

Vet verbranden voor smallere wangen

We hebben niet zoveel vetcellen in ons gezicht, maar de vetcellen die er zijn, zitten in hele specifieke zones: rond de hals (waardoor de fameuze 'onderkin' ontstaat), maar ook in onze wangen. Wie de totale vetmassa vermindert krijgt ook fijnere, strakkere gezichtstrekken, vooral wanneer u er ook nog naar streeft om een paar overtollig kilo's kwijt te raken!

Wie een evenwichtig voedingspatroon aanhoudt en daarnaast regelmatig sport, doet bij voorkeur een beroep op een natuurlijke vorm van ondersteuning bij het afvallen. De tropische vaste plant uit Noord-India genaamd coleus (Coleus Forskohlii) draagt bij aan de beheersing van het lichaamsgewicht en aan het metabolisme van vetten (3-4). Voor een optimale doeltreffendheid kan dit bestanddeel gecombineerd worden met plantaardige extracten die de werking van de stof versterken, zoals inuline, groene koffie, de soorten Sphaerantus indicus en Garcinia mangostana (zoals dit gedaan is met het voedingssupplement Advanced Fat Burner).

Nog een slimme optie: de bruinalgAscophyllum nodosum die bijdraagt aan gewichtsbeheersing en aan gezonde darmen (de alg zit in de innovatieve samenstelling van Fat & Carb Blocker, een product dat in Frankrijk met respect voor het milieu wordt geproduceerd) (5).

Kies deze voeding voor een slanker gezicht

Droomt u van minder volle wangen (of van andere lichaamsdelen die u slanker zou willen), dan is uw voeding het startpunt voor het behalen van uw doelen. Zoute, zoete en vette producten zijn uiteraard niet de beste vrienden van de slanke lijn. Er zijn gelukkig veel voedingsmiddelen die u wel op uw bord kunt leggen wanneer u wilt afslanken.

Maak op uw bord veel plaats voor verse groenten en fruit. Die zijn rijk aan water en arm aan calorieën (denk aan watermeloen, komkommer, selderij, andijvie en artisjok) en geef de voorkeur aan volkoren granen. Die hebben een hoog vezelgehalte waardoor u overdag minder snel de neiging krijgt om te snacken (6).

Denk er ook aan dat u voldoende verzadigende proteïnesneemt, evenals zuivelproducten (zonder suiker) zodat u voldoende calcium binnenkrijg. Wilt u nog een tip? Strooi wat gehakte amandelen over uw salades, of wat haverzemelen, want die vormen een soort 'valstrik voor vetten'! (7)

Yoga voor uw wangen

Zet de gezichtsspieren aan het werk door bewust adem te halen: dat is het principe van de Yoga voor de wangen! Toegegeven, het ziet er wat vreemd uit. maar wie deze gezichtsgymnastiek regelmatig beoefent maakt de contouren en de ovale gezichtsvorm weer strakker en gaat bovendien de verslapping van de weefsels te lijf.

Zin om het eens te proberen? Dit is een gemakkelijke oefening om mee te beginnen: adem in en vul de wangen met lucht, adem uit waarbij u de lippen tuit alsof u een kus wilt geven. Doe dit 10 keer rustig achter elkaar en houd hierbij uw natuurlijke ademcyclus aan. Voor een optimaal effect dient u ook alle andere spiergroepen te ontspannen.

Ga vetopslag tegen en kies voor de juiste vetbronnen

Dus u denkt dat het vanaf nu afgelopen is met de vinaigrette over de salades? Zelfs wanneer u een dieet volgt, is het niet raadzaam om alle vetten te schrappen. Vetten spelen namelijk een essentiële rol bij de vorming van celmembranen en bij het hormonale evenwicht.

Sommige vetten verkorten het klassieke traject van de vetafbraak in ons lichaam en bezitten over bijzondere eigenschappen. Dit is het geval bij oliën die voornamelijk bestaan uit middellange ketentriglyceriden (MCT). Deze vetten worden snel omgezet in ketonen en worden niet opgeslagen in onze vetweefsels (8-9). Deze vetten zijn van groot belang voor aanhangers van het ketogene dieet (een koolhydraatarm dieet).

Wilt u uw rauwkost of soepen wat extra smaak geven, kies dan voor deze 'magische' oliën. Geef de voorkeur aan pure oliën die afkomstig zijn van biologische landbouw (zoals Organic MCT Oil Pure C8, een biologische MCT-olie op basis van kokosnoot met 98% caprylzuur C8).

Referenties

  1. Rakova N, Kitada K, Lerchl K, et al. Increased salt consumption induces body water conservation and decreases fluid intake. J Clin Invest. 2017;127(5):1932-1943. doi:10.1172/JCI88530
  2. Laja García AI, Moráis-Moreno C, Samaniego-Vaesken ML, Puga AM, Partearroyo T, Varela-Moreiras G. Influence of Water Intake and Balance on Body Composition in Healthy Young Adults from Spain. Nutrients. 2019;11(8):1923. Published 2019 Aug 15. doi:10.3390/nu11081923
  3. Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2015;7(11):9508-9522. Published 2015 Nov 17. doi:10.3390/nu7115483
  4. Henderson S, Magu B, Rasmussen C, et al. Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. J Int Soc Sports Nutr. 2005;2(2):54-62. Published 2005 Dec 9. doi:10.1186/1550-2783-2-2-54
  5. Keleszade E, Patterson M, Trangmar S, Guinan KJ, Costabile A. Clinical Efficacy of Brown Seaweeds Ascophyllum nodosum and Fucus vesiculosus in the Prevention or Delay Progression of the Metabolic Syndrome: A Review of Clinical Trials. Molecules. 2021;26(3):714. Published 2021 Jan 30. doi:10.3390/molecules26030714
  6. Miketinas DC, Bray GA, Beyl RA, Ryan DH, Sacks FM, Champagne CM. Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study. J Nutr. 2019 Oct 1;149(10):1742-1748. doi: 10.1093/jn/nxz117. PMID: 31174214; PMCID: PMC6768815.
  7. Kristensen M, Bügel S. A diet rich in oat bran improves blood lipids and hemostatic factors, and reduces apparent energy digestibility in young healthy volunteers. Eur J Clin Nutr. 2011 Sep;65(9):1053-8. doi: 10.1038/ejcn.2011.102. Epub 2011 Jun 8. PMID: 21654701.
  8. St-Onge MP, Bosarge A. Weight-loss diet that includes consumption of medium-chain triacylglycerol oil leads to a greater rate of weight and fat mass loss than does olive oil. Am J Clin Nutr. 2008;87(3):621-626. doi:10.1093/ajcn/87.3.621
  9. Mumme K, Stonehouse W. Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Acad Nutr Diet. 2015 Feb;115(2):249-263. doi: 10.1016/j.jand.2014.10.022. PMID: 25636220.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

Een probiotische stam die bijzonder effectief werkt bij gewichtsbeheersing In maagzuurbestendige DR Caps™ voor een optimale werking

23.00 €(24.28 US$)
+
Advanced Fat BurnerAdvanced Fat Burner

Dankzij de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen eindelijk die vervelende extra centimeters kwijtraken

79.00 €(83.40 US$)
+
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Extract van johannesbrood om de lekkere trek tegen te gaan

22.00 €(23.23 US$)
+
Metadrine™Metadrine™

Verbeterde en krachtigere geavanceerde thermogene samenstelling

63.00 €(66.51 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

De fruitschil die vetopslag remt

27.00 €(28.50 US$)
+
VisceroxViscerox

Helpt vetopslag in de buik te verminderen

53.00 €(55.95 US$)
+
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Sneller gewicht verliezen door beïnvloeding van twee extra mechanismen

31.00 €(32.73 US$)
+
Fat & Carb BlockerFat & Carb Blocker

Het allernieuwste 100% natuurlijke afslankmiddel dat de calorie-inname effectief terugdringt.

27.00 €(28.50 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2022 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok